写在三年一小成之际 - joy宋

写在三年一小成之际。

我2022年1月开始学习站桩，至今三年有余了。先是疫情期间自学一年，2023年3月参加线下2日班课程。这三年多时间里我坚持每天2-5小时不等，累计约3000小时。取得的成绩和其他桩友比起来算不上有什么特别显著的地方，但是就我个人而言，三年站桩解决了当时困扰我正常生活的两大健康难题：

1. 焦虑抑郁引起的严重失眠及无法形容的那种难受；目前我大多数情况下可以安然入睡，大多数晚上都是中途不醒或者只醒一次，虽然有时候还有一些入睡困难，但已经不影响生活了。

2. 改善消化系统问题，当时消化功能紊乱而且经常半夜有粘液往上涌。目前消化良好，半夜也基本不不再有反逆上涌的粘液。

下面讲一下我这三年的站桩心得：

首先，刚开始学的时候要把公众号里所有学习内容包括马老写的《顶天立地的功夫》这本书都认真看至少一遍（我估计看了好几遍）；其次，刚开始就是多站少问，很多问题其实随着站桩时间的增长就豁然开朗了。比如老师说的腿先绷直再松一下，但刚开始其实并不是那么容易就松了就站稳了，甚至觉得自己是否体形特殊不能够完全按照老师讲解的去站，需要个性化微调桩形，但随着时间流逝慢慢的就可以站稳站的松了；再次，放松、守神很重要，我之所以前面说三年时间比起其他桩友的成果我属于羞于展示的，我自己总结的经验是时间够长了但我专注力不够，经常站的时候心猿意马，甚至伸手看看手机，同时我不容易放松，极少进入那种入静的状态。最后，站桩的同时要修心，因为七情内伤是身体致病的重要因素，各种导致不良情绪的内外因素，能远离的远离，不能远离的放下放下再放下。

最后讲一讲站桩三年的经历，最早出现的是排寒，那个排寒的经历是我终生难忘的。

还清晰记得2022年6月外面已经35度高温，我可以穿着加绒家居服在家，还特地跑楼下去晒太阳🌞，这种烈日温度下我居然感觉是温暖。夏日的风吹到我这里有种被西北门刮到的感觉…寒从胸腔更多的是后腰位置上排出来。大概大半年后这么寒凉的感觉逐渐变成站桩时下肢冷（目前困扰我的问题也是经常会坐在办公室下肢特别是关节冷痛）。

另一个反应是吐痰，我吐的都是白痰，比较稀，偶尔有稍厚实果冻质的痰，那时站桩前面是需要放一个吐痰用的器具的，大概吐了一年多吧，目前痰比之前少很多，但站的时候还是会时不时出来一口。

2024年4月起出现打嗝伴类似梅核气的问题，时有时无时轻时重直到现在还在，也不管了，反正有打几年的桩友我这几个月真算不上什么。

在这三年时间里可能一些小的改善都忘记了，感觉似乎以前每到秋冬嘴角都会开裂缠绵不愈到第二年春季，自从站桩后就没有了。五脏六腑慢慢滋养修护的作用人的精气神一点点在增加，梦境逐渐改变。在我身体最虚弱的时候，经常梦见自己在精疲力尽的跋涉、梦见自己泡在脏水中游泳、梦见和人吵架……这些也逐渐不再梦见了。站桩还助我渡过了人生中最大的一个劫难，当时事情发生时前面几天根本没办法睡整觉，所有睡不着的时候我都站桩，桩功可以有效缓解负面情绪把心神护住，有位老师曾说站桩有时候可以改运。愿每一个遇见的人都能好运连连。