再续前缘，重新出发——一位站桩后进者练功十年的体会

20220119再续前缘，重新出发——一位站桩后进者练功十年的体会

 

一位站桩后进者的体会

投稿：文斌

 

一直想写一篇东西，以表达对马老的感激之情。

 

十年之前

第一次站桩就是在马老指导之下站的，从那以后断断续续站了接近10年，其间有很多不上进的时段，因为工作、因为情绪都中断过，所以站桩自认为长进并不大，这也是这么多年没有写过体会的重要原因。主要是不好意思，一个后进生还写体会。

但是为什么还能坚持10年呢？那正是因为我曾经体会过站桩带来的巨大变化和好处。在这个浮躁功利的时代，因种种原因总是不能坚守坚持，我相信部分桩友一定有我这样的经历和体会。所以才想写这篇体会，一方面表达我对马老无私传播站桩的感激，另一方面也希望一些桩友看到后进生的样子，能引以为戒，坚持住，不要中断。

 

初次站桩，第一次见到马老

在2010年左右也可能是2009年，我28岁左右，在梁冬、徐文兵中医节目《中医太美》讲授黄帝内经中首次听到对马老以及站桩的介绍，非常感兴趣。在冬季利用北京出差的机会，我参加了马老的第一次培训，是在北京的龙头公寓。

只有短短的3个小时左右的时间，马老讲授站桩姿势，主要是第一式，因新手学员较多，所以讲授的很细致。最难掌握的是松腰，当时的体会是，腰一旦松下来，一会就会好酸。

马老很有耐心，对道德经中的段落顺手拈来，记忆最深的一句是“其生也柔弱，其死也坚强”。我当时的感受是，马老是一个相当有修为的人。只是简单的3个小时，并不能了解太多。

学了个大概，能站了。出差结束，回到广州。回来之后，开始站桩。

当时为什么能这么快接受并且马上站桩呢？

主要是当时虽然年轻，但是消耗也很多，身体出现了很多问题。

在大学时代，饮食也不注意，经常熬夜，喝酒。肠胃较差，明显表现是早晨只要饮用不热的水、奶、粥，立刻就要去厕所。注意是不热的，温的都不行，必须要烫的才不会产生上述现象。

睡眠较差，并且一旦连续几晚超过12点还没睡觉或者睡的不够深，第二天就有心悸或者头晕，并且在入睡的时候明显加重。虽然没太明显的症状，但是这种亚健康状态非常折磨人。

 

三个月站桩的收获

在那三个月，我每天坚持站桩1个小时，没有一天间断。回想那个时候，很多姿势其实并不标准，尤其是头、颈部。定的闹钟，最后几分钟非常煎熬，很少体会到舒适的快感。但是即便如此，改变还是巨大的，这也是我这个后进生持续还喜欢站桩的重要原因。

第一，肠胃好太多了，对早餐没有那么挑剔了，温的食物也能吃的进去，不会立刻有腹泻的感觉。

第二，精神比之前好，即便几晚睡眠时间短也上很少出现过心悸、头晕的情况。头脑非常清晰，条理清楚了，或者说专注力比以前高多了，记忆力、理解力比以前大幅提升，对细节的注意力，也是以前没有经历的事情，之前身边人都认为我是粗枝大叶的人。这些是站桩之前没有想象的到的事情。

第三，在3个月快结束的时候，有一天晚上站的很舒服，没有放闹钟，不知道站了多久，后来浑身出了站桩以来最多的一次汗，两腿突然有两股暖流一下子冲了下去，腿特别舒服。这以后的几天，胸腹部好像有气托着脏腑往上的感觉。这种感觉不好形容，但是之前跟这个比，就好像脏腑下垂的样子。自己开玩笑地总结，好像这才叫天天向上吧。

第四，第一式培补肾气，我中间是怀疑的。因为在站桩3个月中间的时候，整个人的欲望仿佛逐渐在消失，平时的时不时无意识的勃起也没有了。但是到后期，就好像人的精血被真正的填补了，自然恢复了。精力比以前旺盛。

第五，酒量在增加。后来的体会是，只要连续站一个星期，酒量可能比之前要好。

 

变成后进生

但是当时毕竟年轻，后来出现了一个类似排病反应的事情，腰部莫名其妙地出现黑色，两个巴掌那么宽，逐渐蔓延在整个后腰部。但无奈，当时没有联系上马老。后来暂停了站桩。拖了一段时间，后来去医院才把腰部皮肤处理好。但这之后站桩就没有之前坚持的好了。单次时长很难到1个小时，另外也没有日日不断地去坚持。

