站养正桩一年总结 - 2024年5月北京4日班学员Z

投稿：2024年5月北京4日班学员Z
                   
        我，一位四十多岁中年女性，身体先天不太足，性格急，在近十年工作和生活多重压力下，身体毛病不断，成了医院常客，在抗生素、麻醉药、化疗药等作用下，我的先天、后天都严重耗损，睡眠不好，脾胃极虚，吃中药又进一步损伤脾胃。2022年我开始服用美国保健品，效果确实可以，睡眠等方面有所改善，但2023年一场感冒遗留下来的咳嗽再次将我打回原形，咳嗽一如既往延续了5个月。2023年底，我身体羸弱不堪，人生尽是苍茫及无奈。
        天道酬勤，天道也终助弱。当健康跌入谷底，终否极泰来。偶然机会，我拜读马老《顶天立地的功夫》一书后自学站桩，那神奇效果将我整得很懵，也彻底重塑了我的锻炼观、医药观、健康观，让我重新思考“资本控制医药”这句话的分量。至今，我站桩满一年，在这过程中我遇到一个又一个难题，但爬坡过坎之后，坚持下来，收获很大。在此，怀着感恩的心将一年站桩进行总结。
        一、迷茫艰难的自学阶段。2024年元旦，因为身体虚弱，我将坚持了三十多年的跑步按下暂停键，开始在家自学靠墙站桩。那时，除了马老那本书，我对站桩没有任何概念，但刚开始我是不怎么信书中所写，只是单纯觉得有一项简单的运动总比什么都不做强，我基本只看书中练桩一那部分内容，站桩一个月我还不知要收功。站桩三四天后我的睡眠开始改善，待坚持两周后，确定站桩能促使睡眠好转，我欣喜地告诉一位要好的小伙伴，从此我与这位小伙伴坚定地踏上站桩之路。自学4个月，我过了两关，也遇到过不了的关坎。一是过守神关。我从单次十多分钟开始站，最令我难受的不是后脚跟发麻，而是守心神。我人生习惯了忙碌，大部分时间都是在工作、学习的路上，突然一天闭上眼睛站着什么都不干，那十几分钟就像是关在小黑屋里坐牢般的煎熬，实在受不了，只能打开轻音乐陪伴着我站桩。要不是马老桩功见效快、效果好，或许我已放弃。一个月后，可以勉强站半个小时了，这关勉强算过了。二是过时长关。我站桩时将钟表放在前方，时间不到不收功，三个月下来，靠站单次可以勉强延长到一个半小时，这时我的咳嗽好了，双手暖和了，有点老花的眼睛也清晰些了。站桩效果那时对我的震惊无法言表，感觉简直“如有神助”般。三是过不了冒进关。第四个月，我在没有足够理论支撑时，很冒进地改为独立站，很快出现了长短腿、上身有点歪斜等现象，于是我凭感觉调形，很快膝盖不舒服了，韧带像断了般（原来在运动中膝盖韧带有点拉伤），影响到我行走了。身上还出现了气感，我对气感非常好奇，不知不觉中加快呼吸追求这种奇妙感觉，后来发现双手胀感加强，开始感觉不对劲了，且睡觉时感觉双腿绷得很紧，得侧着睡才放松。后来我才知道自己犯了“努气用力”的错。这冒进关我是过不了，于是跟我的小伙伴一起，报名参加北京班学习。
        二、规范学习阶段。因无熟人引路，开始我对明心堂有戒备心，与白老师联系时，我询问很多情况以判断明心堂安全可靠性，我怕去北京被弄到缅甸去割腰子了，白老师在电话那头被我搞的有点懵圈，估计第一次遇到我这种高警惕的学员。参训后，收获很大。一是课堂学习。2024年5月北京班共4天，马老进行了开班动员和结业验收，课堂教桩一、动功和三体式。在与马老握手、与元会老师推手中，我领略到内功与武林的真实存在；文亮老师的课帮我建立了一个站桩、练三体式锻炼身体的理论体系，那几天我初初浅浅感受到形意拳的魅力与威力。上课时经老师们指点和调形，我心安了，然后慢慢放松，桩形也有了改观。