站桩一年给生活带来的点滴变化

20160517 桩友记：站桩一年给生活带来的点滴变化

投稿：如明

 

缘起

　　开头写写投稿的缘起。

　　初学站桩后状态不错，有点痴迷，去年过年坐火车回家，因卧铺走廊有空间，在火车上也站，旅途站桩的确缓解疲劳，反正比坐着舒服。朋友圈分享后，文亮师兄说让我投稿一篇旅途站桩体会，我说我是个初学者，功力远远不及广大师兄，文采又不行，站桩境界太低不敢狂言，投稿想都不敢想，我认为，只有有成就了才有说话的资格，要不然，没人信你。同时从小不自信也是原因，特别怕说错。师兄对我说无所谓境界，真实就好，功夫给生活带来的点滴变化最能打动人，不给我期限，想写了就写点。所以当时就萌生了投稿的念头，一看日期：4月25日，恰恰是一年前的今天，我有缘接触了马老师的站桩。一年了，给自己一个总结，也算第一篇投稿。

 

一年

　　自小体弱多病，阅读使我知晓有成就的人物都在坚持适合自己的健身功法，身体素质好了，才有诸多成就。一直在寻找一种健身功法，按照顺序，依次是24式太极拳、八段锦、长跑、八部金刚功、抗寒功、经络功法，很遗憾都没坚持。念念不忘，必有回响，转折点在2015年4月25日的形意拳站桩公开课，自此令我难以置信的坚持了4个月，后来由于特殊原因耽搁3个月，之后又是5个月左右的连续站桩，目前时间轴上已满一年。

　　站桩的确收获了不少。从最初身体各个部位的热感到督脉的热流感；从刚开始的心烦急躁到后来的不急不躁；从起初的身体僵硬较劲到之后的轻松自在；从原先的腹式呼吸到进一步气沉丹田；从站桩与生活分开到慢慢的把站桩与生活相结合……

　　无论什么功法都有热感，应该是最基本的反应，但一股热流沿着督脉走还算是不多见的，当时热流从腰底一直到头顶，然后百会下来到鼻尖。当时鼻子不通，就用意念把热流导向左鼻孔，左鼻孔通了，然后我想右鼻孔也通就好了，热流就去了右鼻孔，然后就没有然后了。后来才知晓，犯了一个错误，身体的反应不应有意念的控制。

　　站桩头三个月是磨练心性的时刻，一定坚持住，当然时间长短因人而异，起初站桩就是掐时间，总看时间，怎么一小时还没到呢？慢慢的，就任由时间而去，不管它了，反而时间过得更加快，这些都是阶段，谁都会经历的。

 

体悟

　　体悟。这个词早知晓，但没强烈感触，禅宗应是讲究体悟的，“不立文字，教外别传”，注重打坐实修。之前打坐我已经体悟过督脉热流的奇妙体验，现在站桩又一次真真切切的感受到。

　　马老师说身体要松下来，我也对自己说松下来，也在按要求松肩，但是怎么也松不下来，应该说不知道什么才是真正的松？当我努力每天坚持站桩，某一日，肩部突然松下来，感觉很舒服，像是关节添了润滑油，紧接着第二日颈部也松了，后来慢慢的腰部与手臂也松了。

　　气沉丹田，马老师说气会慢慢下沉，但我不知何时能沉下去，只会普通腹式呼吸，站桩很久，某一日，站到第55分钟，突然气往下沉，手心与丹田的热度随着呼吸交互着，无比温暖舒服，脑子里马上理解气沉丹田的感觉，持续了5分钟，因为要去做饭，就中止了，所以站桩最好给自己一个不被打扰的空间与时间，避免极好的状态被打断。

　　站桩最好最好不听轻音乐或者听有声书与讲座，我的体会是安安静静的效果远远大于分心的态度。不久前一款叫“大家中医”的软件的创始人——莫乙老师，分享了他以22个月足不出户的静坐自愈自己乙肝合并肝硬化早期的体会，强调静心对功夫精进的重要性。期间他从不看任何电视报纸，不见外人等等，就是让自己保持清净心。

　　以上例子，只是想说明这种体悟激励自己继续前进，理论指导实践。很多时候在具体事情面前，如果纠结或拖延于理论层面，没付诸行动，哪怕行动了却没坚持住，往往错过奇妙感觉。其实只要量的积累达到一定程度就会发生质的变化。

 

镜子

　　接下来谈谈站桩与生活。自己决心站桩后就告知弟弟，弟弟也下决心坚持，去年春节回家，弟弟给我看了一本南传佛教的书，受益匪浅，书的部分思想是三个字“知道者”，就是时时刻刻知道自己在做什么想什么，这里不便说太细，书的价值远不止这些，我粗略的把这概念让站桩与生活建立了联系。

