2023 站桩年终总结

20240111 历经坎坷，迎接曙光——48岁女桩友站桩半年总结 投稿：小小   我是小小，女，48岁，运输系统工人。 我出生后被抱到了外婆家，喝着米汤长大，在乡下度过童年，这是我一生最幸福无忧的时光。后来因为外婆生病回到了矛盾不断的父母身边，起初他们生意做得顺利，在富足平凡又夹杂争吵中时光流到了高二，家里遭遇生意失败，欠下大量外债，雪上加霜的是父亲又背上赌债，母亲离家前将全部家具贱卖只身南下，父

20240127 强身健体获真经，内外兼修悟正法——50后女桩友站桩半年小结   50后桩功小白的半年小结 投稿：茉莉妈妈   我的微信昵称叫“茉莉妈妈”，公务员退休，50后桩功小白，来自杭州。自从退休后，我觉得已经和“年终总结”说拜拜了。可是，这些日子拜读了师兄弟师姐妹们发表的总结美文，很有感触。回顾自己练功的点点滴滴，虽然时间不长，可能总结不出什么，但毕竟也有收获，在克服困难中一步步走来。我想

20240107 小喜悦奔赴康庄大道——50岁女桩友站桩第一年总结投稿：DoubleL   2023年初，新冠病毒阳后，之前不知道是哪位朋友推荐我的马老养正桩功的公众号，一直偷懒没有打开看过。被病毒折磨狠了，看到棺材了，才在病床上仔细翻阅了公众号和喜马拉雅的讲座。下决心要站桩。(在这之前跑步两年半，kEEP上的记录两千多公里，却是对病毒毫无抵抗之力）。疫情之后三月的苏州班刚一开，就报了名。因为很快

20240115 相信，坚持，收获——92岁老母亲站桩1年总结投稿：王女士   我和儿子开始站桩 我是2017年在苏州同里接触到马老的功法，同时得知当年9月北京有四日学习班。随后，儿子和我即报名参加北京四日功法学习班。 在北京的学习班上，第一次见到马老及各位老师。儿子年轻，学得快，记得只站了5分钟，就开始上嗝下屁，老师也夸赞他形好，学的快。 作者的儿子和马老的合影，照片拍摄于2017年9月 课

20240131 站桩是一种身心享受——38岁女桩友自学站桩13个月收获 投稿：林中清泉   大家好，我是深圳的林中清泉，38岁，目前为止自学站桩1年零1个月，总时长没算过，大概每天1-1.5小时，这期间有很多意外的体会和收获，使我忍不住要写出来和大家一块儿分享。   缘起 在2022年底，刚生完二娃过了百天，由于疫情和天气，基本上全天待在家里不出门。孕期结识了徐老师的厚朴公众号，平时会偶尔看下上

20231222 置之死地而后生——68岁女桩友站桩14个月总结   站桩14个月总结 投稿：李女士   站桩有十四个月了。回想这段历程，一幕一幕都是神话～ 我一生动过12次手术，得过两次癌症，一次肾脏动脉血管瘤破裂，糖尿病38年，高血压28年，3次与死神擦肩而过。想必是老天对我厚爱，让我在几乎要放弃生存希望的时候遇见了马老的桩功！（编者注：作者女性，68岁） 我练功时间不长，还是菜鸟一枚。即便如

20240119 从混乱迈向有序——37岁女桩友站桩1年3个月总结投稿：妙和   大家好，我是妙和，今年37岁，来自成都。去年九月底机缘巧合看到了马老的书，开始自学站桩，今年初投稿了百日站桩记录，获得了老师、桩友们的肯定及鼓励。 现在回想当初更像是新手福利加持，周周月月都有改善。想象不到随后的这一年会如此波折，时常觉得艰难阻滞。还好有对马老功法的坚定信心以及头三个月的一点儿基础，让我能够在日日起伏

