取舍有道，助人自助，身心同修，健康可期——45岁女桩友站桩2年9个月总结

20230103 取舍有道，助人自助，身心同修，健康可期——45岁女桩友站桩2年9个月总结

投稿：吟遐

从2020年3月下旬站桩到现在刚好两年九个月，累计站桩时长刚好过1200小时，应该属于不太勤奋也不算太懒的站桩人。去年没交总结，今年一并汇报如下：

一、身心双修，解决现实问题

站桩以来，改善最明显的是身体。以前脾胃虚寒，吃很多都吸收不了；现在脾胃运化能力强了，不需要吃很多，就能满足日常劳作的需要了。以前一到冬天手脚寒凉，出门穿很厚的衣服鞋袜，睡觉盖很厚的被子，都不觉得暖和；现在手脚都是暖和的，以前的厚衣服厚被子都换成了相对薄一些的。另外，站桩不仅省体力，还能恢复体力，像下班回来感觉有些累，没有气力干其他的，仅有点余力还可以站桩，索性站桩一小时，疲惫很快消散，体力快速恢复，又可以干些家务，或做点自己想做的事，人也变得勤快起来，也给自己找回了很多可以利用的时间。想起文亮师兄有段时间勤于烘焙，想必也是体力充沛后的自然表现吧。

站桩还能修心，好几次感觉生气、烦躁，赶紧站桩，发现能痛快地排气，避免肝气郁结于内，站完后烦恼不快已不见踪影，静心效果相当赞。和一起站桩的同学聊起这个功能，都深有同感，屡试不爽。

二、松紧之间，未来健康可期

以前不觉得身体有多僵紧，站桩后，体会到“松”了，才意识到之前的“紧”，这两年就是在紧和松之间螺旋前行。因为以前长期坐姿不当、用力不均，我的身体左右两边也明显不平衡，站桩后先体会到了右肩的松，同时也感受到了左肩的紧，调形后体会到了左肩的松，又感受到了左膝的紧……最近体会到了后颈的松，又感受到了太阳穴的紧，紧和松如影随形。很享受那种酥酥麻麻有如电流般放松的感觉，也感谢身体各处的僵紧给我的提示，在这松紧之间，身体越来越放松，左右也越来越接近平衡，相信在不久的将来，健康顺利回归。

三、助人自助，传递养正桩功

这两年给周围的很多朋友推荐过站桩，印象最深的是去年冬天接到十年前的邻居的女儿从国外发来的消息，说其父亲突发心梗离世，希望我们能给其独居国内的母亲提供一些帮助，之后半年我每周都去看望这位年近80的老太太，教她站桩，从每次只能站几分钟到后来站半小时以上，很快老太太反馈晚上能睡好觉了，白天也有精力给自己做饭，慢慢地开始收拾屋子，做自己喜欢的艺术创作，不到半年时间，老太太完全恢复了正常的生活秩序。疫情放开后，她的症状也很轻，恢复很快。后来得知我也出现症状，还每天打来电话关心我。

听我多次说起邻居老太太站桩的情况，我母亲终于答应试试，后来反馈说冬天站了身体很暖和，腿脚也有劲儿了，没事就站站，身体越来越轻松。

2023年争取多去明心堂，多接收马老和师兄师姐们的智慧和能量；争取每天能站桩两小时以上。遇到有缘人，继续推荐咱们的桩功，希望大家来年都健康平安！

编后语

这是一篇非常有价值的总结。通过站桩，作者对自己身心的觉知力越来越强，对生活的取舍越来越有智慧，生命的维度越来越丰富。

除了体质增强以外，作者文中提到了一个体会：站桩不仅能省体力，还能恢复体力。在身体疲劳时，作者用站桩来释放压力，蓄积元气，为自己“充电”，然后又有体力去做更多的事，这非常有智慧。

我们经常感觉自己没时间，其实我们是没体力。时间对每个人来说都是完全一样的，不一样的是每个人的利用率。没有体力时，时间就是低效时间，垃圾时间。有体力时，时间就是高效时间，黄金时间。所有的时间管理技巧，都强调把最重要的事安排在黄金时间，但站桩可以把很多垃圾时间转化为黄金时间。因此看似站桩投入了时间，其实换来了更多可用的时间。

作者对于自己身体松紧变化的感受，想必也引发了很多桩友的共鸣。她的心态非常值得借鉴：对于松，不贪求；对于紧，不排斥；安静地觉知它们的关系，体悟现象背后的原理。

作者还无私地帮助了十年前邻居家的老人，帮老人从孤独中走出来，改善了健康，实现了自理，最后也因此利益到了自己的母亲。这种行为真的很令人感动！马老常引用道德经最后一篇的章句来教育弟子：“既以为人己愈有，既以与人己愈多”。作者的无私之举就是一个特别好的例子，为我们树立了一个非常好的榜样，随喜赞叹！

作者的往期投稿：

我站桩，我享受——43岁女桩友站桩9个月总结