久病成医，久站成功——57岁女桩友站桩三年半总结

20220120久病成医，久站成功——57岁女桩友站桩三年半总结

 

站桩三年半总结

投稿：知常得一

 

久病成医

问：从太阴病到太阳病，总共需要几步？

答：__________。

理论上，当你遇到一个好中医，吃药、扎针、艾灸等调理，积极养生就会按照太阴病——少阳病——阳明病——太阳病——健康这个路径发展。然而，现实非常不一定。

原因是，先天或后天或情绪等因素造成身体正气不足，胃肠功能弱，身体瘀堵严重，很可能到了少阳病就停止不前了。

大家好！我是一个“久病成医”的中医爱好者，今年57岁。由于长期对健康的无知，导致身体一度处在崩溃的边缘，也因此走上了漫长的求医之路。

2015年以来，我单纯中医调理用了三年时间，第一年效果非常好，而后来却一直不好也不坏地停留在某一个状态，很难进一步改善。直到有幸遇到马老的桩功第一式，如今算起来站桩已经三年半的时间，先改变骨骼肌肉的状态，进而稳定情绪、增强定力，同时疏通淤堵，提高消化吸收能力，改善气血循环，不知不觉将深层问题排出体表。

 

站桩历程

如果细分的话，可以把这站桩的三年半分为四个阶段。

第一个阶段：速见成效。刚刚开始练习桩功一式，每天一小时左右，刚满三个月时，单位体检，结果出来后给我惊呆了：胆结石消失了，多年的过敏性鼻炎不见了，脂肪肝不存在了……才三个月啊，就有这么明显的效果！这些令我坚信这个方向是对的。所以，以后不管有多忙，我都没有落下一天。

第二个阶段：大量排痰。站桩三个月开始吐痰，半年开始打嗝，这个阶段用了一年半的时间。吐痰吐了半年，这里的吐痰就是指一会儿一口，频次很高，口袋里最不能少的装备就是纸巾，半年后，吐痰少了，却开始了长达一年的打嗝阶段，这个阶段最累，站桩的时候打，不站的时候也打，闻到不好的气味或听到一句不喜欢的话都要打一阵，有时候不停地打，除了睡着了，总是再打，感觉很疲劳，当然身材也变得更苗条了。还有，以前以为自己脸型变大是因为智齿的原因，现在智齿不背锅了，竟然在体重稳定的情况下，脸变小了……

第三个阶段：精细修理。现在这个阶段里吐痰和打嗝都不太多了，但排寒还在持续，跟以前不同的是，现在自己很清楚哪个部位在排寒，站桩的时候哪个地方气不够，哪个地方气到不了，都清清楚楚，所以就非常有利于诊断治疗，艾灸的效果事半功倍。

第四个阶段：体能增强。体能增强是自从练习了三体式之后变得更加明显。三体式解决了原来一式总是左右两边不平衡，肩颈和腰松解不开等问题，现在一式和三体式结合着练。记得开始的几个月，站了桩气就不够用了，散步都觉得累。现在，晨起站一式一小时，早餐后三体式一小时，还可以去散步或买菜，每天散步总量达四千到六千步才舒服。自从站桩以后，就很少需要吃药，随着站桩量的增加，艾灸和刮痧也渐渐不需要了。

 

一些运动的经验和弯路

站桩以前，曾尝试过多种运动，比如瑜伽，我自己曾练习多年，在一般情况下瑜伽对舒展拉伸效果很好，也曾给我带来多年相对健康的身体，但跟站桩比，不长功力，也就是说随着年龄增长身体柔韧性变差以后，特别在是肝气郁滞或肝血不足的状态下再练瑜伽，就出现剧烈头痛或失眠等问题。也曾在夏季游泳锻炼，因为游泳凉快啊，夏天不出大汗啊，这是我踩过的最大的坑，明明严重阳虚、气虚还游泳，后果真的很严重，以至于很长时间为当年的无知买单。

 

坚持的动力

总结一下，自己三年多来能坚持站桩并有所长进，有两点是很重要的，首先，是信心。站桩开始，从脚的温度变化，到出汗吐痰，我都坚信是向好的方向发展，所以每天都练功，万一有一天不练就觉得亏了，要找时间补回来。

其次，是同学的鼓励。最初学习一式的时候，我自己由于淤堵严重，除了累就是累，真的很难熬的，但同学们打嗝放屁的声音此起彼伏，真的增加了很多乐趣，也亲眼所见同学站哭了，见证了所学功法的神奇。

学习三体式之后，同学的影响就更大了，以前我每天站一式一小时，退休后时间多了，就有时增加到两小时，有时觉得自己可有毅力了、老厉害了，三体式学习回来，当我还在吭哧吭哧左右开弓练15分钟时，班群里的同学都能一站两小时了，有的同学一天站五小时，我就每天试着每天一点一点延长时间，从开始左手酸得抬不起来，5分钟都很煎熬……然后是30分钟……40分钟……50分钟，现在一次站60分钟每天两、三次，达到三小时，这些都离不开同学们的相互鼓励。

感恩马老，感恩明心堂的各位老师的传播和教学，使我们能有机会修习正法。在新的一年里，我将继续努力，希望有机会到北京去调形，也希望大家都获得健康。

 

 

 

编后语

作者的分享非常精彩！她的这篇总结中涉及的内容非常多，且都是初学者最关心的话题。在文中，她不仅汇报成果，还探究原理；不仅贡献经验，还分享教训；深入浅出，生动活泼，干净利落，令人信服，足见她对正法之珍重，对马老之感恩，对桩友之关切。