心内无争，出乎意料——中年男桩友逆转亚健康的经验分享

20220103 心内无争，出乎意料——中年男桩友逆转亚健康的经验分享

 

松静，身体亚健康的康复之路

投稿：芥子

 

年过四十，力不从心

年过四十，您是否有力不从心的感觉？疲劳、腹泻、鼻炎、失眠、没胃口……，这些问题接踵而来，身心疲惫，越来越困扰，难以放松。去医药检查也没有大毛病，典型的亚健康，医生说要多休息，也试过一些方法调理，吃中药，打坐等，也没有明显的效果。

一次双盘打坐中（双盘打坐了两年），偶然听到了胖木桩讲《顶天立地的功夫》，一下就吸引了我，可能是双盘不得法，两年的打坐，身体没有明显的转变，再就是双盘实在是难熬呀，就心生一念，站桩试一试，也许对内循环有好处，就这样结缘了明心堂，结缘了马老，结缘了众位老师和桩友。

今年三月份第一次去明心堂调形，之后报了三月份的两日班，开始了站桩之路，站桩的效果出乎意料，又报了三体式一日班、太极班，马老的宝贝可真多啊！

 

站桩的效果出乎意料

站桩九个月以来，我的身体发生了很多变化，有些症状改善的比较明显，主要有以下几个方面：

1.鼻炎的症状没有再发生，我的鼻炎是在2014年有的，有过鼻炎的朋友可能有感受，就像感冒一样让人头脑晕沉，先后使用了多种方法，外用的，内服的，中药，西药基本用了个遍，都是治标不治本，用药时症状轻一点，不用了症状又来了，挥之不去，难受啊！大概在站桩两个月左右的时间，鼻炎就不再有了，不知道是否根治，直到现在七个月了再也没有出现过症状。

2.胃口差、腹泻等症状基本消失，看中医说我是脾胃虚寒，吃了半年中药，未见明显好转。站桩前三个月，反应比较激烈，出虚汗，后背一把一把的汗，全是凉汗，冒凉气，就像是冰箱的凉气一样，先是后背，后是两大腿外侧，再就是胃呕气，也全是凉气，先后呕了有十几次，每次三到十分钟不等，之后这些症状明显消失，胃口逐渐好起来了，腹泻症状也基本没有了，站桩九个月以来，体重增长了五公斤左右。

3.睡眠质量改善明显，我的睡眠一直都不是太好，入睡困难，易醒，睡觉时后背出虚汗，盖着怕热，不盖怕凉，真是难哪！站桩后，睡眠好很多，入睡比以前快了，中间醒的次数也少了，醒来后也很快就睡着了，没有那么多的心里负担了。

4.体力、精力有了明显改善，气色也好了很多，日常工作中不再像以前那样容易疲劳了。

 

体会

我的站桩时间还很短，有了这些改变和收获，已大大出乎我的意料，带给我太大的惊喜，总结起来，稍有一些体会：

1.坚持站过前三个月，后面站就容易多了，我的身体比较僵紧，单侧循环不好，腰胯、肩膀很难松下来，力下不到脚底，胯、膝盖容易受力，站桩的时候感觉很累，别扭，站过三个月以后，可能是身体有了一定的适应，后面站就轻松一些了，站桩半年后，基本就适应了。

2.要放松，常年的局部用力和不良习惯，早已使得我们的肩、背、胯等部位不堪重负，造成局部肌肉筋膜劳损、僵紧，进而导致气血循环不好，站桩就是要改变我们的用力习惯，不用这些局部力，要让这些部位肌肉、筋膜放松休息，肌肉、筋膜放松的过程，就是骨架恢复中正的过程，就是气血运行改善的过程，放松的越好，站桩的效果就越好。

3.要心静，站桩中，酸、疼、麻、胀、热、凉等现象可能都会出现，而且感受也一直在变，念头也时刻冒出来，这时候，我的经验就是要保持心静，静观，不追逐，不对抗，就静静地看着就行，静不是万籁俱静，是心内无争，不起情绪。

4.去明心堂调形很重要，由于我的身体比较僵紧，左侧歪斜，站姿很难一下子调到位，我几乎每周都去明心堂去调形，每次都有收获，前几个月基本上是在老师的指导下靠站，逐步体会站桩放松的姿势和感觉，再后来就独立站，经常去明心堂调形对我来说太重要了，不仅是调形，感觉调心更重要，心平气才和。

这九个月我基本每天站桩3个小时左右，新的一年就要开始了，我要继续保持每天三个小时的站桩量，站桩是一生的修行，不求自得，用身体自己的大药（炼精化气）、大医（大神）维护自身的健康。

新的一年，祝福马老和明心堂各位老师健康喜乐！祝福所有的桩友不断精进，收获健康！

 

 

 

编后语

这位同学的分享非常有价值，信息量很大，值得大家细细品读。他练功时间不算长，只有9个月，但取得的成效超过了很多站桩时间更长的桩友。他也不是天赋异禀——在练功之前，他和绝大多数同龄人一样，有着这个年龄段普遍的亚健康问题，走过锻炼的弯路，有着各种的身体僵硬和不平衡。在练功过程中，他也经历了各种排病反应，体感的不适等等。这些情况常常是初学者的“拦路虎”，也是老师们被反复提问的话题，但作者都把这些问题解决了，非常难得。

“静不是万籁俱静，是心内无争，不起情绪”，作者的这句话非常值得回味。所有身体的问题，都和内心有关，身体的模式也反映了内心的模式；因此练功修复身体的过程中，也必然会对内心“气冲病灶”。放松不下来的原因还是不接纳——不接纳不适，不接纳僵硬；追求舒服，这还是有求，而不是不求。很多桩友遇到这样的情况时就会和身体对抗、较劲，结果越站越紧。对这种不适体感的不接受又会引发心中更多的念头，引发更多的情绪，让练功变成一种自我煎熬。作者接受了这种不适，不追求“入静”，反而达到了“静”，让身体自己的大药充分发挥功效，这一点非常值得大家借鉴。

当然，这样的心态不是马上能做到的，可能和作者之前的两年静坐训练有很大关系——忍着腿疼都能熬两年，遇到养正桩这样轻松不痛苦的功法，坚持下来还不是小菜一碟？怪不得每次在明心堂见到作者，他都是乐呵呵，美滋滋的。有了对于放松的正确认知，再加上每日三小时练功量的积累，以及经常面见老师得到桩形的及时纠偏，更有马老形意拳三体式和吴式太极拳的多重加持，他能在短短9个月取得巨大的收获，是理所当然的。

祝大家都能在练功时慢慢静下来，逐渐达到不求的境界，更好地从练功中受益。感谢作者的热心分享！