身心愉悦——习练吴式太极拳年终总结

20211228 身心愉悦——习练吴式太极拳年终总结

练拳四个月的收获 

投稿：唐炜

在退休的第一年，我幸运地遇到了明心堂的吴式太极拳课。课后坚持每天习练太极拳，已经四个月了。明心堂的吴式太极拳帮助我增强了体质，减轻了病苦，释放了紧张，带来了身心的轻松与快乐。

促进运化

2021年4月-8月我在明心堂学习了四个月吴式太极拳84式。课后我每天习练，少则1遍，多则3遍。为什么我是每天打拳3遍呢？因为与我每天吃饭的次数一样！想当初在明心堂上课的时候，我都会在下课时分觉得特别饥饿。老师说，这是太极拳促进了身体运化，必须赶紧吃东西！84式学完，体重也与拳式的数量成正比地增长了。

这之后，我不得不把打拳的时间调整为每餐之后，一是不再额外填充大量食物，二是保证练拳的能量，三是提高身体运化效率，四是不必担心体重失控。谢天谢地，我的体重很快恢复原状了。 

增强体质

练功4个月，本来说不出练功的些许成效，就让我分享一个我的小故事吧。或许因为身体自然老化，也或许因为工作繁忙紧张，50岁以后，我被眩晕击中。退休前我已经连续4年，每年秋季眩晕一次，每次都会在凌晨时分突然出现剧烈眩晕，天旋地转，武功尽废，不能动弹。剧烈眩晕持续3-4天，住院十天，病情会慢慢缓解，然后出院，回家休养。医生每次都告诉我，眩晕的成因十分复杂，从你的各项检查结果中，我们也不能确定是什么问题导致你的眩晕，好好吃药吧。

今年立冬以后，我有两天觉得自己的头不太舒服，11月底的一天，同样是凌晨，同样出现了眩晕，同样天旋地转，不同的是这一次晕了3-4分钟，然后就慢慢地不晕了，身体不适的感觉也持续了几天，但不适的程度比以往减轻了很多很多。

我心里十分清楚，是明心堂教授的太极拳法，帮助我增强了体质，减轻了病苦，释放了紧张，带来了身心的轻松与快乐。新的一年，我一定会坚持打拳的，原因很简单，我知你也明白。

编后语

作者历时近4个月的时间学习了吴式太极拳（课后有一篇投稿，体现了作者对太极的热爱，及学习后的所感所悟），又经过4个月的坚持练习，体质有了进一步的提升，信念也更加坚定，随喜作者的收获！

回想开课初期，第一节课后大家的表情始终难忘，报名时的信心满满，变成了满脸的迷茫。我们深知信心对后续课程的重要性，鼓励他们慢慢来，先搭拳架，用经验告诉他们会越来越好（初学者身体不协调，只会动手脚四肢，身体根本不会动，要用几节课的纠正调整让学员会动身体，一旦找到了身体带动的状态，后面的课程就很好学了，万事开头难是绝对真理）。大概在第5节课的时候学员们基本能做到身体的带动了，在开合进退之间，阴阳转换之际，体验太极给身体带来的舒畅通达，心里的静逸安定。结课后学员的拳架都已经掌握到位，打拳已经是行云流水一般，大家都有酣畅淋漓之感。

太极拳的养生功效深入人心，明心堂所授吴式太极，是马老结合自己的体悟及在内功修炼过程中的所得，在吴式太极原有的拳架基础上，加入内功修炼的身法和心法，在打拳的过程中体验以气率形的状态，以胯的开合，身体重心的转换带动肢体，体现身动手不动，形成整劲，松而不懈，紧而不僵，舒展流畅，一气呵成。

正如作者结尾所说＂我一定会坚持打拳，原因很简单，我知你也明白＂。

本文作者的往期投稿：

近朱者赤——记明心堂太极课的收获和体会