心若安定，芬芳自来（腰痛、乳腺增生等改善）32岁女桩友站桩一年总结

20230113 心若安定，芬芳自来（腰痛、乳腺增生等改善）32岁女桩友站桩一年总结

投稿：丁香

读高中时身体就因为生病一直很孱弱，之后因为一些原因导致身体很差，二十出头的年纪天天生病，大把大把的抗生素往身体里灌，看着同龄人都是朝气蓬勃，很是羡慕，因为机缘巧合听了徐文兵老师的黄帝内经有幸得知了马老的桩功。

一、初起识桩，收获颇丰

我虽年仅32岁，但浑身都是病，腰椎间盘突出，乳腺增生，痛经，经量少，脾气不好，容易抑郁，动不动就想哭，觉得自己的人生很不幸，在2021年的5月底又被染上了肺结核，吃了6个月的疗程药物。肺结核药本身对肝肾功能有很大的影响，导致我在12月份停药的时候突然觉得身体浑身乏力，提不起精神，每天就想躺在床上，连吃饭都没精神，上班更是在硬抗。

拖到2022年1月份，因为疫情在家办公半个月，也就是在1月18号左右，我无意间看到马老的公众号上一篇桩友发的自己的站桩心得，能够看出是真实的案例分享，我心动了，死马当活马医吧，想赶紧站起来。

看着公众号上的图片，先从靠门站起，第一次站了不到10分钟就开始瞌睡，非常非常瞌睡，只能停下来去睡觉，第二天又是同样的情况，一直到第三天竟然站到了30分钟，并且没有感觉到瞌睡，精神好了些。就这样我觉得这是正确的功法，一直在坚持。

前两个月我基本上都是每天30分钟，站的过程中肚子就会咕噜咕噜的响，有饿的感觉，但是身体没有出现热的现象，直到第3个月的时候我开始出现了打嗝的反应，从第3个月开始每天坚持30-60分钟的站桩时间，遇到周末有时站到2个小时，接下来的几个月一直打嗝和吐痰一直到现在，已经快一年了，依然每次站完都会有打嗝和吐痰的反应。看了下应该是属于排病反应中的脾胃排寒湿的现象，自己摸了下肚子中脘到肚脐的这部分都是硬硬的，应该是中焦淤堵比较严重。

印象比较深的是站到8个月的时候出现了自然的腹式呼吸，之前站桩都是自己会刻意的进行腹式呼吸，直到那一次竟然真的很自然的用小腹呼吸，才知道原来自然腹式呼吸真的是不需要用意的。

另外就是2022年9月的时候，出现了严重的腰痛，我本身有腰椎间盘突出，在站桩3个月的时候感觉腰痛轻了点，觉得很快就没事了，但是9月份有一段时间腰痛明显加重，站桩过程中也是一直痛。请教了公众号里的老师，老师很耐心的答复了我，肯定了我的桩姿，使我更有信心站下去，直到10月底快11月的时候腰不疼了，而且很少出现腰痛了。就算是坐久了站起来走一走也会觉得很轻松。

现在整个人的变化就是身体明显变的轻盈了，心情也好了很多。最大的收获应该就是心境，不再纠结过去的事情，不再太在意别人的看法，很多事情也不再计较了，也可以看开了，乳腺增生也改善了，变软了，这是一次体检后发现的。期间没有吃过任何药，真的是很惊喜。

二、目前的困惑和希望

12月份的时候感染了新冠，最折磨我的是咳嗽，从开始咳嗽到现在都快一个月了，最近晚上咳嗽的厉害，痰中稍微带点血丝，有点担心是不是肺结核复发。最近站桩也有坚持，就是杂念不断，时不时想看手机。另外这一年最大的变化就是胖了不少，估计有15斤左右，还有点不开心，毕竟都喜欢瘦一点，不过可能是因为平时不喜欢运动的原因吧。（编者注：从文末作者的照片来看，她的身材比较匀称，并不胖，这已经是体重增加了15斤后的效果，可见她之前的身体太瘦弱了；而且，作者提到现在身体变轻盈了，可见这增长的15斤体重应该是她所需要的气血、肌肉和骨质，让身体更有力量了）

因为是自学，真想有机会去明心堂调下桩形，想学习三体式、桩功二式等，因为我脾虚很严重，舌头两边齿痕很重。不过我也知道调理身体不是一朝一夕的事情，毕竟曾经欠下了那么多的债，总得慢慢还。

之所以写出自己的经历是因为我在去年这个时候看到桩友的分享才开始决定站桩的，所以我想把自己的真实经历写出来，供大家参考，希望能帮到需要的人。

最后，特别感谢马老以及各位明心堂的老师们，感恩马老能把这么好的功法无私的贡献出来，感恩明心堂的老师们无私的帮助耐心的解答，感恩！

编后语

可以感受到，作者受了很多苦。在生命力最旺盛的年纪，整日与医药为伴，身心疲惫，前景一片黯淡。幸运的是，这黯淡里已经有了一只跳动的小火苗，正在帮她驱散寒冷和黑暗，也照亮了前面的路。保护好这一点小火苗，不要让它熄灭，当它变成一团火焰时，就会融化所有寒冰，把一切照亮。总有一天，它也会点亮别人的希望。