超越自我，开启自律生活——42岁男桩友站桩2年半总结

20221229 超越自我，开启自律生活——42岁男桩友站桩2年半总结

投稿：秦先生

 

一年一度的站桩年终总结活动到了，去年就想参加，反复犹豫，反复拖拉，总是说还有几天，等几天再说，终于还是拖过去了。今年，看了几位桩友的分享，实在是觉得再不参加，就说不过去了。站桩改善了身体，应该给马老，以及文亮、元会等老师及时报告，感谢他们的言传身教和耐心辅导；分享自己的站桩感悟，希望让更多的人爱上站桩、坚持站桩，帮助更多有缘人，让养正功更好地传承下去，继续发扬光大；将自己的感悟表达出来，有利于坚定自己的信心，有利于自己更进一步地提升。

 

练拳不当添伤病

由于我喜欢武术运动，从2013年开始，就找老师学习了陈氏太极拳老架1路、老架2路等套路。到2019年，两个套路已经比较熟悉了，但是在后来下乡工作走路的过程中，特别在上下坡的时候，膝盖特别的疼痛，身体方面不断出现了新的严重问题，比如失眠、心悸、胆小、怕冷风、入睡困难等等。

结合我后来对陈氏太极拳及养生知识的了解，我感觉应该是练拳出了问题，原因一是一开始就直接学习套路，没有进行基本功的训练；二是我每天都坚持练拳，又蹲得太低;三是冬天早上练拳没有做好防护，为了赶时间去上班，练完拳后马上洗澡。所以我就渐渐减少了太极拳的练习，到处去寻找好的中医来调理身体；调理一年下来，没有什么明显的变化。

 

跋涉千里求正法

感谢上苍，让我偶遇马老、文亮、元会等老师。2020年5月左右，我的爱人向我推荐了喜马拉雅听书软件上的徐文兵和梁冬对话《黄帝内经》，听到徐老师提起曾经在他的中医诊所教过站桩的马老前辈，让对中国传统功夫十分向往的我十分关注，接着就从微信公众号里搜索到了马老的养正功法的相关资料，更进一步加深了解，从公众号里认识了文亮、元会老师。并且立即购买了《顶天立地的功夫》，书收到后，差不多3天左右就读完了。

按照公众号里的课程学习站桩一段时间后，总觉得自己的姿势有问题，放心不下，于是就起了去北京参加自由课的念头。

我是云南昭通人，离北京两千多公里，每往返一次，时间要5天左右，在2020年6月，在向单位的领导请好假期以后，前往北京学习养正功。第一次到了明心堂，感觉整个教室干净整洁，环境优雅。马老讲话中气十足，引经据典，深入浅出，文亮及元会老师慈眉善目，和蔼可亲。他们对我亲自指导后还对我提到的问题进行了解惑。很快两个小时就过去了。

当我从公众号上看到，2020年8月19日明心堂将要举办2日系统入门课程时，毫不犹豫地报名参加了，这是我第二次到北京参加学习，两天的课程里，老师们向学员们传授了桩功第一式，动功第四式，三体式等内容，让我再上了一个新的台阶。2021年5月，我又再次前往北京学习。这次去的时候，明心堂已经喜迁新址，新的场地相互独立，隔音良好，十分适合练功。

 

反应不断渐向好

自从2020年5月开始站桩以来，第一次开始站半小时，以后每周增加一点时间，大概半年左右就增加到了两个小时了，时间充足的情况下会站到两个半小时，现在平均每天都是两个小时。

在整个站桩过程中，前期小声打嗝，现在隔声如雷；前期每天吐清痰10次左右，现在每天吐浓痰5次左右；前期小腿外侧发烫，现在症状消失；前期眼睛上没有分泌物，现在眼睛上分泌物多到睁不开眼；前期腹部无声，现在肠鸣阵阵等等，以上的反应每次向文亮老师报告后，老师都给了我及时的指导，给了我继续站桩的信心。

 

身心改变更自律

我从2020年8月19日参加系统入门课程以来，到现在已经850天了，现在每天站桩2个小时，身体和生活有了显著的变化，主要表现在以下几个方面：

一是心态更平和了，以前很容易发火，现在基本不会了，并且随时安慰周围的人“慢慢来，别着急、别生气”。

二是睡眠和入睡困难等问题虽然说没有完全解决，但是比起以前好了很多很多。

三是膝盖变好了，上坡和下坡都不会疼了。

四是生活更加规律了，养成了早睡早起的习惯，因为每天早上要很早起来站桩，前一天晚上就需要提前休息。

五是在体重没有变化的情况下，啤酒肚消失了。

六是因为喜欢上了站桩，减少了很多不良爱好，我已经戒酒1年半了，真的很不容易；打麻将及玩纸牌已经基本不参加了。

以上这些，是我感受到的变化。也许，我身体的各方面都进行着微妙的变化，只是我没有感觉到吧。

展望未来，坚定信心将站桩进行下去。我站桩已经差不多两年半了，正在朝着第一式站满三年的目标前进，站满三年后，我将再次前往明心堂，请教马老前辈、文亮、元会等各位师兄弟，看看我是否可以进阶站第二式了，也可以请教一下形意拳的一些基本拳法，也许可以找到功夫上身的感觉吧。

 

 

 

编后语

这位桩友的分享特别有启发意义。他谈到了一个关键问题——自律。我们每个人都知道自律的重要性，古今中外那些做出一番事业的人物，无一不将自律作为对自己的终身要求。相信每个对人生有所追求的人，都想成为一个自律的人，但在实际操作上，我们却发现这不是那么容易的事。

就拿早睡早起为例，所有人都知道它对健康的重要性，但又有多少人能真正落实，并且长期坚持呢？手头的事情永远忙不完；计划永远被打乱；经常感觉什么都没干，就已经到晚上了，看一下手机，抬头已经是半夜……

现代社会日新月异，花样层出不穷，不像古人生活那样简单而清净。我们不知不觉就被大环境带了节奏，在琳琅满目的世界里看花了眼，在稀奇古怪的想法中耗尽了神，时间和生命就这样悄悄流走了。

怎样打破这个局面，找回属于自己的节奏？作者抓住了其中的关键：将站桩作为抓手，围绕着站桩来安排每天的作息。这看似简单的调整，让他一下子踩准了天地的节拍。通过站桩，让自己的生物钟与天地对时，让生命合于大自然的律动，如此借天地之力，应造化之机，以最小的代价获得了无穷的回报。天地之大德曰生；养正桩提挈天地，把握阴阳，将自身小天地接通宇宙乾坤，自可感天地之大德，获生生不息之大妙。

作者还提到，为了确保站桩时间，他减少了很多不良爱好：戒酒，不再参加打麻将、玩纸牌等活动，这非常值得赞叹！不折腾身体，本身就是养生；不放纵欲望，自然就在养心。他不仅做到了“不求”，更做到了“放舍”。长此以往，功夫怎能不增长？自我怎能不超越？