方寸之间自有天地——男桩友自学站桩两年小记缘起与感受

20220126 方寸之间自有天地——男桩友自学站桩两年小记缘起与感受

方寸之间自有天地

投稿：清和唯艺

 

我是2018年左右听梁冬和徐文兵老师的《黄帝内经》节目而了解马世琦老师桩功的。

 

享受一个人的时间

站桩，其实是静养的一种，入静入定，不管是打坐还是写字画画，都是一种方便法门。我从小到大一直属于比较安静的人，有时候很享受一个人的时间。

2019年12月开始站桩，月初相继看了马老的书以及视频，我觉得是时候来实践站桩了，恰好那段时间有一长段假期，可以在家靠门站。

刚开始度秒如年，浑身不自在，内心感觉有一头怪兽蠢蠢欲动，按捺不住，从五分钟到十五分钟再到半个小时。有时候忙着带娃去沙滩玩，那就放他在沙滩自个玩，我在旁边站个二十分钟；等他睡着了，我靠着衣柜门站。有时候白天不够时间，晚上再站。我在公园站，岳父家阳台站，游玩的途中站，高速服务站也会站，接到父亲过世电话前一秒我还在站！

作者在家里站桩

 

传统文化在我看来是一个特别能付诸实践的文化，修身修心不是空洞的。每天抽出一个小时或者半个小时，静静的站着，脑袋就像一个容器，尘土飞扬，万念纷飞。前十分钟，容器里的尘土加速运动；再过十分钟，慢慢的速度降下来；再过会儿，又如纷飞的树叶慢慢飘落，可能还有一些漂浮在空中，你跟着它，它走到哪，你跟到哪，追到底，直到送走。

身体的反应像一头桀骜的困兽，最后它都能服服帖帖的听从君主的召唤。没有倔强，没有冷酷，心地柔软，后背温热，像微微通电的感觉布满内脏和四肢。又如同像一个顶天立地的大树一般，屹立在天地之间，树大根深，巍然不动。

作者在桂花树下站桩

 

这种感觉很奇妙，有时候不能自拔。能有这样的一个时辰，停止思想，整个世界都是一种安静的状态，对于现在的人来说，应该很难得。满世界都充满着各种有意义无意义，片段的，残缺的信息，非常的脏乱，如同我们现在吃的东西。

等我收功完毕，眼睛里透着没有灰尘的明亮，心里也没有慌乱和手足无措，看着地铁里一波一波的人，步履匆忙，形色仓皇，有的沉迷在抖音的消耗里，有的麻木的看着周围一切，有的昏睡在座位上。

 

两年的效果

1，我之前的腰椎间盘突出的问题基本改善了。只要自己注意保暖以及姿势问题，基本没有复发，当然中间我也一直练金刚功长达一年，每天坚持站桩60-80分钟，总计750小时左右。马老说3年小成，不求自得。

2，原本脾胃的问题就是吃饱点就打嗝。刚开始站桩，放屁排气有长达2个月之久，中间流眼泪有10次左右，偶尔还会有眼泪，打嗝有长达一年半之久。后续我也注意不吃水果以及其他寒凉的东西，明显打嗝就变少，到了2021年底我开始吃两顿，晚饭不吃，效果也很好，体重持续减了5-8斤，现在我身高170，132斤，原来是140斤。今年的单位体检也很正常。

3，体力精力都有明显的增强。比如开车长达15个小时，我的后腰都没问题，以往只能开两个小时的车，腰部就非常不舒服。我一直坚持站桩要生活化，平常等人、等电梯、等车都坚持用站桩的姿势，这样很受益。有几次跟朋友去唱歌，我使用站桩的姿势，唱了整整一个下午腰部都不累，不过脚后跟略酸。打球发力的姿势我也尝试用力从脚起，不完全使用腰部力量，让身体形成一个整劲。

4，平常也结合艾灸刮痧等中医的方法来调整自己的身体。比如前段时间我疏通小腿的经络，发现经络通畅了之后有益于站桩，感觉站得更容易，站得更享受，基本不需要怎么坚持就能轻松站到1个小时。

5，身形更正。平常我注意身体的僵硬程度，去感受身体的松紧，及时调整姿势，人很有精神，每天都能感受到生活的美好。

 

感悟

生命在一呼一吸之间。

生命其实是由很多的瞬间串联而成，一呼一吸就是瞬间，不管是泥泞还是困苦抑或是欢喜，其实应该都要去顺遂生命的恩典，享受一个无忧无虑、无畏无惧、没有执念的片刻，这应该是阴阳平和之人的境界！

古人说修身修心，身心同修，在修理身体的时候其实也是达到了一种修心的目的。

方寸之间，自有天地。

感谢马老、徐老师以及传承中华传统文化的老师们。

希望有一天我们都能骨子里透出一股中华传统文化的热量以及骄傲。

 

 

 

编后语

作者的练功状态非常好。他的文字萦绕着一种静谧的气氛，在宁静中蕴含着生机。

很多人认为，好动的人站桩会很困难，很难入静，而好静的人会更容易守神。实际上，我们发现很多活泼好动的桩友，刚接触站桩时也能很好地守神，甚至一秒就“站进去了”；而很多好静的桩友，初学时也会“度秒如年”，像作者描述的那样“内心感觉有一头怪兽在蠢蠢欲动”。可见能不能守神不是性格决定的，而是可以修炼出来的，熬出来的。功夫到时，便可静如处子，动如脱兔。

作者还提到了另一个“困兽”——身体的反应。在内心的“怪兽”静下来以后，身体的“困兽”也就自然驯服了。马老经常说：“神松则形松”，就是这个道理的高级境界。

可以感受到，作者是真心喜爱养正桩。他不用督促，不抱目的，利用一切时间来站桩。有些人站桩是为了疏通经络，他疏通经络是为了站桩。有些人站桩是为了静心，与杂念作战，他站桩是为了养心，不以杂念为敌。他享受站桩的过程，不期待站桩的结果。他一开始心中就很明白：入静的方法很多，但既能入静，又能培补正气、调和阴阳、不伤筋骨气血、随时随地可行的方法，则寥寥无几，可遇而不可求。

作者文末对于生命的体悟也非常精彩。安享每一个当下，就安享了整个生命。突破了时间的概念，瞬间与永恒没有本质上的差别。

希望大家都能爱上站桩！