六年弯路，回头是岸——75岁男桩友站桩7年总结

20231230 六年弯路，回头是岸——75岁男桩友站桩7年总结

 

功果竟在坚持中

投稿：弓长修

（编者注：作者男性，75岁，2017年2日入门班学员）

 

我重启养正桩功，再过几天已经满一年了。怎奈不才愚钝，虽勤奋有加，惜效果甚微，目前仍在努力行修中。是故，只好淡墨述之，以此作一汇报，亦为自己做个年终小结罢了。

 

一、“遵医嘱”停站

说到修炼养正桩，我汗颜不已。早在2017年就参班求学了。不曾想到，当练到半年多之时，本来患有半月板损伤的左膝，开始向我“发难“了。先是发酸发胀，后是疼痛加剧，且日益严重。再往后，已经不能走路了。但凡出门，必须电瓶车代步。

无奈之下，只好看了医生。我直白医生，因为亚健康体质，在坚持站桩锻炼呢。医生闻言后，狠狠的批评了我一顿：“你这是在蛮干！本来是块烂豆腐，你却偏用重石压，不坏才怪呢。你再这样站下去，就要动手术了啊！”。医生的一番话，吓得我冷汗直冒。哦，原来就是这个站桩功，把我本来有问题的膝盖给站坏了啊？！……。

自那以后，只好“遵医嘱”停站了。

 

二、年度体检吃一惊

就在停练桩功几年后，本来体弱多病的身体，随着年龄的增长，一些老年性疾病，犹如雨后春笋，纷至沓来。看到年度体检报告后，让我大吃一惊！原来的多种毛病一个也不少，反而增加了不少新“成员”，若用医药治疗，已经应接不暇，完全符合住院治疗的状况了。

本来有了疾病，就应该吃药治疗。可是，我有一个致命的“短板”：但凡有病，却不能吃药！为何？因为胃炎严重，只要吃了不是治胃病的药，胃病立马就犯，一点不含糊！

 

三、万般无奈又重启

就在这个万般无奈的困境下，为了治病疗疾，我又重温了马老的《顶天立地的功夫》，

“膝盖半月板撕裂，……姿势调对了，很快就站好了……”，

“修复靠自己，得了病应该是可逆的，能来就应该能去嘛。……，

“包括那些很难治的病，站桩站好了。……”。

马老语重心长的话语，不时地在我耳边回响，字字句句如雷贯耳，深深地打动了我重启站桩功的念头。于是，毅然决然地于2023年1月1日又开始了养正桩的锻炼。

 

四、一年勤修反应来

1，起初担心的事，並没有发生。

就在重启之初，一度心里犯嘀咕：“会不会再把膝盖站“坏”了呢？！”

不想来的，还是来了。就在站了几个月以后，膝盖又开始来情况了。发酸发胀，接着就是疼痛。……

可是，这次的疼痛来袭，我已经有了思想准备，在思想上对功中疼痛有了新的认知：疼痛是调病，是气冲病灶。视来临为好事，有疼痛反高兴。从内心里感恩马老的大慈大悲，感恩桩功内气调病的来临！同时，也用少量多次的方法来调理疼痛。尽管这样的调病折磨，每天仍然是“挖山不已”！（编者注：在2023年3月的复训课上，老师们发现作者的桩形已经完全走样，不仅膝盖弯的很多，身体还严重后仰，八字脚等。这些都导致膝关节的受力不正常，因此作者此处提到的“膝关节疼”不是调病反应，而是因为姿势站错了，触发了旧伤。那次复训课后，作者站桩才开始逐渐有效，即下文中作者提到的诸多改善）

就这样，站了痛，痛了仍然站，下定决心，我倒要看看能痛到哪里去！奇怪的是，经过这样的对决，膝盖疼痛居然被我“镇住”了！再往后，疼痛慢慢的缓解了，走路也不觉得那么痛了。

