静心 安心 明心——60后女桩友练功4年半总结

20220117 静心安心明心——60后女桩友练功4年半总结

 

静心安心明心

投稿：limei

 

缘起先生，因祸得福

我是六零后女性，自认为身体没什么病，饮食有节制，保持健康生活习惯，如遇身体不适尽量靠按摩刮痧来减轻不适感，让身体自愈。年轻的时候不懂什么中国传统文化，接受的教育及工作也都没有这方面的需求。但随着年龄的增长开始想学习这方面的知识，却发现很难阅读书籍，甚至连一页书都读不下来，或是看见却没思考。心静不下来，曾尝试以书法、茶道等让自己静心，但都没能有成效。

我先生喜欢中国传统武术，因为练拳不当身体出现了状况，烦恼中发现了《顶天立地的功夫》这本书，他第一时间就开始按照书中方法站第一式，感觉畅快。我几乎和他同时看了这本书，虽然只是翻看了上半部分（我那时无法静心仔细阅读），但感觉好像是一位慈祥老人和自己聊天讲故事，我想可以试一试，没有其他动作只是站就行。我真是从倒计时15分钟起步的，之后慢慢增加时间，这样大约三个月后，在2017年6月9日我和我先生来到明心堂，开始正式站桩。

 

上士闻道，勤而行之

《顶天立地的功夫》这本书开启我学习站桩之路，书中内容都是马老参透中国传统文化的经典，如《易经》《诗经》《道德经》《黄帝内经》等，经过提取精华融会贯通，结合几十年的教功经验汇集而成，既教功法又教如何做人、如何读书、如何养生。我在家站时，能够时不时看一段，感觉好像马老就在身边言传身教。

中国传统文化与西方文化的产生发展都不相同，可能也就无法互相指导，所以马老在书里发出“不学老祖宗的东西可悲呀！”的叹息，带着这一想法我认定从理论到实操就看这本书，从开始就按照真正传统的方式学习，先站三年桩功一式。马老在书中至少五处提到“不是你学多少而是你练多少”，所以我下定决心，一定要站，要天天站。

站桩的头三年经常去明心堂调形，由于用惯几十年的身体姿态不易改变，只有在马老和老师们身边学习才能够方法正确不易出偏，更重要的是马老总能不断鼓励学员要坚持站桩，边说要点边亲手帮助纠正一下身形，身体立刻感觉轻松舒服，我觉得这是最好的学习方式，事半功倍。

回顾近5年的站桩经历：

从2017年6月到2020年6月一直站桩功一式，每天40-60分钟，期间开始尝试桩功二式，学习动功一、二式。

从2020年8月除桩功一式，每日增加三体式，单边40-60分（第二天另一边），至2021年8月持续一年。

2021年10月每天动功40-60分（左右）目标是练满一年（桩功一式一天也不能少），2021年还学了动功三、四式，桩功三、四式，劈拳、崩拳，还有太极拳。

 

静心 安心 明心

我的身心发生了很大的变化，从浮躁不能读一页书到现在连续看书三五十页都精力集中，享受静心阅读的快乐，同时能够安心照顾家人，鼓励家人站桩，基本上做到了心平气和不烦不燥，此外，饮食习惯也得到了纠正。感恩马老慈悲为怀倾囊相授！感谢老师们耐心指导，我感到真是太幸运了，因为没走一点儿弯路。

回想以前总担心不能把事情做的圆满，常常手头的事还没做完就想着后面的事，心里总是慌慌的紧紧的，当然也就静不下来。桩功一式要求虚其心，胸口要空下来，气要降下来，我想这就是无吧，没有乱七八糟的东西干扰，心就清净了，杂念也少了，神就守住了，这就是守住了自己的中。刚开始站桩功一式时，我还要看电视，听广播，后来就不想看不想听，心渐渐安静下来了。