繁忙的工作，难以处理的情绪，在意志不够坚定的时候，都会打乱站桩的节奏，要么今天不站了，要么时间不够。虽然我那么早地接触站桩，也体会过站桩带来的巨大好处，但还是变成了一个后进生。看到群里日日坚持的桩友我深感佩服和惭愧。

因为有站桩，自感体力恢复和精神还是要比不站桩要好很多，也有可能因为有站桩的庇护，由于饮酒、吸烟或者其他一些放纵身体的行为，多年以后身体又开始报警出问题了。

类似我这样的桩友肯定也有同样的体会，但是因为我们并没有站到特别的高度，对身体的修复都处在初级又初级的阶段，所以第一要坚持，第二要减少不必要的消耗。

 

又见马老

马老出了一本《顶天立地的功夫》，语言平实，我看了2遍。买了不下10本送给各路朋友。

在马老以及团队又来到中山做线下培训班的时候，我毫不犹豫地报了名。上次广州班因为下手晚了，名额被瞬间抢空，没报上。

在马老以及文亮师兄等一众团队的帮助下，调形，问题还是很大。所以调形真的重要。

站桩的过程中，时不时感觉不会站了。脖子、头怎么放，时不时就感觉不对了。有时候站桩又感觉站了，并没有轻松，并没有精神舒爽的感受，结束后还有点累。

在这些时候，我的选择都是找出书来看看，找出视频来看看，再感受一下姿势。实在不行，问问各位师兄，把照片拍过去，网络调形。各位师兄，老师是很负责的，我还没有过，问的问题没人回复的经历。

虽然本人是个后进生，但是我成功影响了我夫人和小孩站桩。尤其是我夫人，她现在站得挺起劲，也想去明心堂调形呢。

站桩这个改善身心的好法门，马老无私传播，实实在在地影响了我。从身体到精神，都是好的影响，期待在未来的日子里，我能够每天站够1个小时，一路坚持下去，期待未来可以学习形意拳。

 

 

 

编后语

感谢作者的真情分享！在这几年开展的练功年终总结征文活动中，他是所有作者中接触站桩最早的一位。他的分享让我们又想起很多以前的画面。那时候还没有那么多养生案例，马老也没出书，也没有公众号，也没有其乐融融的明心堂。和马老学站桩的人主要是中医班的学员，以及一些慕名而来的武术爱好者。由于场地等的限制，马老没有讲课的环境，上课主要以站桩第一式的调形和简单答疑为主。

如果自身没有足够的功理知识来建立信心，也没有对功夫的酷爱，又身在远方而不能经常面见老师，还没有共修的氛围，仅凭自己的毅力，初学者很难持续投入整块时间来站桩。功夫就是时间的积累，既然投入的时间有限，获得的收益也是有限的，无法从养正桩中体悟到更深更美妙的东西，尝不到甜头，也就缺少动力了。练功动力不足，就无法养成练功的习惯，很容易走走停停，半途而废，或者虎头蛇尾。在功法推广初期，马老有时开玩笑地说，“来十个走九个，很正常”。

作为早期学员，作者能坚持练功至今，尽管没有“十年一大成”，尽管走走停停，但没有放弃，还影响了家人，已经是非常难得了。他分享的经历和体会非常实在，也是帮大家建立一个正见：不是什么人练十年都能大成，应该理解成天资、勤奋、智慧、德行具足，十年有可能大成。本身还是疾病缠身，每天就站半小时，一百年也不能大成，病能不恶化就算“大成”了。

话说回来，练功是自己的事，每个人对自己的定位和预期都不一样，对养正桩的认识也不一样，也是不断加深的。比如有人把站桩作为释放身心压力的体操，事业打拼的后盾；有人用作缓解病苦的良药，逆转生命的仙草；有人用作美容养颜的护肤品，酒桌饭局后的消食片；有人作为修炼武功的秘籍，提升医术的诀窍；也有人作为照见自我的明镜，清除心垢的甘露……这些年我们见证了太多桩友的变化，真印证了《黄帝内经》那句话——“各从其欲，皆得所愿”。通过桩友们的亲身经历、现身说法，也更深刻地体会到《太上感应篇》开篇所言：“福祸无门，惟人自召，善恶之报，如影随形”。希望大家都能一路坚持下去，修习正法，惠利群生。