学习马氏桩法三年半有感

学员：马狮鹰

 

学习马氏桩法，今年明显有些收获。这两天刚结束明心堂连续五天的调形，说说一些体悟体会。

 

我为什么要学站桩？

2022年9月，我吃饭吃到一半时，就觉着困。吃完去睡觉，却发现睡三五个小时也起不来，身体太累了。不象之前，睡个30分钟，最多两个小时精力也就恢复了。连续十天半月，我知道身体出状态了。找中医调理了，基本也没啥效果。这是最直接的动因，脾胃突然就不行了。

也不是突然，2022年，自己43周岁了。那年年初的时候药物过敏，肝损伤，转氨酶960+，正常值最高不超过60。我老婆在肝癌科室二十多年，连肝癌病人也从未见过这么高的。而且，那半年里，持续高强度没日没夜的劳累，是另一最直接的动因。

2024年3月，我的身体已经虚弱到“上气不接下气”的程度，也就是说完一句话，没有力气快速的说下一句话，要等几秒。不少时候，讲话没力气，抬胳膊没力气，吃饭咀嚼也觉着费力。而且，经常全身酸痛啥的，哪儿也不舒服，觉着全身都是垃圾。那些时候，要说生不如死，可能也一点不为过。

可能从西医的角度，我是没病的。但从中医的角度来说，我身体不健康了，但中医似乎也帮不了我。

往远点说，介绍点自己的“病史”。虽然基本上这么多年，看起来还是很健康的，但现在看来，其实深层次的原因历来已久。

我在五年级的时候，喝了两杯融化了的赤豆冰棍水，直接导致了我连续吐痰几十年。

96年高三的时候，出现了全身性的有一元硬币大小的过敏性紫癜，也就是皮肤瘀血。挂了青霉素，基本消了。上了大学那几年，我还挺怕死的。又继续挂了几年消炎药，因为肾指标不正常。包括大学毕业后，也偶有小的紫点。慢慢的也就没了，我觉着没事了。

前几年体检，发现我肝的一个指标异常，说明我得过肝炎，但自己好了，自己不知道。说明在2022年药物过敏前，肝已经有所损伤。

好几年前，到了下午四五点，就困了打瞌睡了。后来也慢慢没有这现象了，也没太当回事。

大致就这些。基本上，我从2016、2017年左右就开始找锻炼身体的方法，也短暂练过瑜伽，买过一些书。但始终也没找到合适的方法。

 

我怎么找到马老的？

2022年6月的一天，我在京东买东西的时候，看到相当于广告推送了一本书，书名叫《顶天立地的功夫》。我立即产生了兴趣，点开介绍，立马下单。买来一看，发现马老讲的确实是真东西，并且通俗易懂，揭密了修炼的真谛。而且，马老的德行让我非常敬佩。于是开始自学试站，并在2023年4月底参加了四日班，主要学习了桩功一式（桩一）、三体式和动功四式。

 

我为什么会确定马老的东西真实不虚？

我自己从2016年起一直跟随其他老师学习心法相当于养心养性的方法。在2017年我有过三天的“空”的体验，2020年有过断断续续几个月“无”（空有不二）的体验。这让我对马老说的空，多少有一定的亲身体会。2021年2月静坐的时候，我心窝部位多年的堵，突然在几十秒里消失了90%以上。然后能量开始通了，开始中脉上下及全身通畅。有时就有一种“顶天立地”的感觉，所以我一看到书名就有兴趣。我没看到别人提“顶天立地”。我发现七轮也不是子虚乌有，确实也是意到气到，以气率形。不过我也没太当回事，断断续续的几个月身体挺通挺舒服的，所以后来又堵上来，和以前一样。但通过这个体验，我知道了中脉，以及马老讲的形上的中大致是怎么回事。所以，马老讲的，我一看就知道没问题，和我的经验吻合，而且，能看出是以武入道了的，是真正的得道高人。低调，朴实无华，淡泊名利，这是真人的样子。故虽还未见其人，心已仰慕。马氏桩法是大道至简的好方法，不是花拳绣腿。实属修炼方法中的最上乘，是当代全新且实用的易筋经、洗髓经，不是那些沽名钓誉、名不副实甚至危害无穷的不入流方法所能比拟的。

当我三次见到马老，尤其是这次调形，连续五天近距离接触马老，让人没办法不更打心眼的佩服。从一些细节上，能看出很多。比如我说我桩一右膝感觉有些不舒服，马老立马起身给我摸了下腿，帮我确认，一点架子都没有，没有丝毫的大师范。这是真正的高人，有德之人。堪称我等后辈学习的楷模。

 