现在做事专注，效率提升，于是也就有更多的时间站桩了，感觉是进入了良性循环。桩功一式心火降到下丹田生成内气，内气足了，自身的营卫二气都达到了最佳状态，身体还得什么病啊！这就是马老所说的“正气内存，邪不可干”吧。

下面说说桩功给我带来的福利：

福利一：2018年8月我发现左手手背皮肤发痒、起皮、出水泡，问询元会老师得知这里属于手阳明大肠经，这种现象应该是气冲病灶，发出来经络就通了。我这才想起年轻时好像有过一次严重的便秘，当时没太在意，之后也没啥感觉，毛病可能就是那时候埋下的，如今通过站桩内气足了就会往堵的地方冲，直到2020年10月手背皮肤才恢复正常，而在2020年7月右手背皮肤也开始出现相同的状况，目前正在恢复中，有了左手的经验，我踏踏实实地静等修复的完成。

福利二：站桩以前，我为了保持身材，在饮食方面以吃蔬菜水果为主，少吃或不吃主食，站桩后就很想吃主食，经过请教马老，得知水谷之精是化气的原材料，五谷为养嘛，不吃粮食如何炼精化气呢，气才是生命的原动力。现在虽然吃的主食量增加了，身材反而更好了，面部皮肤的颜色也越来越白了，马老功法的福利太多了！

 

功不唐捐，水到渠成

练功几年下来，让我体会到站桩确实是练内功的基础。我站一式时看到有桩友能站几小时甚至十几小时的三体式，也想尝试但感觉心气不足，马老告诉我不要急，不要求，等内气蓄足了再站也不迟。

我记得站一式三年后的某一天心里想试试三体式，于是第一天左右侧各站了20分钟，第二天各站了40分钟，第三天两侧就达到了各1小时，当时是夏天，汗水不断从头顶流下来的感觉记忆犹新。我体会到三体式的强度大大超过桩功一式，更加强化了阳面劲，呼吸时两肋自然开合，感觉像是打开了自身的小宇宙，从此我不再畏惧三体式，每天除了站第一式外专门增加了三体式，今天站这边，明天站另一边，每天40-60分钟，这期间如果赶上去明心堂站桩，就能增加一倍的时间，这种状态保持了一年，目前感觉就算是冬天浑身总是暖洋洋的，内功明显提高了。

学习动功时，刚开始总也掌握不了动作要领，看马老做示范也只能欣赏并录下来存好。经过这几年打基础后，现在再做就感觉得心应手多了，手臂随着合进开退动作真好像是飘在水里，足底按摩真是舒服，一段时间练下来，粗糙的脚跟皮肤也变得细腻了。现在每天能保持40-60分钟的动功，要持续做一年。

 

全家参与，皆大欢喜

我觉得马老的功法特别好，所以从开始站桩就建议家人也要站，母亲妹妹很配合，跟着我一起站。妹妹的身体不好，经过这几年站桩，服用了几十年的药量在减少，母亲则时断时续，85岁时由于生病几乎不能走路，当看到妹妹身上发生的变化，受到鼓舞又重新开始站，现在双腿又恢复了力量，已经可以借助器械能够重新走路了，现在她的热情特别高，自己说一定要恢复走路的能力，我们全家人都特别高兴。我记得马老说过站桩是医疗的补充，尤其是对于长期服药的老人病人，通过站桩真是可以提高他们的生活质量。感恩马老！

此时又想起马老经常说的“积善成德，神明自得”；“天长地久，天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生，是以圣人后其身而身先，外其身而身存，非以其无私邪，故能成其私”。站桩合于道合于自然，让我把心立正，守住自己的中，用安静的力量走向明心之路。

感恩马老！感恩各位老师！感恩明心堂！

 

 

 

编后语

这是作者在练功四年半以后，厚积薄发的一篇总结，悉心分享了她的练功经验和身心收获，给广大桩友提供了非常好的借鉴，对初学者树立正见和信心也特别有帮助。

“把心立正，守住自己的中，用安静的力量走向明心之路”，与君共勉！