步步为营（脾胃、甲状腺结节等改善）——34岁女桩友站桩一年总结

20220113 步步为营（脾胃、甲状腺结节等改善）——34岁女桩友站桩一年总结

站桩一年总结

投稿：张小姐

感恩遇见

首先感谢明心堂老师们给我们总结反馈发表的机会，回想这一年收获不少，非常感恩遇见明心堂、遇见形意拳的桩功。

我目前34岁，一年前在论坛上看到别人分享形意拳桩功后开始自己摸索练习。自己身体是从25岁开始走下坡路的，患有桥本甲状腺炎，有容易拉肚子、大便长期不成形、疲劳乏力等症状，身体虚弱，所以一直在摸索调养身心的方法。

偶然在论坛上看到别人介绍桩功，自己便想一试，结果没想到，一开始只能每次练习20分钟的我，居然大便成形了！觉得不可思议，于是就坚持了下来，开始了和站桩作伴的日子。

目前自己总结了一下，站桩一年以来，间断了3个月，实际累计才170个小时，主要量的积累是在去佘山上课之后。文亮老师和元会老师帮助调形之后，自己信心大增，从不敢自己瞎练，到每日精进，坚定了练功的信念。

进步和收获

站桩真的是自己好好站过才能真正体会到它的好处。真的非常神奇，这一年自己的进步和收获总结如下：

1.从一年前每次只能20分钟，到现在每次可以40分钟，时长增加后感受到了时间积累的力量，有些感觉体会真的是要到20分钟后才能感受的到。虽然单次40分钟的时间对其他学员来说很简单，但是对我这个体虚之人来说真的是很不容易，时长翻倍了，自己很开心。我是靠站和自己站结合，累了就靠，靠够了就继续站，尽量增加时长。

2.我个人很规律，因为肠道不好，超过10分钟就开始感觉要排便，排完便继续练，练的时候肚子有时会有咕噜咕噜的蠕动声。长期排便不成形是我很头疼的问题，但现在已经大有改善。再和大家分享我改善肠道的一些其他方法：不吃油腻油炸、不吃生冷、不着凉、定期喝烧了8小时以后的骨头汤、吃益生菌。

3.我一般练到20分钟后开始后背发热，夏天前胸后背出汗，真的很舒服。有一次感受到了一股热流从左后背向上冲到了前胸，很神奇，可能这就是功夫的力量。

4.练功后睡眠改善，尤其是睡前练功，练完直接睡，效果很明显，睡得更踏实更深沉了。

5.练功后对自己的身体更有感知了。夏天的时候变得对空调很敏感，不能吹风，吹了就拉肚子。有一次因为感觉风从左臂吹进去了，然后拉肚子2周，手指还出现了类风湿的疼痛，随后我注意保暖，每天增加了练功时长，11天后手指恢复正常，拉肚子停止，不知道是否是排病反应。去年冬天手指有类风湿疼的症状，今年也消失了。

6.今年7月开始结合中药调理身体，明显调理后站桩时间增长，后脚跟也不那么容易疼了，印证了时长和后脚跟疼痛是反应了身体虚不虚的指证之一。感悟是与我类似的体虚之人，建议找一位好中医调理一下，再结合站桩，效果很好。明显调理之后，站桩时长增加，我本来站桩会出现心跳加快心悸的症状，现在也改善很多了。供大家参考。

7.今年冬天，好像不那么怕冷了。地暖只开到了18度，睡觉只用一床被子就够了，现在还用着夏天的床单。

8.本来不相信站桩还能站吐的，结果发生在自己身上2次，不得不信，吐了以后也不难受，还感觉身体通透。

9.甲状腺结节缩小，本来是两侧多发结节，最大5*6mm，今年体检医生说结节太小了就不给我写到体检报告上了，很感恩。甲状腺TSH下降，从2.5到2。

10.有条件的话我喜欢边站桩边让太阳晒着后背，也是补补自己的阳气吧，对我这个阳气虚的人来说特别舒服。（编者注：严谨地讲，晒太阳无法补充阳气，但能补充一些热量，所以体寒的人会感到更舒服）

一年的站桩练功，让我身体收获了不少好处，感恩遇见明心堂老师们，让我在练功的道路上少走很多弯路，谢谢你们开班到上海，感恩结缘。和大家一起在课堂上站桩那个气场很强大，很享受，真的是越安静练功效果越好，有那种入定的感觉。

新的一年练功目标是达到每次1小时，每日2次，并且抱着“不求自得”的心态，一心练功，目前还不敢奢望自己能开始三体式。分享内容里有不对的地方欢迎师兄师姐们指正，祝愿新的一年大家功力大长！

编后语

作者的心态很好，不冒进，不盲从，不懈怠，按照自己的节奏，稳稳地向前走。站桩的过程也是重新认识自己，乃至认识世界的过程；用身心的点滴变化去验证那些我们早已熟知，却从未体验的道理，这个过程经常伴随着惊喜和恍然大悟。

总有同学提问，“站桩时面对着太阳好，还是背对着太阳好”，“几点站桩最好”等等。其实只要去站，自己的身体自然会告诉你答案，只是有时答案并不是固定的、唯一的、“标准”的，需要我们用心去感知它。