明理生信，不求自得——22岁男桩友习练养正桩第二年总结

20231212明理生信，不求自得——22岁男桩友习练养正桩第二年总结
投稿：小叶

 

大家好，我是小叶，22岁，练功有500~600小时以上了，现在因为学传统文化，分次站桩为主，单次站的不会太长。去年投稿，老师点评说“行有不得，反求诸己，德不配位，必有灾殃”。一语中的，我还在承受以前造的因，故而大受挫折，颓废了半年多，身体精气神下滑严重。

因为之前受很多中医和马老的影响，学到好的要努力分享，我坚持这样做也让我遇见很多好人。在我复发抑郁的时候，是之前遇见的好人们帮扶我走出来的，六月底才开始逐步觉醒。这让我深深地感受到，福祸无门，唯人自召，善恶之报，如影随形。马老也把这段话放在《修心要诀》的前面。

 

四日入门营

今年八月份去了北京参加四日入门营。收获如下：

一、听了马老给我们讲佛学的内容，唯有自渡，莫向外求，收获很多，马老还给我的书签名了，实在太高兴了！

作者在课上与马老的合影

 

二、之前对口诀理解存在有偏差和误区，文亮老师给我们一一讲解，让我有了正确的认知。

三、因为左右不平衡、高低肩、身体不中正、长短腿、肌肉僵硬、脊柱椎节错位，问题有点多。元会老师和宋老师耐心帮我调整，告诉我关键点，做好关键点就坚持站，身体会慢慢回正，比如肩膀松了，高的肩胛骨就会掉下来，感恩老师们的付出。

四、近距离体验了功夫，太感恩了，年轻人有点兴奋，有些对老师不尊重的地方，还请见谅包容，我也会慢慢改的。

回家站桩收获如下：

一、通过站桩，对中医和传统文化理解更加深刻，对于生活方式、饮食起居以及中医的致病因素都有了深刻体会，觉知能力更加强，按照自己感受调理饮食起居，身体恢复很快。

二、坚持元会老师和宋老师强调的关键点，因为身体不松和不正等问题，站桩有时候不能达到要求，而且逐步站松站正后身形会有变化，身体记忆也会有变化，容易站错了。可能有时候存在尾椎往前送过度也就是坐过头了，导致腹股沟、大腿前侧紧张等问题，然后我就结合靠棱感受以及文亮老师讲的口诀去慢慢调整。现在桩一没问题了，三体式也比较松了，高低肩、脊柱颈椎的劳损错位、左右不平衡等问题好了八成，剩下的随缘了，因为已经不影响站桩了。

三、文亮老师说的一些人群，比如踢球、练武的，很容易让大腿肌肉前侧使劲，膝盖会上去，这是错的。我也是回家站着站着才能理解，改正了，膝盖进一步修好。

四、因比较注重养生和自己情绪，消耗比较少，会有书上讲的练功反应，练了一段时间第二式化解反应，然后精神上和身体以及念头都有大改善，但身体筋骨各方面还未达到第二式要求，故停，而且三体式最近能站松了，这就很好。

五、身形越来越松，动功也慢慢越来越好，，我站桩完都可以练动功放松，身体会松的更加快，而且效果更加好。

六、行走坐卧上我都会注意自己的姿势，都是比较正和松的姿势，一开始会比较苦，熬过几个月就好了，自然杜绝了再次高低肩、脊柱颈椎侧弯错位等问题。

七、我感觉鞋子最好是平底布鞋、平底拖鞋，没有足弓等其他支撑，走路磨合过的布鞋站桩会更加放松，天冷可以加地毯或者找好的板鞋，穿起来和平底拖鞋、布鞋感觉一样最好。

八、我彻底有把握身心健康。

九、站桩一有拨筋正骨的感觉，站三体式在拨筋正骨的基础上还有抻筋拔骨的感觉。

十、身体松了，对传统中医的六艺，有了更好的理解和运用。

 

明理生信，不求自得

我身体有左右不平衡、肌肉特别紧、筋骨错位等问题，花了很多时间和精力去调整，并且排病反应很多。好在去年师兄师姐们的投稿，让我很有信心，我的问题几乎都能找到对应，并且师兄师姐们都解决了，让我明理生信，认真坚持，不求自得！所以多看书、公众号文章、和养正桩功网（文章帖子一般都有老师回复和推荐理由，能学到很多，比如舌头怎么放因人而异，牙齿要轻轻咬合，挨上，长短腿的原因，我也准备偶尔花时间，一篇一篇读），更易生出信念，对站桩理解也会更深。

