2019 站桩年终总结

20191223 站桩三个月，走出人生低谷投稿：小李   　　大家好，我叫小李，来自广西柳州，今年32岁，在工厂担任文职工作。    大道至简难生信 　　第一次听说靠门站的养生方法是一年前在网上无意中看到《站桩入门：松腰打开阳气的总开关》，当时没在意，感觉这个姿势跟常见的站桩不一样，应该不会有效果，所以也没有实践。现在想想，当时要是稍微尝试一下就好了。后来，在身体不断变差心情越来越烦躁的情况下又在

20191225 积善之家，必有余庆恒站之人，必有余气投稿：席小小   　　我叫席小小，来自江苏南京，36岁，上班族，一直觉得自己还挺年轻，照照镜子发现已经是中年油腻男了，到了保温杯里需要泡枸杞的年纪了。    天赋异禀也受伤 　　我从小就胖，能吃能喝热爱运动，徒步远足，长途单车，雪山高原，篮球马拉松，200斤的人从来都不怂，印象中15岁以后体重就没有低于过180斤。曾经以为自己是天赋异禀，谁知道

20200120 摸脉发现的宝贝——一位中医爱好者的百日筑基总结投稿：晓森   缘起：六部脉平顺？ 　　2019年8月底的中医培训班上，我与旁边的师兄练习摸脉。第一天，师兄的脉很紧，脾胃脉不好，第二天再摸，六部脉很顺，气也柔和了。中医讲凭脉辩证论治，六部脉平顺说明人的身体各脏腑功能都很好，很健康。我惊讶于2天变化之大之快，问他因何改变，他说，“站桩了。你学学马老的养正桩吧，正宗，不伤膝盖。” 　　

20200104 成果初显——习练养正桩四个月小结投稿：lei   明心堂的老师们，      很是感恩你们，4个月下来，自觉得身体是有改善的，开始并不想投稿，因为自己时间太短，效果还不是很明显，但是今天在群里看到班长说，每个人的小进步也许都会对其他人有帮助，才决定写上一些。我自己是做技术工作的，所以，文笔是不优美的，但是，记录是真实的，感情是诚挚的^_^    养正桩功初学者的一点心得 　　之前

20191221 如法勤练养正桩，半年后肾结石消失 投稿：谭建明   　　各位桩友好，我是谭建明，来自江苏无锡的重庆人，一位装饰设计行业从业者，由于工作性质的原因，常年需要加班，同时还要经常面对各种不同类型的客户，时常处于焦虑紧张状态，直接导致身体越来越差，一直寻求解决方法。    上下求索 　　某一日听到音频节目（黄帝内经），了解到马老养正桩功，在徐文兵（马老一位学生）与梁冬的对话过程中，徐老师

20200105 一位90后桩友的站桩总结——人生中不可不想的事投稿：繁花似锦觅安宁   　　我是来自江苏南通的繁花似锦觅安宁，我是一个90后，说起站桩的缘由，是因为我的两次经历。   医院的景象发人深思 　　第一，是我的家人，庆幸的是家人是幸运的，但那次住院的经历，一个礼拜让我瘦了10斤，也让我的身体亮了红灯。那次住院的经历历历在目，我竟不知道，那个科室有那么多的病人，他们的病情那么糟糕，而且还

20200107 桩伴生活，满满的正能量——习练养正桩半年的收获投稿：恬淡虚无   　　大家好！吾是从事销售工作的，因长期的作息、饮食不规律，工作压力等导致身体透支较大，遂自学些中医调理和约束生活起居。    一经于耳能生信 　　18年一天，听徐文兵同梁冬在讲中医经典著作《黄帝内经》中，徐老师提到他的形意拳桩功老师-马老（形意拳明家-马世琦先生），还记得梁某人也在节目里讲过曾试推过马老的功力，并赞

20200108 不仅要研究健康，还要体验健康——一位中医师的站桩年终总结投稿：渡先生   　　2019年5月25日、26日马老到上海亲授站桩。从此开始每日功课，到12月31日，219天。站桩可以说是2019年对个人影响最大的事情，也可能是这一生最重要的转折，通过站桩，生活进入了新的境界。 　　本人是中医师，身体不算强壮，健康状况良好，饮食起居能够自律。平时自觉的不足之处有二：一是肠胃稍弱，时不时

20200121 改变性格缺陷，先从改变身体开始——一位26岁女桩友的华丽转身投稿：汪小姐   　　我今年26岁，但练站桩不是以习武为目的，而是养生。看了很多桩友的总结，都说体质增强了，某些疾病治好了，附带着改变心性是意料之外的效果。而我不同，可以这么说——我练习站桩，就是为了改变性格。    缘起 　　从记事的时候起，我就是一个非常内向的孩子，各个方面可以用一个字来形容，就是—衰。 　　第一，害