时至今日，仍在“以观后效”呢，我坚信，一定会向好的。

2，因为有严重的过敏性鼻炎，严重时，从早上起床后打喷嚏流鼻涕，将会延续一个上午！

当站桩站到六七个月后，只要一站桩，就开始流鼻涕。从鼻腔流到嘴里，只好一口连一口地吐。有时鼻涕是黑色的粘液，有时擤出块状的鼻涕……。

这样的状况延续了三四个月。而今，惊讶的发现，本来一入冬季，过敏性鼻炎必发无疑。而现在似乎却不见了踪影。莫非痊愈了？！有待验证。

3，我的咽喉炎也是比较严重的。当重启站桩约三个月左右吧，但凡收功后，嗓子就嘶哑了。对此我也不以为然，知道这是在调病。现在发现，咽喉炎的症状似乎好多了。

4，因为有严重的慢性胃炎，每次桩中少不了的是：上面嗳气，下面排屁，往往持续到收功。

在以前没有站桩的日子里，经常是上下不通气，想放一个屁，比登天还难。现在觉得畅快多了。

目前，不用服药，也能保持现状，不腹胀，很少犯酸，饮食正常，饭量适中。不过，便秘还有待改善。可能胃病的病根较深，调理尚须时日吧。

 

五、几点感悟

1，意欲强身先修心

虽说站桩是强身健体的一个方法，其实也是一项修行法门。

在滚滚红尘的人世间，欲想静静的站上几个小时，若无清静之心境、稳定之情绪，恐怕是，宝贵时光白空耗，一趟辛苦亦徒劳。

收心自律，是练好桩功的前题。像我们这些退了休的“退休族”，若要经得住社会上的“小玩玩”的暗流的诱惑，需要扼守一个志向。常持定力“身在红尘中，心在菩提里”的状态，若是“离开赌场入禅房”，佛菩萨是不会光顾你的。

作为修行者，还得万事想得开看得破，力戒贪嗔痴，保持平和的、清静的心态，方才与桩功修炼同步而行，从中受益的。

所以，意欲站桩，站好桩，尚须收心自律。当正念常存，觉知永在，方为正修行耳。

2，放松入静功夫显

放松是桩功的根本，入静是桩功的进展。

练功练功，练的是放松。这也是马老在书中反复强调的。（编者注：此处作者误解了马老的意思，马老的意思是“首先要放松”。放松不是站桩的唯一目标，而是一个重点）

我自从苏州复训后，牢记老师“姿势能达80％以上标准，以后就是放松了，尤其是心神的放松。”的教导。把站桩的过程，当成放松的过程。达到这样的状态，一桩下来，浑身轻松愉悦，美不胜收。

其次是入静，马老说“心要静下来，要能悟到空……”。这种入静是自然而然产生的。切不可追求的。

上文中谈到收心自律，若能做到，开始站桩后，很快就会进入虚静状态了。在以往的桩功中，时不时的进入“愣住了”，或者说“发呆了”的状态，其实这样的状态就是入静的功态。只要这样的状态来临，我就不生念、不生想、不生喜地“呆”在这里面。这样的状态，时间有长有短，我取“来不喜、去不追，没有就拉倒”的心态，顺其自然，一功下来，甚为舒适愉悦。

身无为，心虚静，岂愁奇迹不来临乎？！

3，认知正确信心倍

以往的失败，始于认知不够。误将调病为添病，疼痛来袭心生疑。现在，有了正确的觉知，在功中身上的种种反应，不但不犯疑惑，而且能愉快的接受了。这样的心态，更加增添了继续努力的信心和行动。呈良性循环，至使功夫不断向好。

4，亲近老师易得法

今年3月份，欣喜获悉，苏州又办班了。我立马乘车前往。在这期间，得到了元会老师、文亮老师的手把手的指导和调形，使我受益匪浅。

不复训不知道，一直自以为是的姿势，两位老师一看，发现了问题：一是，膝盖曲度偏大，二是身体本身的重量，不在后面两根大筋上（编者注：作者此处要表达的意思是没有形成阳面力。大家不要刻意把体重全放在委中大筋上，这样容易后仰。正确的方法是让体重在足底的分配为前三后七，配合松腰，自然会形成阳面的支撑感）。这么一指点，我如梦初醒，莫非以前站错了？莫非这是膝盖痛的原因所在？

我也不想那么多了，回来自练后，反复回顾老师的姿势纠正，在站桩后，不断的进行自我调整。以后嘛，也就形成了标准的定势。

重启后，一年的站桩，膝盖並没有变坏，反而觉得越来越向好了。这应该是老师当面调形，带来的收益吧。

文亮老师施教的诲人不倦，让我感激不已、受益匪浅。每每微信求教，都是有问必答，不厌其烦！此乃是我坚持下去的强大的精神支柱，和取得些许进步的重要因素。

重启桩功一年来，虽然说效果甚微，而这些微弱的向好进展，也许是调病的开端，坚信，只要坚持下去，将会越来越好的。

时至今日，我才恍然大悟：移山亦非朝夕事，功果竟在坚持中！

路漫漫，其修远兮。虽然是一年的勤修苦练，仅仅是起步而已。诸多痼疾，正在“嗷嗷待哺”静候调理的到来。

“方法掌握了以后，能够保证你永远健康！到了老年你都是幸福的，生活质量，是靠这个保证的。”

