腰疼缓解，行走如常——67岁女桩友站桩八个月心得体会

20220116 腰疼缓解，行走如常——67岁女桩友站桩八个月心得体会

站桩八个月的点点滴滴

投稿：朱姐

我出生于1955年，今年已是67岁。

腰椎告急

我是一个犯过三次较严重的腰间盘突出女性患者，也是明心堂马老养正桩功站桩队伍里的一名新桩友。

2021年4月的一天，我的腰突病复发了，疼痛难忍，行动困难,在家人的陪伴下，问诊了京城有名的医院及专家，诊断结果是腰突严重，建议手术治疗。我恐惧在我的腰椎部位动刀，我怕我是手术中万一不成功的那个人。就这样，我又尝试了正骨、针灸等保守疗法，均不见好转。我只好躺倒在家里的硬板床上。

贵人相助

我生命中的贵人，好朋友佳好在我看病期间，给予了我莫大的帮助，寻医问药后看到我医不见效，她便指导教我学习明心堂马老的养正功夫站桩，那时候她已经练了四个半月的站桩了，且经过马老的亲自指导有所收获和成效。

2021年5月6日是我难忘的日子，她给我示范站桩动作，讲要领，把站桩要领贴在我站桩位置所能看到的地方，就这样我正式开始了我的站桩。

因为我从未接触过马老的养正桩功，不知它的魅力所在，我又是零基础站桩，且不说做的到不到位，自身感觉就是出汗和累，刚开始站也站不住，站15-20分钟的，心里就跟长草似的，站不下去了。感到的都是站桩的辛苦，四肢酸麻，脖子僵，腿的弯曲度也掌握不好。不是打直了，就是打过了，气也掌握不准。总之一开始并不是很适应，但一想到它可以治疗我的病，就这样慢慢的坚持了下来。

爱上站桩

八个月既长也短，经过八个月的站桩习练和其中包括一个三伏天的煎熬，我现在爱上了马老的站桩：它既可明心，也可养正，我的腰突病痛，通过站桩慢慢的从疼痛缓解到不适，从不适减轻到无痛，是马老的养正桩功给我带来了福音。

我现在虽然是靠门站，但我已经能从开始十几分钟到现在心无杂念地站一个小时，从开始的身体长草，现在感觉的是身心的享受，从站前的腰突病痛折磨不能行走，到现在轻松无痛可走，可遛弯，甚至可小跑。这些都是站桩前的奢望。

我要感谢明心堂马老的养正桩功，我要珍惜和享受每一天的站桩时光。谢谢明心堂，谢谢马老的养正功法！

编后语

祝贺这位桩友！相信大家也都真心为她感到高兴！孩子学会走路，象征着开始在这个世界上真正立足；如果失去最基本的行走能力，对人的心理打击是巨大的，老年人的失落感很多都来自于此。由此可见，作者的确是福报、缘分、智慧具足，通过练习马老的养正桩，她用实际行动为自己的生命创造了“奇迹”！

腰是人体的枢纽，几乎是一切动作的基础。腰部结构复杂，却没有我们想象的那样强大。如果人到老年时，还拥有灵便的腰腿，的确是非常值得骄傲的事。不幸的是，由于久坐办公、开车、运动损伤等原因，现代人腰的问题已经越发普遍和年轻化，给人们带来很多痛苦。

以常见的腰椎间盘突出为例，其成因非常复杂，和腰椎骨、椎骨周边的肌肉、筋膜、韧带都有关系，和上方的颈椎、肩胛骨，下方的骨盆、膝盖和脚踝也有关系，涉及到人体整体力学结构的构建和代偿等等。简而言之，也可以理解成该松的不松，该紧的不紧，导致该对齐的没对齐，不该用力的地方较着劲。与此同时，随着年龄的增长，气血逐渐衰微，肌肉、筋膜等力量变弱，“绷不住劲”了，椎间盘就容易被“挤”出来。

习练养正桩后，身体慢慢适应和重建放松的模式，释放应力，改善身形结构。更重要的是，站桩培补阳气，增强气血，濡养筋骨，让人更有气力，结构也更稳定。从另一个角度讲，健康人如果经常练习养正桩，则可以拥有更为强大的脊柱，大大降低脊椎出问题的几率。

由于每一位椎间盘突出患者情况都有所不同，是否适合站桩也要视实际情况而定。总的来说，要理解放松的原理，从靠着站开始尝试，并结合医生的意见来判断。