2018 站桩年终总结

20190117 年轻医生自学站桩年终总结——八分钟受益，桩度有缘人投稿：张明博    我是一个有福分的人 　　各位桩友好，我是张明博，我觉得我还是一个有福分的人吧！很有幸得遇马老的桩功，起初我遇见这个桩功我没当一回事，没练，有点存疑心理。 　　不过幸好我就是这么有缘，我那段时间一直听徐文兵梁东两位老师讲《黄帝内经》，其中徐老师多次提起了站桩，后来我得知徐老师也和马老学习形意拳站桩，我这才发现这不

20190129 一位60多岁桩友的年终总结——多花点时间就能找到健康，何乐而不为投稿：秀琼   我接触马老师的养生功近3个月，是什么原因让我走进马老师的养生功呢？   病急乱投医，活着好累 这还得从头说起，由于我体质差，从十几岁睡眠就很差，随着年龄的增长越来越严重，有时还整夜不眠，后来去医院神经科吃了几个月的西药，不仅睡眠没有得到改善，还全身长痘痘和脑鸣，刚开始脑鸣声音还小，可是随着时间推移脑鸣

20190126 加强站桩，逃过一刀 投稿：洋洋   　　我叫洋洋，今年41岁，在18年国庆节从我姐那里了解到站桩，认为挺适合我这种喜欢宅在家的，我又是喜欢养生，不喜欢运动的人（有点矛盾）。    加强站桩，逃过一刀 　　从一开始的每天二十分左右到现在的两小时左右，收获很多。站桩开始一个星期就是厕所跑的勤，但不是拉肚子，人很舒畅；站桩前有坐骨神经痛的前兆，屁股里面很酸，这个在站桩十天左右又发了两天

20190203练功气场吸引野猫陪伴，亲身试验清除气管隐疾投稿：冬梅   缘起 　　我来自上海，是一个家庭主妇，也是一个中医爱好者，闲暇时会主动接触学习中医相关内容。在上海，我在一个老中医开得推拿培训学校学了一段时间的推拿，也跟着他学了一段时间的内功，因此知道了“内气”，初次体会到“气”让我感觉好神奇，原来武侠小说里的内功是真有其事啊！但是练了一段时间后，我的身体总感觉有点不对劲，想到了武侠小说里

20190125 一位资深运动达人的站桩年终总结——后半生站定了投稿：迎風而舞的雨   编者注： 　　本文分两部分，第一部分是作者在练功满100天时撰写的练功总结，第二部分是后续（101天-练功半年）的练功总结。   百日筑基，收获满满 　　今天（20180921）对于我来说是个平凡又特殊的日子。今天是我学习马世琦老师形意拳站桩第一式满百天了。时间如白驹过隙，回顾站桩这一百天的感受，对马老的桩法是

20190127 一位家庭主妇的站桩年终总结——我不再处于崩溃的边缘投稿：朱利娟   　　我叫朱利娟，现居河南郑州，目前没有工作，是一个家庭主妇。 　　我从2018年2月份的最后一天开始站桩，到现在差不多10个月，中间偶有实在安排不开时间停止，但一共应该在10天以内，每次站50分钟左右。  　　说起站桩，这是个长长的故事，请听我慢慢之道来。    坚定信心 　　我家小家伙身体不够好，从六个月拉肚子

20190130 一位金融工作者的站桩总结——肩颈病不治而愈投稿：严峻   　　各位桩友好，我是严峻，一名金融工作者。 　　我是通过殷浩然老师（编者注：马世琦先生的一位学生）才接触的站桩，关注殷老师的公众号多年，以前就看到推荐站桩的文章，当时不以为意，这么简单的一站就能治病？都没往心里去。后来有幸参加殷老师的课程，与老师面对面交流才发现他推荐的都是宝，在与他接触过程中，殷老师又极力推荐站桩，我这才

