六十岁找到了养生方法：养正桩——65岁女桩友站桩6年总结

20230112 六十岁找到了养生方法：养正桩——65岁女桩友站桩6年总结

投稿：青山绿水

我今年65岁，自2016年开始站桩至今。

生性好动，练拳添病

本人生性爱动，四五十岁年龄时爱跑步，登山。后来接触了太极拳，跟着练太极，买了太极剑，太极刀，太极扇，练完后大汗淋漓，气喘吁吁，血压一直低，嘴唇发紫。练了几年后膝盖疼。偶然一次听喜马拉雅的梁冬徐文兵对话时谈到站桩，感觉新奇，就问我儿子：“站桩”是啥功夫？儿子说你想了解我带你去见位老师。

周末我见到马老说：“我都快六十了能站吗？马老诚恳地说：能，七十多岁还站呢。我信心满满，回家先把儿子买的《顶天立地的功夫》拿来看，同时抽空就站。

信心满满，坚持不懈

刚开始站十分钟像站了半小时，一会看看表，静不下心。第一年时站时停。二零一七年儿子又带着我到马老明心堂调形，文亮老师耐心示范，一上午站桩心平气静很快过去。

第二年站桩有了新突破，由30分钟到40分钟，一直站了三年。感觉站完腿脚轻，想小跑，想唱歌，那种愉悦心情更增加了站桩的信心。

成效显著，逆转年龄

有次周末在奥体中心松树林站了一小时。从此开启站桩一小时旅程，身体随之发生很大变化：以前练拳每年都感冒两次：春夏交替，秋冬交替。最近两三年从无感冒。

这次疫情大潮，只是有点咳嗽，后来三十八度一天就恢复正常。原来低血压（低压65，高压90），现在低压88，高压117。原来心律不齐，现在正常。困扰多年的痔疮不再复发。原来干一天家务活总感觉力不从心，背沉腰困腿无力，现在只要站完桩，就感到用不完的劲，走路轻松，膝盖不疼，现在练太极腿胳膊筋骨比以前也柔和了，手背上的老年斑不见了，皮肤变白了，两脚跟变光滑了。朋友见面说你不但脸变白，眼神也明亮。

这正如马老所说：不求自得。

现在身心状态感觉比50岁时还好，这向好的变化是六年站桩带来的。前几年每天保证四十分钟以上，做家务，照看孙子孙女的吃喝拉撒，有时会落下，第二天会抽空补上。大半生都在寻找适合自己的健康养生功法，有缘找到了这把钥匙，特别珍惜。同时也把它介绍给了亲朋好友。

前景光明，畅想人生

过了阴历年就奔66周岁。几年前计划站桩到70岁，新年新目标，75岁还不老，让站桩伴随我的暮年。从去年到现在一直站二式，感觉舒服，明年想尝试一下三体式，这可能是自己的狂想，因为三体式是年轻人的专利。要想精进提高，一定要马老指教和文亮老师，元会老师的耐心引导和自己的坚持。有机会一定会再去明心堂请教老师。愿新的一年所行化坦途，所求皆如愿，平安喜乐，吉祥安康！

编后语

为这位桩友感到高兴！遇到正确的功法，并能接受、坚持，实在是不容易。作者本来一直很关注养生，积极锻炼，但由于练太极拳不得法，不仅没有养生，还耗散了气血，练坏了膝盖。幸运的是，她终于得遇正法，产生正信，通过数年坚持不懈的站桩，从根本上改善了身体，走上了真正的养生大道。在有功力后再打太极拳，也慢慢体会到了不一样的味道，印证了武术界那句话——“练拳不练功，到老一场空”。

很多初学桩友担心自己静不下来，无法想象一动不动地站一两个小时是如何做到的。其实不用担心，这是一个循序渐进的过程，只要方法得当，每个人最后都能做到。作者在文章开篇就提到自己生性好动，结果到现在站桩已坚持了6年，可见好动的人不一定不能入静，他们其实是行动派，当意识到站桩不是无意义的浪费时间，而是对健康真正有益的行动时，内心就会欣然接受。当身体感受到其中的妙处时，自然也就愿意停留在这种外静内动的状态里。因此只要观念转过来，方法得当，静下来是完全可以做到的。好比睡觉也七、八个小时里什么都不做，但人们不会觉得睡眠是在浪费时间，反而常常担心自己睡眠不足。