2015-2023 日常投稿

201506 桩友记：失而复得的呼吸 投稿：琳琅满目   2013年1月，我得了一次严重的咳嗽。从那以后，我自己觉得右侧的呼吸系统就瘫痪了。虽然觉得不论左边鼻孔，还是右边鼻孔吸气，都会同时进入两侧的肺。但实际感受是，我右边的鼻子从那时起，就不再吸气了，如果压住左边的鼻孔，我就会憋死。而且奇怪的是，右边的肺似乎也不再吸气了，右边的肺感觉充满了水，凝滞在那里，而左边的肺似乎也是半凝滞的状态。所以，[吐

20160927 桩友记：恭喜你，气冲病灶！ 投稿：琳琅满目   引言——幼儿园的故事 9月份，开学了。单位有几个同事的小朋友今年上幼儿园，家长好担心，因为宝宝在幼儿园哭啊哭，长城都快倒了。有个同事姓叶，孩子已经上大学了，回忆当年女儿小叶子读幼儿园，说她当时开心得不得了。为什么？因为叶同事在很久很久以前，就每天恭喜女儿小叶子。“”恭喜你，你快要够年龄上幼儿园了。幼儿园可好了，有很多玩具。有很多小朋

20160517 桩友记：站桩一年给生活带来的点滴变化 投稿：如明   缘起 　　开头写写投稿的缘起。 　　初学站桩后状态不错，有点痴迷，去年过年坐火车回家，因卧铺走廊有空间，在火车上也站，旅途站桩的确缓解疲劳，反正比坐着舒服。朋友圈分享后，文亮师兄说让我投稿一篇旅途站桩体会，我说我是个初学者，功力远远不及广大师兄，文采又不行，站桩境界太低不敢狂言，投稿想都不敢想，我认为，只有有成就了才有说话的资

20170420 桩友百日筑基总结：一站安心 投稿：燕军   1. 筑基 　　从2017年元月2号，我们聚集在北京“明心堂”接受了“马式桩功”正形指导。那以后，同学们在群里开始了100天筑基计数，到今天“沙漏”完全滴尽---基座圆满，百天筑基功初有成。 　　其实，对我来讲已经不止一百天了，去北京前已经按马老的方法站了近两个月；在这两个月前，还在地铁上早出晚归站立靠腰背正脊近两个月时间---这是自己

20170420 桩友百日筑基总结：冰雪消融 投稿：大连酒狂   　　当慢慢的经历了太多的生死离别，见惯了大夫冰冷淡然的表情，看多了病患们渴望无助的脸，就会从心底冒出一个念头，我不要再经历这些。 　　我的工作需要使用计算机，经常是在计算机屏幕前一坐就是十几个小时，二十年下来，腰弯了，背驼了，脖子也伸成了乌龟的模样😓。其二，我这个人容易紧张，所以端肩缩脖也成了常态。这两点造成了肩背及腰部肌肉越来越紧

20170515 桩友美文分享：每天站一站，轻轻松松活到一百二 投稿：君半夏   两眼发黑，直接晕了 　　2017年元月2日第一次接触马老的桩功时，第一次站桩十五分钟以后天旋地转，两眼发黑，直接晕了。那会儿的心境无法用言语表达，想着站桩好难，这个应该怎么坚持啊？ 　　晕的原因很简单：整个人站的时候很用力很紧绷就像一根拉到极致的橡皮筋，一位老师给我调了一下形之后，姿势对了那根拉的紧绷的橡皮筋立马就松

20180408_1桩友记：说说放松这件事站桩三年心得分享 投稿：王彦   顶天的大事 　　到今年五月八日，我站桩就满三年了。这三年对我来说是非常惊喜的转变。这不仅是身体的转变，更是心灵的成长，自我接受度越来越高，周围的一切也变得越来越光明美好。 　　回顾这三年，要特别感谢马老师和众师兄的无私帮助，在这里你能感受到非常温暖、真心的关怀。也要感谢自己，不急于求成的坚持。在站桩过程中，我更体会到中国文

20200620 桩友记：站桩十四个月，排寒强身收获满满 投稿：李先生   缘起 2017年7月份，我参加了一天的禅修课程，当时啥都不懂，穿着短裤就去了，跟着打坐了一天，撑不住的时候后背直接靠着水泥墙。练完当天就觉得不对劲，就感觉膝盖和后背寒气进去了，大夏天都觉得腿冷、后背凉，根本不敢穿短裤、不敢开空调。 试了捂着厚毯子打坐、艾灸熏蒸、贴膏药等手段想把寒气给逼出来，但都无效果，就这样差不多折腾了一

20200805 桩友记：初窥门径——明心堂站桩小记 引言： 本文是一位零基础的桩友在接触站桩第10天时给我们的主动投稿。虽然当时练功时间不长，但他的认识非常到位，因此对马世琦先生的功法一见生信，一练生效，非常值得肯定。全文言简意赅，情真意切，引人共鸣。   明心堂站桩小记 投稿：李先生   通过梁冬和徐文兵的节目得知马老的站桩正法之后，我阅读了《顶天立地的功夫》一书，被马老对儒释道的融会贯通所折

20201205 75岁女桩友练功三年汇报——养正桩法真是轻龄神器 引言： 本文是一位75岁女学员的投稿，内容涵盖了她三年来的心得体会，生动详实；对于老年桩友加深对马世琦先生养正桩的认识，以及年轻人帮助长辈了解站桩都有很好的参考价值。   养正桩法真是“轻龄”神器 投稿：培兰   随着社会的进步和人们物质文化生活的日益丰富多彩，“轻龄”已渐渐成为当今社会的一种时尚生活理念，倡导人们“坚守年轻，拒绝

20230506  2023北京四日训练营心得 2023北京四日训练营心得 投稿：仇先生   念念不忘、必有回响！终于参加了明心堂疫情后首个训练营并圆满结束。 作为2018年9月开始自学养正桩，2019年7月到明心堂参加了6天自由课，2020年7月参加了形意拳2日入门班，2021年7月三体式1日入门班的“老”桩友，为什么还要参加四日营呢？在这个班有一个三体班的同学，有3个（我所知）参加过2日入门