20231210 遇事转念，静等花开——38岁宝妈站桩1年半总结投稿：小双   时间过得真快，又到了投稿的时候，去年是站了半年投稿的，也不知道我的分享有没有帮助过别人（《明师难遇，正法易成——37岁宝妈站桩半年总结》），希望今年的分享或多或少可以帮助一些迷茫的人吧！ 大家好，我叫小双，来自江苏，38岁，自己主要是因为耳鸣而坚持站桩的。右耳耳鸣，听力还有点下降。 我这个毛病是有一次犯眩晕引起的后遗症

20231214 站桩让我重新认识自己——35岁桩友站桩一年半总结投稿：孟先生   大家好，我今年35岁，站桩一年半了。感恩一年半之前经朋友推荐，遇到了马老的功法，自己有幸坚持到了现在。   先天强健，后天暗伤 我出生的时候，身体挺好的，妈妈告诉我，当时产房里的护士都议论，那个宝宝特别好，而且我也发现我的力气比同龄小孩大，哥哥比我大半岁，但是打起架了，从来都是我获胜，哈哈，我俩在院子里玩，他想回家

20231220 失而复得的本能——46岁女桩友站桩一年总结   美好的一天从站桩开始 投稿：史女士   早上五点起床先站桩一小时，然后听着厚朴筑基课做饭吃饭，洗漱整理，七点半前出发或骑行或驾车上班（全程12公里骑行约50分钟），中午回老妈家骑行15分钟，午饭后站桩40分钟再上班，下班回家听课做晚饭，饭后或写字或刮痧或艾灸一小时，九点上床读书、睡觉。这是我最近调整后的工作日常生活作息，周末会一次站

20240129 心路历程和大喊一声——54岁男桩友站桩1年半分享投稿：一碗热稀饭   有种感觉，站桩最考验人的是你的付出，你受到的痛苦，与你获得的收获之间找到一个心理平衡。至少对于我站桩一年半的人来讲，还没有机会体会站桩的快感，更多的是看到站桩的收获来补偿自己的付出。 先说说为什么开始站桩吧。   健康靠自己 我对自己的身体的态度大概是这么几个阶段。45岁以前基本上属于一种折腾的感觉。觉得身体是

20240123 都是冷饮惹的祸——50岁男桩友站桩一年两个月总结   站桩总结 投稿：燎原 我是燎原，男，五十岁，站桩一年零两个月。站桩300-400小时。   病由寒起 和大多数投稿桩友一样，我也是因寒生病。我从小就喜欢冷饮，但身体素质却一直还不错。在三十岁时受了一次比较严重的寒，作为吃货的我不但没有收敛还是继续冷饮不断，天作孽犹可违，自作孽不可活。结果后来花粉症，大量出汗，易腹泻等毛病陆续登

20231212明理生信，不求自得——22岁男桩友习练养正桩第二年总结投稿：小叶   大家好，我是小叶，22岁，练功有500~600小时以上了，现在因为学传统文化，分次站桩为主，单次站的不会太长。去年投稿，老师点评说“行有不得，反求诸己，德不配位，必有灾殃”。一语中的，我还在承受以前造的因，故而大受挫折，颓废了半年多，身体精气神下滑严重。 因为之前受很多中医和马老的影响，学到好的要努力分享，我坚持

20240103 收支平衡，接纳自己——54岁女桩友站桩第二年总结   2023年站桩总结 投稿：籼尘   我是籼尘，女，54岁。今年是我站桩的第二年，累计站桩一年零八个月、时长659小时，其中桩一616小时，动功41小时，三体2小时，实在算不上精进。 去年底写总结时，激动的心、颤抖的手以及满满的分享欲，第一个交上总结，想把我的收获告诉全世界。 暑往寒来，又到了年终写站桩总结的时候，我却迟迟没有行