20200106 走出身心困境——一位职场白骨精的站桩年终总结（附体检报告对比） 投稿：Joy   　　最近一直读的心理学书上有一句话：人生到了中老年，就是一个得与失交织的过程。读完心有戚戚焉。    从白骨精到病秧子 　　我，四十岁，女，一线城市白领，去年春天突发胸闷，继发长期无法缓解的头痛胃不适，医院检查以后，除了血压高一点以外没有其他发现，医嘱看中医或心理师调理。然后就经历了以下循环：服药、

20191227_1养正桩——我心中的道投稿：闻道 　　大家好！我叫闻道，这个名字是我自己起的，就是想了解人生万象本源。道，太大了不知道从哪里进来，我有缘接触马老师的养正功法，这个是我非常喜欢的功法，也是我心中的道。    莫失己道 　　有了自己的道一定要坚持，2019年有机会参加了马老的功法学习，回想起来这可能是我人生的另一个起点吧！后面的路还很长。从学习到现在有8个月了，是专修营的老师给了我信

20191230 一位自学桩友的走弯路经历——桩功的惊与喜投稿：彩云之南   　　我是来自云南的彩云之南。说起桩功的源头啊，记得是2018年的八九月份吧。在喜马拉雅FM里面听梁冬对话徐文兵的黄帝内经讲解，里面徐文兵大夫讲到了马世琦马老的桩功，马老这个桩功能疏通经络唤醒身体的知和觉。    看书不细埋隐患 　　于是就迫不及待的上网查找马世琦的各种关于桩功的资料，无意中找到了马老写的《顶天立地的功夫》

20200117 一顿吃一斤，走23小时，原来我不懂运动——运动超人站桩一年总结   “养正桩”，我愿一正到底 投稿：仇先生（吉林长春）   　　其时也是不想写的，想等到左臂彻底好，或者“三年一小成”时再写，可今天上午站一式时，从头到脚想了一下，发现，也有很多可以说的。 　　我是2018年9月9日开始站桩的。    站着，也是功夫？ 　　我是通过大学一个寝室的哥们知道马老的养正桩的，他先是在网上给

20200109 绕了地球大半个圈，原来宝藏就在家门口等我——海外桩友站桩15个月总结 投稿：杉杉   　　我叫杉杉，今年刚满三十岁，我从2018年10月开始站马老的桩，到今天是第458天，我一直站一式，每天一个半小时，偶尔配合动功二式。我要感谢马老的桩，让我真切地做到了“三十而立”。 跟很多明心堂的桩友一样，我听说马老和形意拳桩功也是通过徐文兵和梁冬两位老师十年前做的那档广播节目《国学堂•重新发

20200112 从头到脚都改善，不再害怕有病了——一位退休桩友的站桩20个月总结投稿：李先生（56岁）    结缘 　　提前退休后的我一直在寻找一种适合自己的健身养生方法，就在差不多准备去学习太极拳的时候，2018年4月底，一个叫朵朵妈的朋友推荐我站桩，对这个建议我是如获至宝，差不多第一时间去找朵朵妈给我介绍了站桩的要领，并从2018年5月7日开始站桩。很快我就感受到了睡眠改善的效果，对站桩有了

20191231 正气足了，才有力量打仗——站桩一年零九个月总结投稿：孙艺轩   　　今年是我站桩的一年零九个月。我是为了有个健康的身体才尝试站桩。没想到有如此神奇的功效。真的不是我夸张，马老说：“说谎是要下拔舌地狱的”，所以此下的话和去年我的分享，都是真实不虚，实事求是的。    我被自己耗完了 　　从病了以后，就开始通过中医来养生，学了一些中医的知识，知道正气是人体最基本，最重要的能量。正气来

20191224 站桩两年，膝伤改善投稿：別仙蹤   　　我是別仙蹤，以下是我2019年的站桩总结。    气冲病灶 　　光阴似箭，又到了年终写站桩总结的时候。 　　一直以来，本人都是属于比较笨的那一类人，对于站桩调形，这方面下了不少的功夫，虽然比不上那些资质比较好的桩友，但是在这一年里经过努力，还是有收获的。 　　首先皮肤变好了这是不争的事实，比以前的皮肤要有光泽。虽然说我是男士，但是爱美之心人

20191228 令我重活一回的救命桩功投稿：黄女士   　　写下这个标题，一点都不是吸引眼球的想法，而是确确实实的来自肺腑的感谢之言。 　　先自我介绍下，我是一位来自福建的桩友，从事财务工作。站桩前全身各项问题迸发，差点活不下去了。    苦难的征途 　　2018年1月份，一场声势浩大的流感在全国各地漫延，我不小心也中招了。因年底工作忙，没有特意去认真检查，直接社区取了药吃，结果第二天在工作单位

20200111 半生斗病历磨难，终遇桩法养身心投稿：糖逗   　　我来自湖南怀化，今年62岁，退休二年了。 　　从小身体不好，一直寻找一个能改善身体的养生项目，皇天不负有心人，终于找到了，那就是站桩。从2012年12月到如今，站桩7年了，站马老师的养正桩也有二年多，借此机会对这些年的站桩，甚至多年的养生作个总结。    男人也会有更年期吗 　　想改善身体，健康的生活着，是我多年坚持养生锻炼的原动