师尊道真言，有诗为佐证：

养正桩功主健康，

精勤修炼莫彷徨；

而今漠视懒人惬，

日后方知练者强。

 

 

 

编后语

我们对这位学员的印象很深。在2017年他参加的那次班上，有两位超过65岁的老年人：一位是本文作者，记得当时他还向我们表演了双盘打坐；另一位是刚做完胃癌手术不久，自学站桩有所收获的张石山老先生。课后，他们都练功非常精进，很有吃苦精神。不同的是，张石山老先生身体改善很快，后来不仅完全获得了健康，还在2018年拜入马老门下，成为正式弟子，专心研修功夫，是马老门下年龄最大的弟子，他的诚敬和精进也是同门师兄弟们的榜样。​

相较于张石山老先生，本文作者的练功之路就障碍重重，这是为什么呢？直接原因即在于姿势没站对，以及对功法的理解不到位。其实这对于初学者来说很正常，因此我们总是建议大家多找老师调形，加深对功理功法的认识，也在为大家创造各种机会和方便。张石山老先生后来就经常来明心堂调形，至少每半年能见到老师一次，而且后面又参加了好几期4日营，因此总是可以及时纠偏，不断进阶提高。

作者在2017年以后就再也没有调过形。记得几年前他和我们多次反映过膝盖疼痛等问题，质疑为什么站桩后膝盖半月板没有改善？身体的各种问题都没得到解决？我们建议他来北京上自由课，他说路途遥远不方便。后来每次在他临近省市开设复训课时，他也都有事不能参加。我们说如果不能参加现场调形，就拍个照片让我们看下姿势吧，结果他也一直没有提供，就这样过了几年。后来又赶上疫情两年，现场调形更遥遥无期了。我们一度以为他已经放弃站桩了，感到很惋惜。

令我们意外的是，今年他报名参加了复训课，我们也想探究一下他站桩添病的原因。在课上看到他的桩形时，我们都笑了，这桩形已经和养正桩没什么关系了：屈膝、后仰、八字脚……同时我们也很感叹：这些年站成这样还能坚持，毅力也真不一般！这姿势多难受啊！怪不得开篇他的医生狠狠批评他。对于桩形，马老说过：“站直了50分，松腰25分，这就75分了。如果腿弯了，50分就没有了，不及格”。按这个标准，作者至少丢了75分。那剩下的25分能养生吗？会有25%的效果吗？不会，不及格就没效果了，不仅浪费时间，还会伤身体。

果然，在复训调形后一个月，作者发微信报喜讯：“站桩时感到身体发热！”我们心里的石头也终于落了地，这次作者终于摸到门了。

我们一直在强调信心的重要性，要对师父和功法有敬信，对自己有自信。敬信不是迷信，是建立在正知正见上的正信。比如我们从未讲过膝盖疼是在调病，作者的这种解读即属于不明功理的“迷信”，愿望是好的，毅力值得肯定，但并不会产生预期的效果。修炼不是主观想象，而是客观实证，每一步都有迹可循，而且这些都是老师会传授的，有不明之处一定要及时求教，然后依教奉行，切不可自以为是。

自信也不是盲目乐观，认为自己可以像那些悟性高的人一样轻易学会，然后埋头苦干。每个人的悟性不一样，对身体的控制能力也不同，头脑好用的人不一定身体好用，头脑理解了不一定身体能马上落实，更何况头脑还不理解呢？可以感受到，作者非常有文采，但学站桩并没有自己想象的那么容易。当然求学者也不能妄自菲薄，认为自己肯定学不会，反复纠结怀疑自己。自信是一种自知之明，建立在对自己的客观认识上，知道自己哪里不足，如何改进提高，因此表现出来的反而是谦虚和惭愧，乐观和恒心。有了这种心态，遇到什么困难都不会退缩，也不会对老师和老师的道失去信心。

作者走了近六年的弯路，某种意义上说，也是对他的磨炼和考验，个中滋味，一言难尽。这六年他看似练功没有进展，实际上心态上发生了重大改变，这也是他最终能回归正轨的真正原因，实在是可喜可贺！他的这番经历也为后学者提供了一个不可多得的示例，值得大家参考借鉴。