　　一天24小时，除去睡觉8小时，吃饭2小时，普通上班族每天站桩能保持1-2小时已不易，还有12-13小时不在站桩的状态。马老师常强调行立坐卧的重要性，5年以上桩龄的师兄也总结了经验，就是行立坐都要保持类似站桩的状态。例如体悟关节松是什么感觉后，记住这种感觉，如果你坐着办公，发现双肩耸，紧张，要察觉，然后找原因：是椅子太低还是别的？然后努力使双肩达到松的状态。平时走路或站立时是不是保持中正？头是否保持向上的挺拔？下巴内收没？腰松吗？我现在松腰走路200米左右就感觉命门暖暖，很神奇，后来就运用于陪家人逛街或游玩时：逛街速度慢，走走停停，停下就松腰站桩姿势，反而逛街不累了。总之，站桩你收获的轻松自在，要作为一面镜子，时刻观照自己不在站桩的生活状态，这样才更有意义。实话实说，保持了一段，但后来松懈了，自己仍需努力。

 

共修

　　看过《逝去的武林》后发现功夫特别需要老师指点，作为学生，只有达到一定阶段，才能理解老师的意思。每次去明心堂，都带着问题，同一个动作要领每次老师们给我的指点都不一样，他们是分阶段指点。

　　建议大家一定时不时去明心堂，也许平时不怎么去或者压根没去过的朋友肯定会认为我有各种嫌疑。但是我还是根据我的体会表达我的观点：我收入不高，起初也不怎么去，认为这个不难，只要在家磨时间就会有效果，后来去的多了发现，自以为是，以为掌握了，其实细节很多，不是说学几次就能完全掌握，除非是练武奇才。掌握后是否符合标准也是未知数，往往学着学着变形了，很难发现自身错误。

　　而与老师面对面，他们会指出问题所在，予以纠正，老师很多，总会有一位老师注意到你的问题。大家互相交流，或者完全作为倾听者也受益无穷啊，一是增加见闻激励自己，二是避免别人犯过的错误。

　　还有，一起站桩氛围很好，首先马老师特别平易近人，没有任何压力，马老师也说来明心堂让你神松下来，然后站桩的形调对了身体也就松了，这两个松我觉得会让我们突破各种瓶颈，往往很多人在家也就站桩一小时，来明心堂轻轻松松一个半小时，突破2小时是常见的事情。一旦你突破了2小时，就可以给自己一个指导与方向了。

　　听说站桩最后坚持下来的很少很少，我自己也觉得要想坚持下来的确不容易啊，所以明心堂的存在特别重要，我们的确需要一个场地，给自己一个充电的机会，来到明心堂，大家志同道合心情愉悦，互相激励、帮助、探讨等等，也才能让自己一直坚持下去。现在的佛教也是特别注重共修（7日禅修等等），我也参加过一次三日共修中的一天，感觉效果真的很好，也就是那一整天的禅修，让我体会督脉热流的神奇感觉。

 

心性

　　马老师们都说站桩的功力是储蓄在你体内，付出一分积攒一分，我经历了有体会，刚开始连续4个月，收获不小，特殊原因中断3个月，奇怪的是，重新拿起，不出一星期立马回到3个月前的状态，且效果突飞猛进，强过3个月前，我不到2星期突破站桩3小时。本来对中断3个月感觉可惜，但现在想想也不见得是遗憾。有个细节一定要说，3个月的后期，去旅游了，这个因素不可不考虑。

　　同时发现一个重要因素：心。站桩可使心性平和。对于我，总突破不了瓶颈，心时静时不静，大致静的状态少，而心静下站桩效果肯定更好。影响心静的是日常生活琐事与矛盾，工作的烦心事，人际关系的不和，家庭的情绪等等一系列负能量。要想站桩效果更好，就要注意我们12-13小时不在站桩的状态，努力创造和改变我们不安的心，也难怪“大家中医”的创始人莫乙老师为了创造练功好环境，回农村老家闭门实修，因为常人很难不被环境影响。我也更加理解了佛道两家闭关修炼都选择安静环境。当我心不静的时候，站桩就是在熬时间。

　　当然每个人不一样，我弟弟说心不静，一站桩就静下来了，我只把我的体会与大家分享一下。

　　最后说说站桩的额外收获，站桩后打坐，出现腿麻的时间明显晚了；再者站桩后打金刚功，发现比以前更加有“感觉”了；没人教的情况下不知不觉会使用腹部唱歌了。

　　当然，站桩虽好，但是也发现自己努力不够，效果不是很明显，也远远不如各位，需要再接再厉。明心堂马老师、小马老师，杨磊师兄、文亮师兄等等，感谢你们的指点。