20190131 一位45岁女桩友的年终总结——4个月后指甲恢复正常（附对比照片） 投稿：北风吹雁南飞   　　我是一名国企员工，今年45岁，从2018年3月13日开始靠门站桩，距今已有十个多月了。   初识站桩，泪流满面        2015年8月，母亲的意外病故让我特别心痛。让我也时常会想，如果有一天，自己老了生病了，整天躺在病床上苟活着，完全失去了生活的乐趣，我就不寒而栗。我迫切的想要寻找

20190203 8岁宝妈携子站桩记——我可以陪着儿子慢慢变老了投稿：观音串   　　我是一位孩子娘，为了改善儿子的体质从2017年11月开始拼命学中医，我也是在徐文兵老师的《黄帝内经》里知道马老的桩功的，关注了明心堂公众号看完了里面所有的文章，下载了百度马老讲桩功的视频，买了马老的《顶天立地的功夫》，因为我在带孩子无法去明心堂学习，只有把书，视频，文章反复的看。    睡了个昏天黑地 　　我记得

20190124 一位中医爱好者的站桩年终总结——梦少肤白，增肥成功投稿：別仙蹤   　　我是一名中医爱好者，今年29岁，男，自学中医多年。    取经归来，百日筑基 　　接触马老的桩功，是在喜马拉雅的音频上，听徐文兵老师讲解的《黄帝内经》，讲到马老的桩功，觉得很有道理。就在网上找到了明心堂公众号，看到很多桩友，自学都可以站的很好，但是总觉得自己笨不敢自己学着站，怕站错了一时改不过来，于是2018

20190129 79岁桩友的年终总结——心定气和，血压恢复正常投稿：老呆子   　　我今年79岁，去年初二、三月间女儿向我推荐马老的站桩功法，希望我能每天站桩，增强体质。最初我是抱着好奇的心态，开始站桩，不太认真。后买了马老的《顶天立地的功夫》，读书后，对马老的站桩功法，十分敬服，感到很有道理，站桩的积极性大大提高。    站桩有利无害，健身强体 　　近一年来，因年纪大，我坚持每天多次站，有空就

20190203 一位哮喘桩友的年终总结——我的世界开始快乐，阳光缓缓升起来了！投稿：孙艺轩   　　各位师兄好，我叫孙艺轩，甘肃兰州人。    每天被恐惧折磨 　　2018年4月18日，我来到了明心堂，怀揣犹豫、忐忑的心，为了儿子，为了妈妈，更为了病重的自己。从16岁开始，“过敏”这种病就深深的刻在了我的身体和生命中。过敏性鼻炎（立着双眼含泪，鼻子酸痒，喷嚏连天，躺着鼻涕倒流，连嗓子都是痒痒的）

20190131 一位33岁女桩友的年终总结——9个月的变化附脚部排毒照片投稿：逍遥   　　老师们好，我今年33岁，女。 　　从小受各种抗生素和寒凉的危害，身体弱不禁风，鼻炎、咽炎、脾胃病反复折腾；工作后，越发觉得西药没法治愈这些疾病，开始关注中医知识，尝试中药治疗，效果也是时好时坏，随着年龄渐长，工作和生活的压力增加，17年底又新增甲状腺、偏头痛、失眠的问题，中药调理无果；尤其是睡眠问题，每晚

20190201 一位二胎妈妈的孕期和产后站桩经验分享投稿：洁萍   　　我是18年3月份广州白云山专修班的学员。能顺利参加这次专修班前后等了一年多时间。因家庭等各方面原因，终于能参加这次专修学习了。参加学习时怀孕还不到三个月，因为一直想参加，所以也就没考虑太多。   及时休息 　　四天的专修学习，能吃能睡。因为我胃一直不好，一站桩胃里各种难受，排山倒海般涌起来。站累了我就坐着，依然保持站桩的架势

20190115 一位军人的站桩年终总结——桩中自有天地 投稿：HG   　　我是HG，2018年4月上海专修班学员，回顾站桩以来的经历有苦有乐，有犹豫有坚持，感受百般滋味，方知桩中自有天地。   缘结站桩，重行武道 　　自小对武术怀着无比的热情，也因此，踏上军旅成为了一名军人，20年的军旅生活给了我无比富足的人生经历，但艰苦的训练也给身体留下了很多伤病。转业回到地方后，尚武之心未变，但在习练搏击