20231226 告别紧张的过去，迎接放松的未来——34岁女桩友站桩三年总结投稿：王女士   作者女性，34岁，教师。 练功情况： 养正桩功一式和形意拳三体式；每天2-4小时；总时长三年多，累计3000+小时。   紧起来的前三十年 我自出生就体弱多病，从会吃饭开始就几乎天天吃药，多方寻医问药，体质却每况愈下。 这种体质原本不该透支，怎奈身边的环境都在鼓励努力，我自幼即非常刻苦读书，在医院看病时都

20240117 排除万难，继续前进——24岁男桩友站桩3年总结   站桩3年总结 投稿：小廖   老师，桩友们，大家好！我叫小廖，大家一般都这么称呼我。今年二十四岁了，不再十八了，文笔水平不是很高，可能连标点符号都不太准确，请大家包容着看。 我是一八年从徐文兵先生的黄帝内经了解到马老的站桩，然后开始买书自学，虽然站的并不标准，但身体也能发热，喜欢内心慢慢沉淀，念头越来越少的感觉。   缘起 站桩

20231218 长高3厘米，逆转年龄——37岁男桩友练功三年半小记   明心堂站桩小记 投稿：李先生   长高3厘米 站桩至今刚刚三年半有余，2023年下半年测量身高，长高了3厘米。 每天站30-60分钟不等，几乎每天都站，但是不够勤奋，累计时间并不算长。依然站第一式，偶尔站第二式，目前来说已经足够了。   逆转衰老 理论上疾病都有相应的治法，但是对于衰老过程中自然产生的种种不适，医学并不能给予

20231224 神松，形松——49岁女桩友站桩3年总结   站桩三年总结 投稿：倪倪   我叫倪倪，到今年站桩三年的女桩友，年龄49岁。   练功经历 2020年经一朋友介绍从网上买了马老的《顶天立地的功夫》一书，然后就按书上讲的自学站桩。第一年每次边听边站，（从喜马拉雅上听）每桩半小时，每天2桩。 第二年每桩一个小时，早晨一桩下午一桩，因为《顶天立地的功夫》我已经听的滚瓜烂熟，所以第二年开始站

20240101 赢在选择，贵在坚持——70岁男桩友练功3年半总结   赢在选择，贵在坚持 投稿：李先生   缘起 我今年70岁，2020年7月12日自学站马老师养正功法桩功第一式开始起步。之前是我的一位好友推荐我买一本马老师著的《顶天立地的功夫》。这本书通俗易懂，朴实无华，是本很接地气的好书。 我迫不及待认真拜读、圈点勾画，并做了笔记，之后便遵照书上所说认真站桩，从开始的一天一次站30分钟到慢慢

20240121 没事偷着乐——40岁男桩友站桩4年总结   如呼吸般的桩功 投稿：席小小   邪不可干 桩友们好，又到了一年总结的时候，自2019年11月在上海学习了两日的线下课，至今已走过了四个年头，我在桩功中的受益可以说是从身到心的巨大收获，这些在前几年的汇报中也介绍过。新冠之后再无劲敌，今年二阳、三阳、甲流各种病毒满天飞，好像都绕着我走，鼻子不通或嗓子有点疼顶多半小时。 另外对自己了解越来

20240225 向着山外之山，重新出发——36岁男桩友练功4年总结   站桩4年总结 投稿：童先生   马老好，各位师兄师姐好，大家新年好。我从2020年2月开始站桩，到下笔时已经站满4个年头了。目前每天站两次，中午和晚上各45分钟左右，晚上站完睡觉，中午站完会走路15分钟，没有练动功，没有练三体式。 前两年站桩的效果很明显，到第三年开始，“治已病”的外在效果不那么明显了，收获感有一些下降，所以

20231216 静心生慧，化解风险——43岁女医生站桩四年半总结   43岁女医生站桩四年半总结 投稿：路在脚下   我是一名西医医生，43岁，两个孩子的妈妈。 2019年4月份参加了明心堂的2日入门班，开始了我的站桩历程，到现在四年半了。只有在刚结束入门课时练了一段时间动功，其余时间都只站了桩一。因为心不定，所以也坚持得不好，不过就算这样也会有一些收获，分享给各位桩友，希望共勉，来年站得更好。