明理生信还须对口诀理解正确，理解到身形上，姿势要对。若身体问题多的，比如左右不平衡，肌肉紧张、膝盖有伤、错位、脊柱驼背或者侧弯等问题的，真心建议去北京学习、复训，及时调整，越早站对越早受益。

我还发现有人和我一开始很像，对口诀的内容有些含糊，还可能对抱臀松腰、含胸拔背、涌泉含空、轻轻扣地等问题有误解，都搞不清楚，就直接站了。这样会经常怀疑自己的身形，虽然有收获受益，但是效果打折扣，也可能有一些坏处，只有真正明白，才能有信念地站好。

可能有些人会担心四天内容多，学不好。一方面要做好准备工作，带着问题去学去问，多和老师交流，另一方面重点掌握的是桩功第一和动功第四式，而三体式和动功第二式可以后续复训学。

保持空杯状态

现在网上讲站桩的多，我发现这对于习练马老的站桩是一点帮助也没有，还可能把自己拉偏，因为体系完全不一样，未发现有他山之石可以攻玉的可能，反而存在把简单的东西复杂化的问题，甚至练错出偏！要注意自己的目的，身心健康是第一目的，无需外求。

 

明心

如明心堂的名字，我慢慢地开始明心了，我对传统文化充满的信念大部分源于站桩，因为让我体会到了排病反应（这个不是所有人都一定有或者明显，关键是姿势，站对了就行了！），身体有了觉知，现今还有了一定的练功反应。故再读马老的书，我深刻认同传统文化是绝对真理。

虚云长老说：“修慧必须明理，修福莫如惜福”。我不断用经典分析自己失败的原因，最重要的还是要向内求，找出自己和经典、天地、自然规律不适应的地方；检查心念、言行是否顺应自然规律。逐渐明白了自己这么多年，心念、言行都背道而行，这些年接触了传统文化后生活才慢慢转变，还得好好学习反思，从今往后是道则进，非道则退。

 

修身必正其心

《大学》讲的所谓修身在正其心者，身有所忿懥，则不得其正，有所恐惧，则不得其正，有所好乐，则不得其正，有所忧患，则不得其正。心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味。此谓修身在正其心。

我们可以先用马老的《修心要诀》纠正自己，最好还要读《太上感应篇》，找出自己曾经或者现有问题，纠正思想，做出改进，慢慢领会经典，对于站桩收获更加大，身体康复会更加好。

马老在书上也说了诚而生敬，感而遂通，哪怕我们当下不太理解认同经典，也要有诚敬心，也要像谦卦一样，谦虚包容。易经每一卦都有好有坏，唯有谦卦，满招损谦受益。

最近反省自己的过程中，收获如下：

一、三体式站松了。

二、动功之前怕自己没练好，伤了脊柱和膝盖，现在慢慢也可以用丹田气带动功第二式了，腰胯一致，不怕伤了。

三、眼神也能按公众号说的，容易定住（之前是因为排病反应和担心姿势以及之前精神受损的原因，眼神不容易定住），所以视力变好，也不容易下滑，眼睛度数降低了。

作者在班级群中的汇报

 

感恩马老，感恩明心堂的老师们的努力付出，感恩遇见！愿明心堂越来越好，愿桩友们越站越好，身心健康，功力大长。

 

 

编后语

这位桩友很年轻，但承受了很多苦难，思想也比同龄人成熟很多。在去年的投稿中，他着重分享了自己身体健康的改善情况，非常令人欣慰。

今年，他如愿以偿地参加了入门营，收获巨大。他的诚敬心也给老师和同学们留下了深刻的印象。从本文他对课程的回顾中，可以看出他很好地抓住了重点，明理生信，并建立了正确的体感，实现了内功的真正入门。

在课程结束后，作者练功精进，进步神速。不久就汇报了身体不平衡改善、视力提升等好消息。这一方面是因为他比较年轻，身体恢复相对快；另一方面是由于他学习了传统文化的智慧，懂得取舍，在该用功的地方用功，该舍弃的东西舍弃，不折腾自己，不背道而行。

是道则进，非道则退，未来可期！

 

本文作者的往期投稿：

身心俱修，重获新生——21岁男桩友站桩十个月总结

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