20190110 站桩年终总结——海外桩友自学一年，花粉过敏戏剧般消失 投稿：羊肉火锅    起 　　我是一名长年工作生活在海外的软件工程师女汉子，今年30，接触马老的桩法是2017年12月从徐文兵大夫的黄帝内经广播节目，从此对中医和站桩产生了极大的兴趣，考虑到自己多年伏案工作，腰背都僵硬疼痛，亚健康各种小毛病，冬天手脚冰凉嘴唇发紫，还有恼人的花粉过敏年年加重，本着试试的心情给自己拟定了一个百日筑

20190119 强肾健脾，湿疹无踪投稿：陈龙宽   　　老师好！我叫陈龙宽，简称阿宽，福建漳州人。    我从小就比较怕死 　　第一次接触站桩是在推拿理疗店，跟我的老师学的浑圆桩，刚开始站了一星期就已经体会到了站桩的神奇：冬天冷，站十分钟左右，全身就暖和了，特别冰凉的手指能感受到血液流动！一星期后明显下盘更稳更扎实！ 　　后来听徐文兵老师讲《黄帝内经》，也一直在强调站桩的重要性，在厚朴一个群里面

20190128 站桩年终总结——站吐25天，还清脾胃的旧账投稿：史建滨   编者注：本文分两部分，第一部分是作者前5个月练功总结，第二部分是第6个月-1年的练功总结。   　　大家好，我是史建滨。 　　我是2018年1月21日接触马老桩功的，1月22日开始自学站桩，站桩到现在5个月了，站桩后自己身体的变化自己知道，也就是自己知道，所以更想让身边的亲朋好友也学一学，感受站桩的好处。但这个真的只能靠

20190202 屈膝桩友改练养正桩一年的体会——从充满疑惑到笃信践行投稿：秋实   　　我叫秋实，今年60多岁，女，习拳多年，一直采用两腿弯曲，手臂环抱腹前的方法站桩。我想跟大家分享一下我自身的转变过程以及亲友们的站桩体会。    酒香不怕巷子深，桩结有缘人 　　2018年初，女儿在她关注的厚朴中医公众号中偶然发现徐文兵老师曾经跟马老师学习过桩功。徐文兵老师已是中医大咖，他的老师肯定不一般啊，便

20190121 站桩年终总结——关节有寒？你这不叫病投稿：绝伦   　　大家好，我是绝伦，是一位练了一年多的桩友。  妈妈的推荐 　　我以前身体很差没有什么精神，干事效率很低，经常记不住事儿，感觉与人交往有障碍，肾和脾胃都有毛病；那天，我母亲在喜马拉雅上听到马老师的功法，觉得挺好，就推荐给我，我当时没当回事儿，因为之前也练别的，也有一定的效果。 　　人都是先入为主，以前练的算是一种动功在外边，接

20190129 一位70多岁桩友的年终总结——骨密度、花眼、血脂、心律不齐改善投稿：培兰   　　2019年新春佳节即要来临，我该如何表达对马世琦老师和明心堂的老师们的感激之情呢？我在明心堂学习站桩时，常常听到马老对前往感谢他的桩友们说：“只要你们好好站桩，以后把有收获健康的喜讯传来给我，这就是送给我的最好礼物。”现谨以此2018年站桩总结为新年礼，向马老和明心堂的各位老师表达我难以言表的心情吧

20190203 一位新加坡医生的站桩总结投稿：李林    缘起 　　最初萌生想学站桩的念头是在听徐文兵老师和梁冬先生讲《黄帝内经》的时候。当时徐老师说他站桩以后长了两公分，对于不足1米6个头的我来说，长高这个事情太有吸引力了。所以就一直盼望着有机会学习。终于在2016年4月，在厚朴中医学堂学习无为灸复合提高班的时候，在老师的指导下，第一次学习了站桩。之后，有幸在2017年12月，在罗浮山参加了由

