79岁桩友的年终总结——心定气和，血压恢复正常

20190129 79岁桩友的年终总结——心定气和，血压恢复正常
投稿：老呆子

　　我今年79岁，去年初二、三月间女儿向我推荐马老的站桩功法，希望我能每天站桩，增强体质。最初我是抱着好奇的心态，开始站桩，不太认真。后买了马老的《顶天立地的功夫》，读书后，对马老的站桩功法，十分敬服，感到很有道理，站桩的积极性大大提高。

 站桩有利无害，健身强体

　　近一年来，因年纪大，我坚持每天多次站，有空就站，每次时间长短不讲究，人不疲劳，就长一点，半小时，四十分钟；人疲劳，就短一些，十五分钟，二十分钟。每次一站，几分钟手心就发热，站后感觉舒服，心定气和。我没有许多桩友治病的体会，但我感到站桩有利无害，健身强体，也适合我这样的老年人，随时随地又不吃力，真是好。以前我每晚入睡很慢，每夜要起床二三次，现在我每晚入睡就很快，现在晚上一觉能睡五、六小时，一晚上最多起夜一次，有时还能不起夜，睡眠质量大大提高。我七十岁时，查出有高血压，高压155，低压100。医生讲要我终身服药，去年下半年血压就逐渐降低正常，现在我降压药也不吃，12月单位在上海中山医院组织体检，我的血压只有130/80，相当于四五十岁的人，其他指标也都很好。

　　一年来我感冒次数大大减少，只有二次，我贪凉不小心感冒了。我也不吃药，坚持站桩，多喝开水，二天就好了。这些都是站桩带给我的好处！现在我也向老同学老同事推荐马老的站桩，希望同年龄的老朋友都能学习马老养正功法，每天站桩，延年益寿，享受晚年幸福。

 爸爸，你今天站桩了吗

　　另外我女儿现居美国。她14年知道马老站桩，她非常崇拜马老，是个铁杆桩友，每天至少每次站桩二小时以上。她深感站桩带给她众多好处，也一直督促我。每次和我微信视频，第一句就问我“爸爸，你今天站桩了吗？”他知道我写简单总结要表达她的心意，感谢马老和明心堂，希望大家都学习马老的慈善心，把马老的养正功法介绍给更多的人，使更多的人受益。

编者按

　　这位老先生的经历再次表明，阅读马老的著作《顶天立地的功夫》对于初学者建立信心至关重要。有了信心，站桩就不那么枯燥了。老人家的话非常朴实：“站桩有利无害，健身强体，也适合我这样的老年人，随时随地又不吃力，真是好”。老人十年的高血压，站桩不到半年就恢复正常了，免疫力也大大增强，切实证明了养正桩功是一项适合老年人的养生运动。