我不较真了——51岁女桩友练功一年总结

20211231 我不较真了——51岁女桩友练功一年总结
投稿：佳好

我于2020年12月23日正式开始站桩，距离今天正好一年。实际站桩332天。

我今年51岁。因为焦虑严重断断续续吃了十多年的药，期间也采取各种方式治疗：西医，中医，针灸等。为了有效配合治疗这十几年开始了各项运动（游泳，太极，瑜伽，健身，跑步）。2020年因为疫情在家办公，有一次做家务不小心伤了腰，医生建议最好不要瑜伽了，对于我来说没有任何运动是一件很折磨的事。

巧的是那段时间一直在听徐文兵老师讲的《黄帝内经》，他提到站桩是一个非常好的养生方式，于是我在网上搜到了明心堂的公众号（马世琦养正功法）。看了里面站桩的相关知识后，想到对自己的腰伤恢复有好处便尝试在家靠着站桩，为了保证正确性又买了马老师的书回来一边拜读一边自学站桩，大概半个月后因为一些身体反应对自己的站桩不确定性，参加了明心堂的课程，见到马老师后倍感亲切，老师非常耐心的给我进行了指点，那天一下站了两个小时，回来后更加坚定了我站桩的信心。

没有对比就没有伤害，和以前的运动相比站桩改变了我很多。通过近一年的站桩（因为去外地等原因中间有断过），我停了其他的运动，停了抗焦虑的药。以前睡觉开灯的习惯没了，有点亮光还睡不着了，身边的家人和朋友觉得我不较真了，人变得温和了，遇事不再紧张和恐惧。

现在站桩成了我每天的功课，每天站桩一边听着马老师的语音一边随时调整身形。从最开始的五分钟十分钟半小时到一小时甚至很长。

站桩后反应最多的就是排气，脚后跟疼，颈椎和腰椎也舒服了，每次站完后背发热出汗，去年我从十一后因为腰伤就穿上棉裤了，今年冬天我只穿秋裤。

新的一年计划增加站桩次数和时间，把呼吸调整好，如果有机会再参加明心堂的课程。

感恩马老师，感恩打卡桩友的陪伴，祝大家身体健康。

作者在小程序“马世琦养正桩功共修打卡团”上的打卡记录

编后语

可以感觉到，作者是一个对自己要求很高的人，对待事情一丝不苟。我们在日常生活中有时也会不知不觉被工作、生活的压力带了节奏，忙得停不下来，久而久之也容易陷入到紧张甚至焦虑的情绪中来。

认真绝不是坏事，而是一种良好的态度，但事事认真对精气神的消耗也是很大的。因此我们最好掌握放松的方法，让自己能张弛有度，该紧的时候紧，该松的时候松，达到平衡、守中。通过“认真”练习马老的养正桩，作者逐步体验到了放松的感觉和好处，同时又补充了气血能量，让自己能更好地应对生活。相信只要她在练功这件事上继续保持“认真”的态度，一定能在未来的生活中更加轻松和愉快！