一位34岁女桩友的第二年站桩总结（附皮肤排毒照片）

20200119 一位34岁女桩友的第二年站桩总结（附皮肤排毒照片）

投稿：逍遥

 

　　老师们好，我今年34岁，女，家在青岛。

　　18年底写过一篇总结，今年在前面的基础上继续，18年10月参加完明心堂北京2日专修班，19年站桩更加用心，基本每天站桩2小时，偶尔3小时，11月19日之前分多次站桩，单次在1-1.5小时，11月19日之后看了霖其师兄的文章，深受鼓励，开始单次站桩2小时，感受到功效1+1＜2，时间允许下，最好单次2小时，至今桩龄20个月。

 

还有进步的空间

　　19年上半年，有多次考试，时间紧张，经常站桩的时候默默背书，4月份感觉2个膝盖有点疼，右膝盖之前受过伤，默认为是排病反应，5月初明心堂在青岛崂山有一个4日专修班，时间和经济都让我纠结，最终决定参加，家人也特别支持我，我是信心百倍去参加学习的，自认为自己站的挺好的，现实狠狠的打脸了，第一天马老和各位老师们就帮我揪出一堆问题，而这些问题也是导致我膝盖疼的原因：

　　1、胸窝着，没有提起来，纠正后气息顺畅，同时我的双肩不够放松，很僵很紧张，特别是右肩膀。

　　2、身体前倾，力量没有坐到脚后跟上，膝盖前面受力，主要原因是卷胯不到位；为解决这个问题，我开始靠着门棱站，之前太自信，一直独立站，慢慢发现开始桩形是可以的，时间长了，腰部难以持续保持放松，加上身体的很多问题，桩形就跑偏了，学习之后我靠着站了5个月，现在是一天靠着站，一天独立站。

　　3、膝盖的弯曲度掌握不好。

　　4、左右不平衡，力量侧向左边，为了解决这个问题，对着镜子站了一阵子。

　　5、站的不稳当，前后微晃，很难看出来，自己能感觉到，这个问题在我靠着站了一阵子，腿部力量逐步增强之后，突然有一天发现不晃了，像钉在了地上，稳稳哒。

　　整个学习过程中，马老和各位老师们一直都在帮大家不断调整，有时他们只是微微调整一点点，脚底的力量立刻就不一样了，佩服他们的火眼金睛，也感到正确桩形的重要性；站到最后一天，2个膝盖就不疼了，就是这么神奇，很庆幸，还好又来学习了，不虚此行。这次学习，不但是调好了桩形，也让我懂得学无止境，自己真的差的非常多，需时时警醒，虚心受教，以后站桩不背书了，时时检查调整桩形，保持专注放松守中。

 

排病反应没停过

　　19年整体都在各种排病反应，秋冬季都没有停止过，春夏季排寒湿为主，左脚底又出现了各种排病水泡，排病的部位和18年完全不同。

　　夏季三伏天站桩20分钟浑身上下湿透，换了衣服继续站，在32度的室温下，站完桩浑身凉飕飕的（寒气慢慢排出来），夏天结束，瘦了10斤，变成大学时期的体重51kg（身高168cm），饭量无变化，体态轻盈，无不适感，自知是把水湿排出去了。 

　　立秋开始，高烧了一个星期，39.4℃，没有服用退烧药（我有基本的中医常识，自学和参加过厚朴中医课程），坚持艾叶泡脚和站桩，每天温度降一点，一周后恢复正常，之后开始排身体深层的病邪，流鼻涕、吐痰、起痘痘、口腔溃疡，到现在，每天保留的是晨起吐痰（从开始站桩一直反复持续）。

　　冬季，左脚趾左边第2个指缝开裂流水很痒，持续2个月暂时好了，结合经络图，在排胆经的病邪；11月下旬至今，左边嘴角开裂流水，开始特别严重，正在逐步变好中，结合经络图，属于足阳明胃经，同时惊喜的发现肚脐眼上下微微鼓起来了，开始有气了；期间，我吐过3次（都吐出了苦水），一次比一次轻，胃比之前好了很多；我身体的问题很多，排病反应也多，不一一详述，感恩站桩，帮助我从头到脚、从浅到深的一点一点排病，我们站的每一分钟桩都没有白站，都是一种能量的积累，能量足够了就开始排病或者蓄积。

改善和收获

　　太多了，罗列一部分：

　　1、右膝盖好了，好好坏坏反复1年，之前下楼梯有不适感，现在没有了。

　　2、原来站1个小时脚后跟就剧疼了，现在是1.6小时开始疼，痛感可以忍受；腿部的力量不断增强，干活有劲，腿部原来很冰，现在有变暖，身体的温度也比之前暖，特别是下丹田处，站桩的时候隔着衣服能感受到那股热量，甚至会沿着手臂上传。