二是坚持练习。培训结束后，我内心沉稳了。每日坚持站桩一，先是靠站一段时间，再慢慢改为靠站与独立站交互进行，两个月后才改为独立站，且侧面放一面镜子随时调形。站桩总时长和单次时长逐渐增加，总时长每天2小时至4小时不等。控制单次时长办法不变，闹钟不响不收功，再过四个月，单次勉强能站2小时了。培训结束一个多月，应该是气已通到脚底，我双脚板有热感了。每天坚持在班群里打卡至今，打卡使我更有动力。三是理论学习。吃一堑长一智，得来不易，沿着正确方向加倍努力。培训结束后，我重新整理了上课笔记，将马老《顶天立地的功夫》下篇有关部分看了七八遍，通过喜马拉雅将马老《养正桩功入门必读》听了至少七八遍，从养正功法公众号上将最近四年老学员写的具有学习借鉴意义的心得体会下载了几十篇，汇编成册，看了七八遍。文字是有力量的，在一遍遍看、听过程中，这些文字给了我很大的精神支持。
        三、出现的现象及问题。我站桩前半个小时属于热身阶段，会出现很多问题，一个小时后桩才逐渐稳下来，一个半小时至两小时的状态最好。现象及问题主要有：一是膝盖问题。培训结束一个月后，膝盖好转，站桩收功后就能正常行走了，但又过了两个月，我又能感觉到站桩时膝盖有点受力感，有时左边、有时右边，收功后有轻微不舒服，过一周自己好了，过一段时间又出现，如此反反复复，但都不影响收功后马上走路。二是骨架问题。有大半年时间，我站桩都会出现长短脚问题，有时两个膝盖一边直点、一边曲点，有时上身向左边歪斜、有时右边歪斜，有时屁股往后顶，有时含胸驼背过多。有四五个月时间站桩时如果身体动一下，胯部、膝关节会一闪一顿的，骨架像没润滑油的旧机械，这一闪一顿感很影响我守心神；大概四五个月后，胯部、膝关节处由闪顿改为滑动，像加满润滑油的球在滚动。这些特殊感现在都消失了。三是呼吸问题。呼吸时我身体会微微的晃动，至少站到一个小时后，呼吸引起的晃动才有所好转（呼吸时身体有点晃是因为那时呼吸不顺畅，用了力气）。四是守神问题。我站桩出现的问题很多，所以我经常侧对镜子调形，但调形太多影响守心神。五是伸筋拔膜。有一段时间右腿皮肤下像有一张网在斜着轻微拉扯，我想是身体在伸筋拔膜吧。六是睡眠问题。以前是睡不着，站桩后很好睡眠，2024年6-9月我是贪睡的，站在公交车上都能进入半睡眠状态，挺享受的，我想是身体需要睡眠来进行修复吧，后来这种贪睡状态自然消失了。七是喝酒问题。站桩一段时间后我对喝酒反应较大，以前喝三四杯脸红，现在一杯脸红，且三杯后身体发冷，我发现身体在抗拒喝酒；喝五次酒后，我脚底不暖和了，喝酒在损耗功力。
        四、复训调形。2024年7月时，明心堂通过视频为学员调形，是有效果的，那次将我膝盖调直了些，站桩稳定性稍有提升。12月22日明心堂在深圳开课，我与我的小伙伴一起找老师当面调形，那次我们收获很大。老师将我上身调直了，脊椎一直带动整个胯部也正了，站桩也稳很多。老师调形后，我能感守到呼吸时气到小腹的感觉，体会到呼吸顺畅后，才知道以前呼吸下不去，用力呼吸导致身体微晃。以前膝盖有点受力感、时不时有点不舒服，调形后发现站桩时膝盖还真的不受力，困扰了大半年的膝盖不舒服感好了。调形至今已三周，站桩比以前稳和轻松了很多，以前存在的问题很多都自然消失了。
        五、站桩效果
        一是睡眠好转。马老桩功对我的睡眠帮助非常大，我喜欢晚上站桩，收功后身上暖暖的，马上上床就能睡着，一到晚上十点半人就犯困，估计这是我身体快速好转的最根本原因。