我是怎么练的？

说实话，前面三年没有好好练。原因很多，无外乎觉着时间不够用，有时怀疑自己或方法本身，有时身体拉垮或内心疲惫，想站也站不动，或者，就是怕吃苦，给自己找借口。大致来说，时间上大概只有一半或者稍多些的日子里在站桩，三天打鱼两天晒网。从时长上来说，也不固定，有时多，有时少。从站桩的质量上来说，站桩时同时做别的事，比如看电影的时候多。从站桩的方式上来说，也比较自大，觉着上过线下课了，甚至后来也调过形，一开始以站三体式为多，有时也站桩一，但几乎很少靠墙。后来又桩一站的多，反正是一通乱站。感觉上来说，有的时候，站的也挺舒服的，但多数时候，站的并不舒服。效果上说，精力也没有明显提升，还是时好时坏，这也是很多时候懈怠的原因。

即便如此，前三年，还是有些收获。比如，好像有的时候身体舒服了。但反反复复的，自己也不确定。在修复，自己不一定很清楚。中间有一年半左右拉肚子，拉稀，几乎天天拉。大便粘滞，厕纸要用双层，不然纸就容易通。要擦5次，不然擦不干净。有时还粘手上。今年五一的线上带功训练营才知道，拉稀是在排寒。前三年，打嗝、放屁那是几乎天天有、次次有。还有什么流眼泪啊、吐痰啊，不放个垃圾桶不行，吐痰太频繁了，搞不过来。有时还呕吐，感觉就是在排寒气。看起来，精力体力没有明显实质性改善，但身体一直在湿气、寒气、浊气、邪气等等。基本一站桩，很快就有反应。尤其是打嗝、放屁、吐痰，基本持续了三年。脾胃不好，就打嗝。

 

为什么我今年用功了的呢

2024年，身心俱疲。年初上气不接下气，下半年有过之而无不及。到了什么地步，确实就无法有足够的精力做事了。但我逐渐越来越清晰地发现，只要站了，身体就舒服。不站就很不舒服，不站不行了。所以，从年前就逐渐稍微加强了点站桩。尤其是年后，我确实下决心，不能三天打鱼两天晒网，要坚持每天拿出足够的时间好好站。不站也不行，因为精力已经无法支撑好好正常做事了。

今年4月底，马老女儿元会老师带领了线上带功训练营，收获非常大。那几天有种感觉，站了三年，现在才突然会站了些。而且，那几天明显感受到了能量爆棚以及更强烈的顶天立地感。我听到课上说，腰不好，最好靠墙棱角站。前面三年站的时候，因为腰不舒服，老是找姿势，老觉着不对。从那之后半年多，我一直就基本是靠墙站桩一。三体式也不站了。也开始自己做百日筑基打卡，一天不断，先打100天。100天到了，再进行下一个100天。现在已经到了第三个百日筑基的第18天。中间确实有特殊情况，比如倒时差等，断过三五天。每天至少保证一两个小时，有时一天站三小时或以上。

和前面三年分不开，但今年真正用功之后，实际的效果就很明显了。

1、最明显的是从总体上来说，今年的精力一个月比一个月强了，这两三个月尤其明显。今年比前两三年，尤其去年，那要好太多太多了。

2、最直观的，年初吧，拉稀基本就开始不拉了。从5月左右开始，大便成形了，之前一两年完全不成形。最关键的，开始出现多年未见的黄色系的大便了，可能以前也没太注意。现在每次都观察大便。从5月开始，断断续续的，大便成黄色，成形，不粘。尤其是这两三个月，基本上便后厕纸都是完全干净的了，没有任何粘滞。很少纸上是不干净的。我确实是活了几十年，没有想到有这一出。不健康久了，反而不知道健康是什么样子了。现在基本是擦三次，用四张纸，但纸上基本是无大便粘连在上面的。这说明我的脾胃功能已经有了相当的改善和修复，而且比前几十年在一定程度上是更强了。今年站桩一，嗝基本就不打或很少打了，垃圾桶也有一段时间里未使用。放屁也基本停了，或者很少。

4、肚子小了，软了。随着年龄增长，肚子越来越大。站桩后，一度肚子变更大、很大，然后站了动功四式，慢慢也小了。动功之前基本没练，现在也带着练练。我在2022年去找中医调理的时候，中医说，你这肚子怎么这么硬。我才注意到自己肚子确实是很硬，而且按一按，整个肚子里面，哪里都是有隐痛的，不能下手按。在写这篇分享的时候，我按了下，虽还有隐痛，说明还需要进一步修复，但已经好了不少。胡吃八吃，吃快，吃太撑太多年了，也不是一时半会能修复完的。但整个肚子现在就软太多太多了。前阵子，我女儿说，爸爸，你这屁股真软。我开玩笑，就象棉花糖。虽然身体内气还不够充盈，但身体里的垃圾已经排了非常多了。身体总体上来说，更舒服了，能量更通畅了，精力更充沛了。

