“升级打怪物”的综合能力增强了？——40岁男桩友站桩第三年总结

20220118 升级打怪物的综合能力增强了？——40岁男桩友站桩第三年总结

 

知觉在回归，身心更和谐

投稿：温暖

 

马老师、各位桩友，身在广东的温暖（男），向大家问好了。

回看2020年站桩总结，对照写下2021年的站桩体悟，我感慨3年多的站桩，一方面折射出我的“渣渣体质”，把隐藏的亚健康症状都“站”显形了，让自己警醒、重视，注重行动、改变。另一方面修复着我受损的身心，感觉在马老“顶天立地”功夫的引导下，只要持之以恒站下去，身心和谐，从容生活并非遥不可及。

迎来2022年，自己也迈入“四十不惑”的阶段了。回想过去站桩带来的感应变化似锤铁炼钢，混杂着酸甜苦辣。2018年的懵懂、惊奇，2019年的苦累、窃喜，2020年的迷惘、坚持……虽然我的站桩悟性不强致使长进缓慢，但方向是渐入佳境。2021年站桩依旧是痛并快乐，不过多了愈发精妙的体悟，深层次的身心变化感应。

 

一、2021年练功概况

（一）功法以第一式为主；

（二）时间基本在工作日的午间（一周5天）；

（三）用时平均在30+（分钟）/次，60+/天的次数增多；

（四）形式是一半靠柜棱站，一半靠门站；

（五）困扰在于独立站桩感觉易变形，突破30+后会烦躁不安；

（六）疑惑在于某些身体反应问题。

 

二、2021年站桩现象分享

翻看自己写下的2020年站桩总结，对照立下的目标，我自评2021年只完成了85%的任务。不过，对比效果应该是历年最佳，就像去年我说过的：身体不会说谎。下面，我想重点从站桩的感官反应，特别是身体出现的现象进行分享。

（一）烦人的泪涕痰

2020年，我是只要一站，流泪、流鼻涕、咳嗽咳痰的“三步曲”就会接踵而来。2021年，这些症状改善了，最让我开心的是治愈了“梅核气”，不再气堵胸闷，如影相随近10年的干咳很少出现，情绪更稳定，轻易发火、随便恼怒的情况少了许多。

咳嗽少，咳痰也比去年少。2020年，站桩会很快“逼出”痰液，量多、连续，质感凉寒粘稠，像是发胶啫喱水，比重大于水，吐到马桶，声响是“咻”，感觉吐不完、吐不干净，严重时会引发干呕。2021年，这种痰液大量减少，不会立刻出现，虽然依然粘稠，但冰凉感减弱，吐到马桶，声响是“啪”，吐两三次就利索了。

2020年站桩过程中，我经常会“一把鼻涕一把泪”，从开始到站完，脚下四周总会扔有一堆擦拭过的纸巾。2021年，流眼泪只是“象征性”在站前的三五分钟内出现，情绪不佳时会多流些，很多时候基本湿润几下就没“下文”了。

流鼻涕是变清、变稀了，没有往年的凝、滞、稠。不过，流量增多，持续时间长，清水样的鼻涕感觉是低于体温，偶尔掉在手背上像是接到了冰水，丝丝寒意转瞬即逝，不知是否可以理解为把体内的寒湿带出来了？

2021年站桩，这“三步曲”是逐渐远离了自身，虽然还有残存，但强烈的不适感已经极大地减弱，带来的是呼吸顺畅，可以说这是今年站桩最容易察觉到的身体感知，结合了解到的中医知识，是否祛除了体内寒湿？

 

（二）腻人的汗液

2020年，我的面部油腻，最严重的情况是起床后，脸上像抹了一层薄薄的猪油，用手摸一把，手指纹路可以看到明显挂了灰白的油脂，用自来水越洗越油。为此专门买了各种洗面奶，洗时清爽，洗完十几分钟后又出油。洗脸的面巾，家人用一年，我半年不到就洗烂了，而且散发异味；穿的白衬衫，领子都是黄色汗渍；最易出汗的时候，无论寒暑天，吃顿热饭，都会湿身一片；踢场足球赛，从上到下湿透，球袜都能拧出水，而且球衣腻滑。

2021年，自己的汗液变化了，一是油腻感减轻，脸上油脂分泌量减少，不再油光满面，腻人；二是洗脸巾的异味减少，也不那么容易烂了；三是出汗量减少，以前夏天出门，走动几分钟就汗流浃背，睡觉肯定要空调、风扇。今年夏天我只是细细密密的出汗，感觉不会说热得受不了，试过不开空调居然也能睡着。另外，自己每次应酬喝完酒或者酒后肠胃不适，以及睡不着，都习惯站桩发一发汗，改善的效果相当明显。

 