　　3、皮肤变得紧致，心情舒畅，感觉生活很美好。

　　4、秋冬胃口大开，平时素食为主，消化特别快，3小时就需要补充食物，夏天减掉的肉肉都长回来了，现在体重57kg，能吃出食物的香甜，站桩结束后喝的第一口水特别甜，之后就感受不到了；饮食起居我仍然很小心，站桩不易，不能随意挥霍。

　　5、睡眠改善很多，虽不能马上睡着，比之前好很多，我肝胆淤堵严重，需长时间站桩疏通，我相信会越来越好。

　　6、脾气变得柔顺，和长辈的关系和解，家庭和谐。

　　7、不再疯狂的购物，开始有定力，按需采购。

　　8、我没有刻意追求心灵层面的提升，随着站桩的持续，真的感受到身心双修，我逐步反省了很多错误，开始少看手机等电子产品（它们让我很累，却深入其中难以自拔），不聊天，开始理家理心，各种断舍离，物欲需求变少，喜欢亲近自然，读圣贤书，学习勤俭持家，善待他人，多修德行。

　　9、我的先生和大哥平时都很忙，19年他们逐步坚持站桩，现在大哥每天可以站桩1小时，先生出差较多，今年也站了140多天，每天半小时，明心堂的桩功记录表我打印了很多，我们都在记录，也感受到他们身体好的变化，特别感恩他们对我的信任，2020年希望可以逐渐引导我的老父亲、老母亲们慢慢接受站桩。

 

 问题

　　站桩过程中念头还是不断，虽然会默念桩形口诀和修心口诀，杂念还是很多；正确的桩形难以一直保持，随着时间的延长，总会变形，且肩膀处没有完全松下来，自认为和身体积累的问题有关，需要慢慢改善；身体左右不平衡，右边弱且不通畅，希望通过持续的站桩，可以逐渐平衡；2020年看机缘，时间合适，还是非常有必要去明心堂多调桩形，也非常想念马老和各位老师们。

 

 目标

　　2020年，坚持站桩，持续，稳定，继续桩一的练习，加入三体式和动功的练习；做好自己，影响家人和有缘人；内心对马老和明心堂的老师们无限的感恩和感谢，我是一个先天不足、后天透支严重、寒湿淤堵严重的人，求医数年，终于找到了救命的宝贝；身体至今还有很多问题，但我相信马老说的“锲而不舍 金石可镂”，只要方向对了，一定能健康起来，我们都会越来越好；生活每天都很忙碌，为了有时间好好站桩，舍掉了很多，内心认为得到的更多，在站桩中，心静神安，本自具足，莫向外求。谨以此文勉励自己继续加油，感恩马老、明心堂的老师们、群里一起站桩的师兄们、家人们。

补充：我上半年的考试也都顺利通过了，站桩真是帮我开慧了

 

 

编后语

　　随喜作者的收获！她的成绩可谓历历可数，图文并茂，无需重述。

　　值得一提的是，这位桩友的态度特别认真，也做好了“打持久战”的准备。皮肤的变化是一个直观的参考，她在去年的总结中就提供了大量各时期脚部排毒照片，今年也不例外，可见她平常一直在做记录。

　　很多人可能觉得做记录没什么必要，有这个时间不如多站会儿桩，不过对于像作者这样同时也是中医爱好者的桩友来说，这是一个了解自己的好方法。通过拍照片，就可以给自己“望诊”，并留下记录，这在古代是无法想象的，现在却人人可为之。与此同时，通过长期观察自己身体的变化，并和历史同期数据的对比，就可以发现其中存在的某些规律，甚至对未来做出判断，做到心里有数，有底。因此作者面对自己脚部出现的各种皮肤问题，并没有惊慌失措，而是耐心观察，谨慎分析和处理。从更广义的角度来说，记录身体的变化也是在对自己进行主动的健康管理，通过站桩等锻炼手段，把以前的病历逐渐变成健康日历，这是多么有成就感的事啊！

　　作者上文中记录的各种细节，包括上课后的体会、各阶段身体反应、整体的身心改善等，应该也不是在写总结时临时回忆的，而是从往期的记录中汇总而成，因此也显得全面、详实、可参考性强。同时，她对自己的认识也更加深刻，明确现阶段存在的问题，对未来的努力方向也更加清晰，起到了年终总结该有的效果。

作者去年的投稿：

一位33岁女桩友的年终总结——9个月的变化（附脚部排毒照片）