5、小便之前已经开始明显的尿不尽好几年了。今年开始，已经越来越趋向正常了。

所以总体来说，今年尤其从线上带功训练营以及连续打卡200多天后，感觉收获特别明显。今年一直想去调形，并且见见马老。上周终于成行。

 

五天的调形收获特别大

因为今年主要是贴墙站桩一，三体式基本就没站。但从我内心来说，我特别喜欢三体式。但我这人又特别怕吃苦，三体式胳膊抬的又累。在这次北京调形之行前，我又站了几次三体式。我明显的发现两个现象：一是精力上我感觉能站了。之前胳膊抬不动，光靠撑，现在有力气抬了。也能一侧站10-15分钟了；二是我站桩一基本上站一两个小时已经基本不打嗝了。有时可能一个嗝都没有，但是三体式要不了几分钟，就一直持续打嗝。所以，调形调桩一，但还是想把三体式学学好。

调形前一两天，主要调桩一，带着调三体式。三体式已经完全忘了，站的完全走形了。但元会老师和马老都亲自帮调形，三体式站的一天比一天舒服。第四天左右，三体式我已经站到了单侧一个多小时。虽然我这人吃不了苦，经常也动动，或者要用手拿纸吐痰时可以休息下胳膊。最后一天，我直接单侧站到了2个小时。抬胳膊现在对我来说，已经不再是煎熬了。身体也明显感觉有力，能量感强，站的轻松。马老也说我这几天没白来，三体式一天站的比一天好。五天三体式，从头到尾一直打嗝，身体开始更深层次的排浊。

回来后，站三体式也轻松了，这两天早上是左右各1小时。昨天我连续站着写文章，写了整整8个小时。今天也连续站了写文章，写了六七个小时。连续站着，偶尔动下，不吃饭。没觉着站不动。站桩变得更自然和享受了，并且开始融入工作和生活。这是再美好不过的事情了。

 

说些感悟

1、一定要坚定马氏桩法。它是最上乘的修炼方法，我个人觉着是最好的，没有更好的了。大道至简。只要认真站，功不唐捐，一定有效果，不会出问题。没效果就是没站，或者，没站对。而且，马老确实把修炼整明白了，我觉着无人能出其右，没人能超越，就象他的功夫。他谈的不是理论，不是抄别人，完全是通过实战悟明白了的、完全是自己的东西，是真正的无价之宝。有些方法确实不能练。我有个认识的朋友，老妈打太极比赛，膝盖是换了的。一定要跟随明师，而不是名师。不然，可能练的越辛苦越废，悔之晚矣。

2、一定要坚持站。先站起来。反反复复，有时舒服，有时不舒服，很正常。形正确的前提下，不舒服就是在排浊。前一二十分钟往往是最不舒服的，气血28分钟或者说半小时左右转一圈，到半小时左右可能开始会舒服。所以，刚学着站的，千万不要因为前一二十分钟不舒服就不站了，有个过程的。尽快站到半小时以上。时间要保证。和煮肉一个道理。先是要烧开，老是时间没站够，好比一直水都没烧开了，肉当然煮不熟。先大火烧开，然后后面就是慢慢炖了。站桩一样，修“炼”，阳气的“火烧”，还是需要有较长时间才能站透的。很明显，站三小时和站一小时，就是感觉不一样。当然，也要循序渐进，量力而行。日常尽量保证一小时以上，两小时更好。我最近就在想，就当一天就是22小时，2小时用来站桩，这样才能保证自己身体在其它时间更好运转。如果要更快的恢复身体，或确实有时间，可以站三小时，甚至更多。最好是不要断，天天站。

3、马老说三年一小成，十年一大成还是有道理的。自学的最好靠墙站桩一，不太容易出问题。上过线下课的，最后尽可能多去调形。方法简单，不代表我们水平高，不代表我们掌握的好。要想站得更好，不到现场，真不行。老师现场稍微手一摸，稍微一调，就是明显不一样。不仅站着更舒服，效果明显不一样。调形之后，回来自己站，也能事半功倍。好比买个车，桩法可是保命秘诀，比什么车都金贵，所以更要重视。然后，平时还要保养保养，调形是必要的。

总之，非常感恩马老及马氏桩法。希望更多的有缘人能够习练这一最上乘的修炼方法。大道至简，真实不虚，强身健体，改善情绪和心境，增强能量，乃至体悟大道。虽简单易学，不受屈膝折腰之苦，但千万不要忽视了其中的深邃和微妙之处。有福之人习之，越站越健康。珍惜之，好好站。共勉。