（三）粘人的牙垢、头屑

我不抽烟，但喝茶十几年了。不知道为什么最近两年牙垢长得厉害，特别是门牙及旁边的牙齿会出现明显的一片黑色污垢，刷不掉，影响观瞻啊，就决定半年去洗一次牙，牙医也说怎么不抽烟，牙垢牙石都长这么多、这么快？然后，自己又观察同样是天天喝茶的朋友，他们的牙垢也没我明显啊，而且自己也是一天刷两次牙，怎么回事？另外，一到秋冬干燥季，吃热乎的东西，例如火锅、汤面、辣椒，头皮发痒、冒汗，然后掉头屑。哪怕天天洗头，变着法子用各种洗头水，但头皮屑还是像雪花一样掉，根本不敢穿黑色外套。

2021年，只洗了一次牙，牙垢没有大量增加，最奇怪的一点，以往容易出牙渍的门牙，至今也没留下什么痕迹，整体显得干净多了。不像往年，洗完一次牙之后，三四个月后又黑了。今年冬天，头屑明显掉的少，深色衣服敢穿了。

 

（四）丢人的口舌味觉

说来惭愧，我不抽烟、爱喝茶，但是口舌味觉很迟钝，这个问题发现了不止一次，最明显就是同品一道茶，几位茶友都说口舌回甘了，生津啦，自己愣是感觉不到。“口舌生津”好像封存在记忆中，忘了具体是什么样的感觉。

直到2021年的五六月份吧，某一天，我在喝黑茶时，突然发现自己原来一直干巴巴的口腔，津液像涌泉一样源源不断生成，这种已经消失多年的味觉的“突然回归”，让我有些不知所措。就在我猜测是不是喝的茶的作用时，第二天喝完水，很快又口舌生津了，我欣喜不已。要知道在此之前，我不停吞咽也产生不了多少口水，要不停的喝水，导致上厕所次数多。现在，我闭着嘴，舌顶上颚，唾液自动涌出。从恢复的口舌生津中享受到了快乐，比如讲话发言一小时也不觉得口渴，不喝水也没问题；踢足球补水，不再一瓶瓶牛饮，而是小口多次浅抿吞下也无碍了。

 

三、2021年站桩思考

前面罗列的都是困扰我多年的问题，也是很直观的现象。2018、2019、2020年都有，只不过没那么多、没那么明显。2021年呢，发生了比较集中、明显的变化，我一开始没特别在意，后来综合到一块，联想之前自己每年都复发的中耳炎，在站桩之后不是没有再犯吗？

于是，就有了第一点感悟：那些现象归根结底都算是体液吧，都算是气冲病灶吧？是不是间接实证着站桩带给身心的好处，是厚积薄发、循序渐进的？也是量变到质变的过程？更是从浅层往深层逐一处理身体的“未病”？马老师总结过：站桩3年方有小成（大意如此）。加上自己2021年重点学习了《黄帝内经》，知道著名中医师——徐文兵，也是“同门中人”。

我再进一步分析：自己2021年的站桩引起的变化多且大，是不是可以理解为“升级打怪物”的综合能力增强了？之前3年站桩，出现各种不适、不妥的现象是一年比一年多，改变也是一年比一年大，其实都是在调和起作用，只不过是每个站桩阶段产生的能量，可能只够修复身体某一阶段的某一问题。想想道理也简单，因为“心有余而力不足”啊，站桩涵养的功力不到，那只能解决能够处理、容易处理的问题，其他深层的复杂的问题是“不够力”的。到了2021年，可能是3年多站桩日积月累集聚的能量够多了，有“功力”去改善更多问题了，所以一下子产生的现象也多了。

其次，这些比较直观的现象变化，我归纳起来，是不是都属于知觉的“回归”，即“精气神”的有效涵养？简单理解就是让我身心更加舒服了。我不确定与站桩是否有必然关系，可事实上也想不到还有其他什么因素可以影响？自己几乎每天坚持的习惯，除了喝茶，就是站桩啦。喝茶十几年，有明显变化的，也是站桩以来的这3年多。

我在2020年总结说过：法度有缘人，2021我更加坚信这一点，同时增加一条：自在应向内求，求内心的向好，慈悲心肠，变柔软变柔和。改变，从内心开始，否则谁也无法度你。2021年，我不再像前些年那样劝说身边人要学马老“顶天立地”的功夫，也不再因为家人、亲人不听劝，不跟着学习站桩而生气。“花开自引蝶”，先勤练内功，把站桩站好了，自己身心调养好了，再去影响别人，也才能更好地引导别人去跟站桩结下善缘。

我是相信与站桩有缘，与马老的修为精神、理念有缘，否则无法解释自己一接触站桩就喜欢上，哪怕刚开始多么痛苦、难受、枯燥，也站得住，并渐渐站得开。而身边有太多人是不要说站下去，就连听都听不进去。

 