20200115 一位过敏性鼻炎患者的自我救赎之旅——站桩两年总结 投稿：文心   　　我是文心，此名是站桩之后我家先生起的，本人甚是喜欢。到目前为止我的站桩之路已2年有余，从身体到内心的改变和受益良多，对此古老的、传统的、国宝级的养身、修心的方法以及对马老的感恩之心难以言表，寄以此文的个人心路历程分享给大家。    Ｎo zuo no die 　　话说开始了解和接触中国传统武术，也是被这身体折磨

20200116 自作孽不可活——三十多岁女桩友站桩2年的深刻反省投稿：平等安心   　　我是平等安心，女，今年33岁，来自甘肃省的一个小县城。2017年年底至2018年年底在家自学站桩一年，2018年12月参加北京两日入门班，2019年6月参加青城山四日专修班，至今站桩两年。平均下来每天一个小时至一个半小时。    “放飞自我”的代价 　　我站桩的目的就是为了健康，因为从20岁开始生病，病了12

20200119 您说桩是直的，我马上就信了——疑似皮肤癌站桩一年半消失投稿：夏先生   　　这段时间看到各位桩友的年终站桩总结，我也忍不住报告一下我2年的站桩收获。    任何东西都是有因果的 　　我是一位安全工程师，从参加工作开始，就一直不是在开展隐患排查的路上，就是在进行应急救援或事故调查的过程中，从事安全监管工作30余年的长期无规律工作、生活，使我原本很好的身体出现了严重的透支。什么肠胃病

20200119 一位34岁女桩友的第二年站桩总结（附皮肤排毒照片） 投稿：逍遥   　　老师们好，我今年34岁，女，家在青岛。 　　18年底写过一篇总结，今年在前面的基础上继续，18年10月参加完明心堂北京2日专修班，19年站桩更加用心，基本每天站桩2小时，偶尔3小时，11月19日之前分多次站桩，单次在1-1.5小时，11月19日之后看了霖其师兄的文章，深受鼓励，开始单次站桩2小时，感受到功效1

20200110 每一分钟都没有白白站，只是我心急不明白而已——站桩两年总结投稿：天高云淡   　　我姓张，快到知天命的年龄，2017年开始学习桩功，至今快三年了。    初衷 　　自我感觉算是典型的亚健康，西医体检没有太大毛病，中医说我气虚得很，脾胃也不好。每年单位组织体检我心里都比较忐忑不安，总是担心自己身体有恙，就好像等待另一只靴子的老头，很担心自己哪天就“中奖”了。为此我有些焦虑，同时觉得

20200113 牙疼，是怎样站好的——资深桩友对站桩时舌头姿势的体会投稿：DDD世界   　　这次牙齿酸胀痛持续的时间较长，从2018年6月上旬开始，到2019年11月才康复。因为痛点尚可忍受，我不愿意去打针吃药，就是靠站桩恢复正常的。过程中比较慢，有启示也有教训。    深究原因 　　发病可能是当时在峨眉山旅行吃辣椒花椒太多，牙齿上火而引起的。 　　刚开始不舒服时，我并不在意。想着天天站桩3小

20200120 高高山顶立，深深海底行——一位中年桩友的人生逆袭投稿：定风波   　　“无上甚深微妙法，百千万劫难遭遇；我今见闻得受持，愿解如来真实义。”提笔想写自己站桩快三年的经历和体会，金刚般若波罗蜜经的开经偈跃然涌出，这也是一大因缘。想想看，站桩真是缘来如此。从2017年2月份开始接触站桩至今，有太多的变化，太多的感悟，太多的因缘，太多的感恩，太多的喜悦………… 　　下面，我以站桩为缘，借

20200122 写在站桩门外——冰山美人站桩三年排寒记投稿：大脸猫   　　我知道自己寒。 　　但不知道这么寒。 　　站桩三年中，我只做一件事：排寒。我每天站桩，每天排寒，每次站桩，每次排寒。有人是行走的CD，有人是行走的荷尔蒙。我想我是一座行走的冰山。 　　一开始，我很紧张，不知道天天排寒是否正常？于是抓住站桩十年的师兄就问。他们有的人很困惑的挠挠头，不明所以地说：“寒，哪来的那么多寒呢？”有

20200121 和颈椎病说再见——养正桩第四年的收获   聊聊桩功改变生活的那些事儿 投稿：蓝色宁静   　　大家好，我是桩友蓝色宁静，时光飞逝，又是一年岁末时！转眼站桩已有三年十个月了。这一年对桩功对生活似乎又有了不同的看法与感悟！平均算下来基本上每天站桩两小时，大多时候早晚各一小时。作为一个上班族，又是一个家庭主妇，时间上已尽力！桩功于我已经是生活中不可分割的一部分了。   和颈椎病说再见