20240105 从僵硬中解脱，感受世界之美——41岁女桩友站桩四年半总结   站桩四年半总结 投稿：橙子   大家好！我是橙子，41岁女，来自河南。接触马老桩法已有四年半，2019年5月参加的自由课，后来都是自己练习。   全面垮塌 2017年身体全面垮塌，感觉身上没有一个好地方，头、颈肩、腰腿到脚，每一个地方都难受。头晕耳鸣，走路时感觉深一脚浅一脚，总觉得地上有坑。做饭想不起该放什么调料，还要

20231208 由浅入深，全面改善——中年男桩友练功第5年的收获与感悟   打开健康与快乐的密钥——站桩 投稿：TY先生   2023年是站桩第5年，目前大概站了接近2500个小时。这是第2次投稿，去年本来也想投稿的，但后来因为受疫情的影响，错过了投稿时间。这里就不再介绍站桩的缘起，两年前的文章《站桩三年，气顺神清》介绍过了，说说这两年站桩的感受和收获吧。   由浅入深 前面三年应该是在修复身体

20231228 恍如昨日，今非昔比——54岁男桩友站桩5年总结   站桩5年总结 投稿：牧笛清扬   从2018年12月份站桩至2023年12月份站桩已满5年整，站桩时长有6500多小时。5年时间说长但感觉不到长，站桩日子一天天过，又仿如在昨天。   缘起 说起站桩缘由，简单说吧，那就是福报加恩泽加智慧，从茫茫桩海中识得马老顶天立地的桩功（编者注：作者之前练过4年的屈膝“桩”，心生疑惑，后辗转找

20240109 守正持盈，练功不辍——中年男桩友站桩第五年小结   2023年站桩小结 投稿：平   马老、各位师兄师姐、桩友： 大家好。我是辽宁的桩友平。 2023年是站桩的第五个年头了。一年来，坚持每天站桩晚上一小时，夏、秋两季早起加站一小时，基本没断过。回顾一年来站桩经历，基本上围绕着放松展开，有了一些新的感受与收获汇报如下。 身体放松了——马老说过，所有的调整都是在放松的前提下进行的。今

20240125 笃信坚持、受益感恩——42岁男桩友站桩5年总结投稿：温暖   尊敬的马老师好，大家好，我是来自广东的温暖。 2023年，42虚岁的我，站桩日均30+分钟，时间段主要在下午，以桩功第一、二式为主，并尝试增加了桩功第三式，偏爱靠门站。如今，马老师的养正桩已经成为我离不开的运动方式，基本上除了每周六下午踢足球，其余工作日雷打不动的“指定动作”就是站桩。我坚信马老师的桩功是造福大众，功德

20240202 只问耕耘，不问收获——48岁女桩友自学站桩5年小结   自学站桩5年小结 投稿：王女士   缘起 大家好，我出生于1975年，女性。2018年看了徐文兵老师讲解的黄帝内经知道了他的老师马老，当时感觉徐老师很高明，能做他老师那必定更加高明。后来买书时看到马老的书立即买回认真学习。可能因为和马老的正法有缘，当时觉得这个就是我以后该做的事，从未有过一丝怀疑。我每天靠站一式3小时，至今5

20231230 六年弯路，回头是岸——75岁男桩友站桩7年总结   功果竟在坚持中 投稿：弓长修 （编者注：作者男性，75岁，2017年2日入门班学员）   我重启养正桩功，再过几天已经满一年了。怎奈不才愚钝，虽勤奋有加，惜效果甚微，目前仍在努力行修中。是故，只好淡墨述之，以此作一汇报，亦为自己做个年终小结罢了。   一、“遵医嘱”停站 说到修炼养正桩，我汗颜不已。早在2017年就参班求学了。不