20190202 一位肺癌患者的术后站桩总结——“感觉自己比健康人还健康呢”投稿：暖阳   　　我是在2015年9月份单位体检时查出肺部有个肿瘤，所幸发现及时，立即做了手术并小周期化疗。治疗结束后身心俱损，认识到不能靠医院特别是西医改善体质，于是开始关注中医和道家养生功法。练了几次膝盖要弯曲的站桩，很痛苦没能坚持。这时在喜马拉雅里听徐文兵医生讲《黄帝内经》，因为相信徐大夫于是查找马老桩法的相关内容

20190203_5站桩年终总结——身体会给你答案投稿：小罗   　　年关将近，是时候给自己的站桩生活做个小结啦！    工作透支，辞职养生 　　我从小体质偏弱，年轻时严重的鼻炎、皮肤等不适困扰多年。 　　2016年，我在经历二十多年的紧张、高压、高强度的职业生涯后，身体严重透支，在办公室晕倒数次，气血亏损导致体寒严重，即使在炎热夏天睡觉不仅不能开空调，还要用被子裹紧膝盖以下腿脚。在老公的支持下，

20190128 消除关于养正桩的三个疑惑——站桩20个月的一点体会投稿：DDD世界   　　机关工作年届退休，因病手术休假。经好朋友推荐，拜读了马老《顶天立地的功夫》，自学自站3个月。从2017年9月开始，参加了3期明心堂专修班，又2次赴明心堂调形训练。学习了静功一式，二式。动功一，二，四式。还有三体式。站桩至今，没有停站过一天。平均每天3小时左右。所学的招式不算少了，但真正站得最多的是静功第一

20190112 站桩年终总结——从马拉松到站桩投稿：大漠孤煙    放弃长跑，改练站桩 　　我今年四十六週歲，男，在藥店工作，曾經熱衷長跑，參加過馬拉松賽。 　　2015年秋天開始感覺腰痛，左膝蓋疼痛，稍微久站或走路腰就像折了一樣，上樓梯時左腿感覺無力，醫院CT檢查後顯示腰椎，骶椎膨出，還有骨刺。由於在藥店工作見過很多腰椎頸椎病患者，深知無論是吃藥還是貼膏藥幾乎都不能根治，於是從2016年冬至日

20190127 站桩年终总结——赶走寒湿，找回幸福投稿：赵昊   　　站桩以来因为没有听老师的话好好站，嘿嘿，所以我的总结只有身体上自己感觉到的病理变化，其余站桩心得没有啥。说不出大道理来。    住地下室埋病根 　　我是从毕业开始工作就开始住地下室，一共住了差不多五年吧，身体是一年不如一年，从14年开始就突然生病，上火，感冒，肺也咳嗽，感觉自己的身体一下子就不行了。因为地下室很阴冷，半地下的窗

20190130 一名软件工程师的站桩总结——我的精神得到了彻底的放松投稿：浩强   　　本人今年34岁，是一名软件工程师，从2016年10月开始站桩。 　　当时鼻炎太严重，多方求医效果都不理想。后来在徐文兵大夫那里看病时，介绍说可以站桩来提升健康水平，推荐去明心堂学习。当时就来学习了站桩的一式。不过因为当时刚刚接触，内心缺乏正信。那时孩子只有两岁，工作也比较忙，感觉每天花半小时甚至一个小时站着，

20190201 站桩三年，从无知无觉到有知有觉（站桩身体不平衡问题简析）投稿：蓝色宁静   　　大家好，我是桩友蓝色宁静，一名普通的上班族，也是一位七岁宝宝的妈妈，今年37岁。 　　不知不觉站桩已将近三年，回头看看，当初也没想到自己能坚持这么久！为自己点赞！很庆幸这三年我没有选择彻底放弃。很多时候独自在家站桩，从生活日常琐事的安排，到准备站桩的心理建设都要克服很多的困难。纵然找尽无数借口，最终还