        二是咳嗽好了。我有十多年的咳嗽史，每次感冒留下咳嗽这个尾巴，不管怎么用药，都得三五个月才能好，有时一年咳两次，健康的时间一年大概就三个月，我后来被诊断为慢性堵塞性肺病（轻度），看了很多中西医，最终无奈选择相信自己，每次咳嗽时间一拖长，我根据自己对身体的感知给自己开经方（医生有时开药太猛伤害我的脾胃，后来干脆自己看书找药方，有的医生给我开的中药就是在经方基础上多加两三味中药），其实不管吃谁开的药，咳嗽都好不了，最后往往是莫名其妙好的，但病来如山倒的过程非常辛苦。2024年站桩半年，把肺的毛病站好了，这是我人生的奇迹。
        三是身体变好。我以前的身体羸弱不堪，是人群中感冒的急先锋，2024年站桩后我身体快速好转，每天挤公交车、地铁上下班，从不戴口罩（怕毛絮吸到肺里），社会上流行了四、五轮感冒，不管我同事、家人怎么感冒都传染不到我。我身体变暖和了，有时比其他同事还少穿一件衣服，我身体和精神在不到一年里的变化惊讶了身边很多人。
        四是祛除淤青。前段时间我前后两次我脚、手大力碰到门、木椅子，都肿痛和淤青了一大块，发现站桩后睡一晚对祛除淤青有很好效果。
五是好效果还有很多，如皮肤光滑、红润了，人显年轻，力气变大，身体结实尤其双腿结实了，手指甲变硬等等。
        但有一点，我眼睛老花开始有好转，因经常用手机看视频，老花后来反而加深了，所以不能因为站桩能修复身体而有恃无恐，五色令人眼盲，还是要管住自己才能眼明。
        六、站桩心得
        一是多看多听增加心力。手中有粮心中不慌，看或听相关书籍和老学员心得文章太重要了，有足够的桩功理论和站桩案例支撑，内心不迷茫。
        二是坚持站才能提升。参训后，我出现的问题还是比较多得，我的解决办法是坚持站，带着问题坚持站，在站中又会不断出现各种新问题，站才能筋骨变得柔软，筋骨柔软后才能越站越稳。
        三是注意放松和守神。调形是基础，放松是重点，守神是核心。开始看《顶天立地的功夫》我不明白为什么该书上篇篇幅那么大，后来我在放松和守神方面做得不好，重新翻看该书上篇两遍，从另一个视角去反思自己的冒进，才知上篇的指导性很重要，真的悟到或许可影响人生观。人生其实可以慢一点，勤劳或者内卷到极致或许是伤害，一个道法自然的人生观对放松、守神乃至健康是很有帮助的。
        四是调形能更好精进。站桩过程中能得到老师帮忙调形太重要了，桩形准确度高些，站桩会越站越放松和轻松，有时眼睛一睁开半个小时过去了，会有种“山中不知岁月长”的妙感。如果有条件，一个季度或半年找老师调形一次，帮助一定会很大。
        五是多交流不孤独。我们这期北京班有位好班长（女）和一群很热心的好同学，除了建班群，女同学们还有个小群，同学们在小群里交流很多经验信息，分享进步带来的喜悦，相互鼓劲鞭策。我站桩遇到的问题，会主动向同学们请教，学习借鉴了很多好的意见建议。时至今日，只要是坚持站的同学，都收获不少。
        前段时间，我看到星云大师的一个短视频，大师说：“自己的心能有虚空，自己是自己的神明，自己是自己的雕刻师，自己是自己的医师，自己是自己的画家。”虚空与神明我不知，但自站桩后，自己是可以稍稍雕刻自己的心情，自己确实可以当好自己的医生，自己还可以画好自己的容颜。
        2024年的种种，如幻如梦，却又真实不虚。感恩明心堂！感恩遇见！感恩坚持！2025年，桩功伴行。

                     （ 2025年1月13日）