练拳先练功，快乐又轻松——吴式太极拳爱好者站桩2年半总结

20220112 练拳先练功，快乐又轻松——吴式太极拳爱好者站桩2年半总结

站桩是我的快乐

投稿：臧先生

尊敬的马老：

您好！感谢你和你的团队向社会推广“马世琦养正功法”。

缘起

我是72年出生的，今年49岁了。我之前学习过好几年吴式三十七式简化太极拳（师从王培生老师的小儿子王乃相老师一系），也想培养家人和小孩的健身兴趣，可是太极拳太深奥他们都没兴趣。18年我先关注了徐文兵老师的博客，徐文兵老师推荐马世琦养正功法，我通过阅读知道马老也学习过吴式太极拳而且功夫深厚，养正功夫简单易行也是家人可以学习的，所以也关注了明心堂的公众号“马世琦养正功法”。

2019年公众号上推文3月在苏州开办入门班，联系晚了点幸运地是当时加开一班，有幸能在苏州带着女儿一起参加了3月入门班的学习。

收获

到今年为止已经是站桩的第三年了，我谈谈我自己的变化，第一年开始站每次站桩的时间都比较短，也就二三十分钟就不错了。逐渐地身体有了反应，身体变得暖和，原来每年的冬天我都会穿秋裤和毛线裤，20年的冬天居然不怕冷了穿不住毛线裤了，给我的一个意外的收获。

之前参加注册造价工程师的考试，每天晚上要看三个小时的电脑课件参加网络学习，眼睛特别疲劳，但是只要站桩15分钟左右，眼睛的疲劳就能恢复，动作简单效果好，马老在《顶天立地的功夫》中所讲的，站桩对眼睛的好处此言不虚。

今年是站桩的第三年了，汇报下今年的变化：在5月份我的左脚脚掌开始冒出零星的小水泡，开始慢慢的变的特别痒，后来水泡越出越多，也越来越大影响到正常的走路。左脚掌的水泡还没好，右脚掌也开始冒水泡了，每天下班回来就要用针把水泡穿破，把水泡里的水挤干，每天上班穿的袜子都是湿的，也不敢穿凉鞋或光脚实在是太有碍观瞻了，而且还特别痒。持续了1个半月，慢慢的脚底的水泡都瘪了，脚底换了几次皮以后脚底的皮肤才开始重新恢复。

脚掌的皮肤好了没多长时间，有一天早上我在盘太极拳架子的时候突然发现脚底下有根了，不管是走路、站桩还是盘拳都有了脚踏实地的感觉。

通过这些内在的变化，也更增加了我站桩锻炼的信心，感谢马老把这么好的功夫公开传授，让我们这些学员不走错路，少走弯路。我非常羡慕明心堂的老师能随时受到马老的指点。

谢谢马老和明心堂的元会老师和文亮老师，祝马老健康长寿，祝明心堂的老师功夫精进。

祝冬安！

编后语

武术界有一句名言——“练拳不练功，到老一场空”。现在看来，如果不练功，不仅到老功夫“一场空”，可能还会积累“一身病”。武术界流传着各种功法，但像马老养正桩功这样式简效宏，轻松安全的内功功法，可谓凤毛麟角。其实只要内功上了身，再学其他技术动作都是水到渠成的事。更重要的是，通过正确的功法，可以修好身体这个法器，然后再往里面装任何好东西，才接得住，攒的下来。