四、2021年站桩存疑

（一）呼吸：站桩时偶尔会间断性的出现呼吸混乱，气息往胸部涌，感觉不会呼吸了，要不停的调整。

（二）腰冷：2021年，全年都有腰部发寒的感觉，就是明显感觉腰眼往外冒寒气，尤其睡觉时尤为明显，忍不住要扯被子盖住压紧，夏天居然也有如此感觉。虽然知道是气冲病灶，但是那种体感太强烈了，气息仿佛从后腰刷刷流出。为此，有专门用微信请教过广州站桩群的前辈，答复是深层次的排寒。

（三）清水鼻涕：一站桩，鼻涕就来，越来越清稀了，量不见少，不知道体内哪来的那么多寒气要排？自我分析是初中到大学毕业工作两三年这期间，自己习惯全年冲冷水澡，估计是受了不少的寒。另外，是不是理解为湿气在体内是一直存在的，除不尽的，站桩帮助排的是不断受得湿寒？

（四）腰背疼：大约是夏末吧，从站桩群里得知了靠棱站的方法，自己就学着用，刚开始觉得很不错，感觉受力点更容易掌握了，可是后来时间一长，感觉腰背比靠门站酸胀。到了11月下旬，一次加班十来天，完成工作后在没有搬重物的情况下，腰背突然像是扭成一个结，无论怎么伸展、站桩都缓解不了那种剧痛，去看铁打医生，说腰骨没问题。去看中医，判断是腰肌劳损。此后吃药，至今仍有些胀疼易累的后遗症，改回靠门站了，感觉腰背没那么累，这个不知怎么去理解？

（五）坐姿、立姿：靠门站桩时很享受松腹松腰的放松感觉，想保持住，可是一旦坐着、站立，无意识下腰要么弯了、要么往前挺顶，容易酸累。有意识用站桩的要求去做，发现不自然，也撑不住，感觉左右找不到点，很苦恼。羡慕身边桩友说的，无论坐站，她都能自然而然的找到那种站桩的感觉，在点上定住了，腰直，不会酸的。

（六）知觉：整个人比以前要知冷知热，比如，冷空气来了，一出门哆嗦，立刻感受到寒意要保暖，换以前可能吹吹风才察觉到；以前很怕热，有时候夏天从户外走入室内，直接对着空调出风口会觉得很爽，现在吹着会觉得不舒服，下意识的躲开，知道“虚邪贼风避之有时”，这些应该是好现象。可是在别人看来，是身体变弱了，不强壮。

（七）海拔与站桩效果的关系：2021年，由于学习的原因，我在5月、10月前往青海省会城市西宁，分别居住了15天，加在一起就1个月。期间基本是在早上站桩，就自己的体感来讲，感觉在高海拔地区（西宁海拔2千米以上）站桩，会比在低海拔地区（广东）站桩更舒服，效果更好，包括呼吸节奏、气息顺畅度、站完舒适度等等，不知广大桩友们有无类似的体会？

 

五、2022年站桩目标

先站为敬，身心和谐。

（一）希望跟自己比，做到每天都要站桩；

（二）希望工作日站桩总时长能在60+（分钟）；

（三）希望从第一式转向第二式；

（四）希望争取去北京向马老亲自请教，现场调形；

（五）希望能较准确的独立站桩。

2021年站桩总结完毕。借此机会，我想衷心感谢马世琦老师的养正功法，感谢明心堂提供的站桩征文交流平台，感谢各位桩友们带来各自的站桩分享，让我有学习进步的机会。

最后，祝大家身体健康，家庭幸福，工作顺利，诸事如意！

 

 

 

编后语

感谢作者如此详尽的分享！他对自己站桩反应的生动描述令人印象深刻，如果不是从事医疗养生行业，一般人们不会对人体的新陈代谢现象进行如此细致的观察和论述；能坚持看下来，还感到饶有兴致的读者，估计也只有咱们桩友了。

其实身体的这些现象恰恰是反应我们健康状况的信号灯，读懂它们，就可以直观地了解身体现在工作得怎样，站桩的效果怎样，身体修复的进度如何。随着自身经验的积累、觉知的增强，我们自己就能摸索出身体的“脾气”和“需要”，以及生活中的哪些行为对身体有利，哪些对身体不利，不再轻易被各种观点忽悠。久而久之，封存在身体里的记忆被逐一打开，我们对身体所做的“恶行”也都昭然目前。在“真相大白”后，只有“痛改前非”，对未来的生活进行正确的取舍，才能真正的实现“养”生。

对于作者在文中提到的尚未解决的疑惑，有些随着自己觉知的提升会自然明白，有些则需要专业的知识和更深的功力才能窥探一二。内功的迷人之处也在于此，越练越精微，越练越敬畏。如果想有针对性地发现和解决问题，让自己更上一层楼，那么寻求明师的指点就是最快捷而安全的方式。

 

本文作者的往期投稿：

身心舒泰，先站为敬——39岁男桩友站桩二年总结