由浅入深，全面改善——中年男桩友练功第5年的收获与感悟

20231208 由浅入深，全面改善——中年男桩友练功第5年的收获与感悟

 

打开健康与快乐的密钥——站桩

投稿：TY先生

 

2023年是站桩第5年，目前大概站了接近2500个小时。这是第2次投稿，去年本来也想投稿的，但后来因为受疫情的影响，错过了投稿时间。这里就不再介绍站桩的缘起，两年前的文章《站桩三年，气顺神清》介绍过了，说说这两年站桩的感受和收获吧。

 

由浅入深

前面三年应该是在修复身体一些基础的问题，比如说肾结石、甲状腺结节都没有了。今年开始主要是修复身体相对深层次的问题。

我的主要问题，用中医的话来说就是肝气郁结，这病很多人都有，可轻可重，我相对重一点，对我比较大的两个影响，一个是对心脏的影响，就是感觉气在心口堵住，有时感觉呼吸不畅，有点憋着，说话比较累。一个是对脾胃的影响，看舌苔就是典型的脾胃虚弱，然后有慢性胃炎，胀气打嗝，有时会有点燥。

今年初就感觉要修复心脏的问题了，有时站桩就会感觉左胸和左肩很胀，气会把肩膀冲起来，这种情况大概要持续了一两个月的时间，后来就慢慢好了，现在断断续续地还会有，到现在就很少了。有时还会感觉有东西从胸口慢慢的往肩膀排，从大臂到小臂，然后慢慢就没有了。那几个月我的左肩还得了肩周炎，都举不起来。后来也慢慢站好了。

3月份开始上海疫情，然后在家里被关了三个月，后来结束以后带朋友去看中医，中医也帮我把把脉，说我的脉象比原来好多了，原来一直是弦脉。最后就是湿疹排毒，我的右脚的脚弯处发了大片湿疹，持续了好几个月，后来慢慢就排完了。

今年开始以修复脾胃为主，不过疫情对身体还是有影响的，修复的比较慢。和大部分桩友相似，主要就是打嗝放屁，当然症状会反复，但会感觉越来越轻。这过程中我有的时候也会吃点中药调理一下，中药主要是缓解肝气郁结的。前面有段时间站桩感觉气堵在上腹部，站了几个礼拜慢慢通了，然后气又堵在中腹部，又站了几个礼拜通了。现在还会有胀气，我就靠站桩续命缓解，感觉这个最有效，站到1个多小时，就能够把气排完。

再多说一句，肝气郁结脾胃虚弱，根子是肝气郁结，这和性格情绪有关系，所以情绪要愉快，尽量少生气，脾胃虚弱要注意饮食，要适当忌口，七分饱很重要。今年的排毒主要是在左胸口上面，我查了一下对应的部分应该是胃经，到目前还没有彻底好，大概还需要几个月。我感觉大概站满3000个小时，身体会修复的比较好。把身体的坑都填好了，然后才开始是进入练功夫的阶段。如果练习勤奋的话，基本上三年就可以站3000个小时，所以说练功三年小成，十年大成（编者注：“三年小成，十年大成”是武术界的提法，指习武者的功夫境界，并不是针对养生而言的。从养生健康的角度，练功时长因练功者的身体健康程度而异）。

 

功到自然成

今年五一，我在靠站的时候，突然觉得脊椎的胸骨咯噔一下，我驼了三十年的背挺直了，原来一直要尽力挺直，现在才发现挺直是自然的，不需要用力的，真的是感慨很多。今年还有明显改善的是腰酸腰痛，以前坐了时间长就容易腰酸痛，有时开长途车，腰酸的都直不起来，现在基本也好了。以前中医把脉说我有点肾亏的，现在也好了。

最近还有个体会是做动功，以前我做动功感觉气容易堵在中焦，现在想来一是呼吸太用力，二是没有松下来，两肋整个松不开。前几天练习时，自然而然就松开了，所以就感觉做动功比较舒服，身体很松，手也会暖和。今年还有一个收获是原来一直戴口罩就会觉得很闷，现在感觉胸口慢慢的松开了，戴口罩就不像原来那么闷了，然后随之气短的现象也得到很大缓解。

 

站桩体会

第一，信心与坚持，要对马老的桩功有信心，有信心才能够坚持，有坚持才会有效果，有效果才会更有信心。尽量坚持每天站，尽量长时间站，很多好的状态都要在一个多小时以后才会出现。马老的桩功既修身又修心，是适合一辈子修炼的功法。

第二，“要用心练”，因为不能在马老身边，所以自己练习时要多多体会研究，桩形是否正确，有啥问题也可以在群里请教文亮师兄元会师姐。

第三，马老的桩功有助于排出负面情绪。心情不好的时候多站站，尤其站到一个多小时，就会体会到心情变愉快。

第四，马老的桩功有助于养精气神，有的时候身体有点累了，稍微站会桩也能够让身体恢复，感觉轻松，很有精神。

第五，站桩对身体的修复是渐进的，会有循环往复，身体它自己知道先修复那里，但是都是深层次的终极修复。还有就是可以配合中药调理，会恢复地更快。

第六，我感觉站桩对于身体的修复是全方位的，我现在整个人精神体力比原来好多了，原来晚上没睡好，上午就很容易犯困，但现在上午不太困，还能站一两个小时桩。以前睡觉要睡九到十个小时，现在睡七八个小时也就够了。前两年肾结石甲状腺结节好了，这两年感觉中气足了，精力体力提高了，心肺功能增强了，气短少了，驼背挺拔了，腰酸疼很少了，膝盖不疼了，脾胃虚寒改善了，肝气郁结改善了，头发变黑了……

第七，品德还是第一位的，善良厚道，为人和气，身体自然就好，站桩也更快进入状态，效果也更好。

有时候看年度站桩总结，发现站桩初期的桩友写的比较多，但时间长的桩友写的比较少，现在也有这种感受，站桩时间长了，身体修复的差不多了，会感觉没有太多东西可以写，其实就是身体比原来更好了，精神体力更好了，情绪更稳定。现在我和我的夫人是桩友，最早是她把马老的桩功推荐给我的，后来我站了一段时间发现好再推荐给她，现在她也每天站，累计快站到1000个小时了，我两个女儿有的时候也会站桩了。

在这里非常感恩感谢马老、文亮师兄和元会师姐帮忙大家解答疑解惑，桩友之间的分享也对自己帮助很大。在新的一年里，我希望明心堂能够来上海开4日班，我打算接下来好好练习三体式，然后明年站满3000个小时，把身体的坑都填满了，再慢慢开始长功夫，也把桩功推荐给更多的有缘人，希望大家都能够收获健康与快乐。

 

 

 

编后语

这位同学的分享很充分，内容也很有深度，值得好好品读。他的练功已经进入到第5年，身体改善正处于由浅入深的关键阶段，不少桩友在这个阶段产生了疑惑：为什么练了这么久，身体的改善不如以前那么明显了？为什么桩形和动功总是做不到位？为什么亚健康问题总是反复，不能彻底解决？

作者的分享就涉及到以上话题，他客观深入地剖析了自己的病因，解读了身体自我修复的过程和现象，并真诚地分享了自己的体会，相信也引发了不少桩友的共鸣。

我们常说，站桩不是治疗，而是身心的修炼。通过正确的方法觉知和调整自己的行为，从根本上改变自己，才能从根本上得到健康和快乐。这也是作者在文中提到的——自然而然。

 

本文作者的往期投稿：

站桩三年，气顺神清（含甲状腺结节、肾结石改善等成果）——一位中年职场男性的练功心得