身心同调，标本兼治——中年女桩友站桩一年半总结

20220120 身心同调，标本兼治——中年女桩友站桩一年半总结

站桩一年半总结

投稿：小何

从2020年7月底开始结识马老养正桩功至今，已站桩1年半了。在这一年半的时间里，每天坚持站桩，感觉生活特别充实，充满了希望，也对未来充满了期待，所以特别感恩能够遇见马老的养正桩功，感恩马老，感恩马老将高深的内功修炼法门通过自己的思考和总结，浅显易懂的介绍给大众，尤其是靠站，让我们大众能够容易的理解和实操，让我们的身心都收益！

结缘站桩和收获

我今年进入了不惑之年，本人之前身体虽然没什么毛病，但性格急躁、固执好强，还喜欢多思多虑，现代生活节奏快，压力大，我也没有合适的解压方法，并且我的孩子有一段时间老生病，让我身心疲惫，所以在六、七年前，我的消化系统不好，抵抗力下降，年纪轻轻出现了失眠的毛病，每天凌晨两三点就醒了，本来气血就弱，休息不好使气血更弱，脾气更加暴躁，面色萎黄，每天头脑昏昏沉沉，无精打采，晚上遛弯就感觉腿发软。

刚开始也吃了不少中药调理，研究了各种中医调理方法，如艾灸拔罐刮痧之类的，可能这些都是局部调理，不能从根本上调理，所以治标不治本，再加上工作太耗气血、耗神，所以亚健康问题一直没有太大改善。

这期间我也站桩，也坚信站桩的效果，不过自己是从电视、网路或者在公园看见有人站桩，向他们学习站桩，经常站的大汗淋漓，就是没有什么效果，所以站一段时间就放弃了，过段时间碰见其他老师，又开始站桩，断断续续的就荒废了3、4年，很惋惜自己没有早几年练习马老的养正桩功，站桩的道路上走了不少弯路。

直到2020年在一个艾灸群里，一位群友介绍说马老的养正桩很好，我就在公众号里了解和学习马老的养正桩功，并看了好多桩友的站桩心得，看到他们的改变，我又燃起了站桩的希望，并购买了马老《顶天立地的功夫》一书，自己靠门站桩一个多月后，于2020年8月参加了北京2日入门班，系统学习了养正桩一式的理论和实操，从此，我每日坚持靠站一两个小时、或两三个小时，站桩过程中也出现了各种酸疼、排病反应，以及身体的各种改善，现总结如下：

1.站桩十多天后，站桩时就出现了打哈欠、流眼泪的反应，后续又出现了干呕的反应，这几种反应在站桩一年后就很少出现了。

2.站桩1个月左右，左脚的三四脚指缝之间出现湿疹，没过多久，左手的三四手指缝之间也出现了大片湿疹，手缝的湿疹偶尔痒，也不影响什么，就是不好看，我也不去管它，大约半年后湿疹就消失了，皮肤完好如初。刚开始出现的这些现象，让我很惊讶，更加坚定了我继续站桩的决心。

3.站桩头一年，肩胛骨、手臂外侧，尤其是左侧部分，在站桩时非常疼痛，有时疼的只想哭，不过咬牙坚持几天后，疼痛就换地方了，我感觉是一点一点地在疏通身体经络，疏通拥堵点吧，现在站桩时，肩胛骨和手臂疼痛的次数比较少，总感觉左侧的肩胛骨想扩张，想往下沉，右侧的肩胛骨和手臂反而没啥感觉，我右侧手臂因为长期操作电脑和鼠标，所以我总觉得我右侧手臂和肩部应该问题很大，但就是没反应，也不知道为什么。

4.站桩后，我来例假的头两天没有那么难受了，有时候甚至不知道她来了，以前她每次来我就跟感冒了一样，浑身发冷，现在只要保护好自己，前几天不要受凉，一般都很正常。

5.睡眠是我最想改善的问题，站桩八九个月后，有时基本可以整晚睡觉，可能因为我本身气血不足，不能养神，也可能因为我站桩时不能很好的守神，所以睡眠时好时坏，不过睡眠质量比以前是提高很多。

6.站桩一段时间后，我的气色明显改善很多，脸色没有那么黄了，情绪也淡定了许多，不容易暴怒发火了，家庭氛围欢乐了许多。同时我体重也增加了20斤左右，上身明显变的宽厚了，大腿不知道从何时起，粗壮了很多，肉也结实了。今年体检结果都很正常，就是肥胖指数有点高，所以最近比较注意控制体重，感觉变胖确实给生活带来很多不便。

7.因为自己可能过于追求正确的站桩姿势，是性格使然吧，再加上自己身体两侧不对称，长短腿严重，所以站桩时总是纠结一些细节，不断的调整自己的姿势，这样就导致不能很好的放松和守神，有时站桩时间长了，反而觉得比较累。自己也在反思原因，所以最近靠站时，调好形后就尽量不再调整姿势了，让自己顺其自然站桩吧。

感恩和期待

因为生活在北京，所以可以经常去明心堂听马老教诲和指导，调整站桩身形，很幸运、也很幸福。真是特别开心和感恩遇见马老，感恩能够结缘马老的养正桩功，感谢元会师姐、文亮师兄和宋师姐。期待新的一年里，·继续努力站桩，让站桩成为生活中必不可少的部分！

编后语

作者在文章开篇对自己的亚健康原因剖析得很深刻：性格急躁、固执好强，还喜欢多思多虑；生活节奏快，压力大；孩子有一段时间老生病，让我身心疲惫；工作太耗气血、耗神。这些都不是医生能左右的，西医中医都不行，这是作者的生活。再进一步分析，“性格急躁，固执好强”是后面所有行为的深层次原因，所以中医有“治病不治命”的说法。

要身体健康，既要调身，又要调心。难得的是，作者和站桩很有缘分，相信站桩的养生效果，也四处寻求站桩之法。经过数年的寻觅，走了足够多的弯路后，终于缘分成熟，找到了马老的养正桩功，既能调身，又能调心，“标本兼治”地改善了自己的亚健康问题，找到了适合自己的养生方式。尽管她还在摸索，但既然已经走在正确的路上，就不用担心到不了目的地。