身体电量从10到100——90后女桩友习练养正桩半年重生记

20220128 身体电量从10到100——90后女桩友习练养正桩半年重生记

 

站桩心得

投稿：悦悦

 

大家好，我是90后小悦悦，是2021年6月两日班的学员。

 

练功前后变化总览

我在2020年手术摘除了一个10厘米的子宫肌瘤，术后因身体能量消耗过多，身体每况愈下，最虚弱的时候连说话的力气也没有，只能躺在床上，无法正常生活。身体虚弱地夸张到，在初秋室内二十度左右时，要穿两层薄羽绒服来御寒。能遇到马老的桩，实在是修来的大福报，否则不知道还能再熬多久。

开始站桩半年来，累积时长约700小时（平均每天4小时），体重增长了10斤，身体电量从10%一跃到最高峰时达100%，续航时间从1小时逐渐增长到了3小时——一开始去明心堂调形，1.5小时的路程对我来说可以用跋山涉水来形容。到了明心堂，脸已煞白，站一会就气喘吁吁。到现在，哼着歌儿去上自由课，站满1.5小时桩，还有多余的能量嘻嘻哈哈打打闹闹。

还有其他各个方面的改变：

精溢腠理：

皮肤细腻红润，每次去自由课调形，都被夸气色越来越好了。异地好友看到我近照说连气质也内收和更稳重了；

能吃：

从小口就不壮，被我妈念叨了几十年像吃猫食。现在面前满满一盆菜，我竟然还能撇撇嘴：就这……有点不够吧？，吓得我妈惊呼不敢相信；

不怕冷：

曾经在夏天室内要穿薄袜子保暖，而前几天我在大清晨-7℃遛狗竟一点也不觉得冷。今年11月刚刚购置的羊毛羊绒保暖衣裤，在1个多月后竟然穿不住了；

治病：

感冒、咳嗽一类曾经吃药也需要好几周才能痊愈的小毛病，现在站桩20分钟就能缓解，1小时能痊愈。有一次半夜被牙痛折磨醒了睡不着，脑子里全是我要拔牙我要拔牙。好在第二天理性在线，在明心堂大群内请教后，打消了西医求治的念头并坚持站桩，第二天就缓解了80%，三天后就能随心所欲地咀嚼了。这更加让我坚定了，身体不舒服别乱折腾，就老老实实站桩的信念。

 

练功历程

一、初识养正桩——我的“桩”来了！

能在去年遇到马老的桩，并在半年时间内取得如此大的进展，实在是感恩。当时虚弱的我其实是想找靠谱的中医调理身体，于是发了个朋友圈询问，机缘巧合下，前几年一同去印度旅游时认识的郭姐热心推荐了马老（非常感谢郭姐、静姐），开启了我的站桩之路。

在此之前，我曾尝试过健身、瑜伽、八段锦等。在修心方面也有一些探索和实践，参加过几期正念课和佛教禅修营。术后我在学习李辛老师的中医理论，其中《经典中医启蒙》中说到身体虚弱的人需要用“补”的运动方式来恢复身体，如“站桩”。于是“站桩”就一直萦绕在我脑海。所以在郭姐推荐马老桩功时，尤其提到马老的桩是厚朴桩功课程的源头且收费极其合理时，我的第一反应就是：天呐，我的“桩”来了！真是天赐良机，恨不得第二天就能上两日班。

接着，我拜读了马老的《顶天立地的功夫》，简直被其神奇的治疗效果（可使各类普通中西医都头痛的症状根除，如糖尿病、不孕不育，甚至癌症等），和马老的几十年来的坚持无私所折服和感动。对于当时的我来说，马老的桩也正中我需求的痛点：

1.身心双修，简单高效，可以随时随地练习：随着更多地向内看，健身已不能满足我对个人成长的需求，所以术后我曾决定将瑜伽作为今后恢复身体的运动方式。但是由于工作安排，将来会增加出差的内容，无法保证高频率去瑜伽馆上课，而站桩则完美解决了这个问题，而且连衣服也不用换，真正地做到了随时随地练习。并且极为简单高效，把我当时为了恢复身体而每天做的一系列任务（八段锦、泡脚、喝中药、静坐）完美地结合在了一起，让健康变得更简单高效。

2.不会对产品和服务形成依赖：如果一个个人成长/健康产品需要通过个人不断地消费才能保持其效果，而不能让个体在学习后独立成长，这绝对不是一个优秀的产品及服务。原因有二，第一如果需要无限的时间使用产品达到效果，说明这个产品治标不治本，只是让人产生依赖（如降压药、减肥代餐、一些个人成长的咨询/指导等）；第二，利他的发心会让服务围绕如何使得个人获得独立成长的能力，而不是把盈利放在首位，让个人续费而设计。所以当我听说马老的桩除了对健康有如此立竿见影的效果，竟然还能在家自学时，马老的大爱和善心让我极为感动，下定决心一定要去现场拜见、学习。

 

二、重建认知——运动、饮食和功夫

后来，通过阅读《顶天立地的功夫》和上两日班，让我对于马老的桩功有了进一步的认识，更佩服得五体投地：

1.对“运动”的重新认识：我们日常生活中了解的运动方式，只有“动”，没有“运”，并且随着年龄的增长体能是成下降趋势的，身体不受伤已是大幸，更别说对身体有益了。而马老的桩功，功力竟然会随着个人练习的积累，一直增长，越老越强大。

2.对“吃”的重新认识：我一直“信奉”人如其食（Youarewhatyoueat）,饮食对于身体健康至关重要。我曾经尝试过一段时间吃素，也相信正确的吃素会对身体健康有极大积极影响。但当我在课上听说马老快八十高龄下竟然还能随心所欲摄入大鱼大肉，甚至一口气喝光大补的食物竟一点事都没有，下巴都惊到了地上，这完全颠覆了我对饮食的认识——想让身体健康，原来不仅仅可以通过减法（减少有害物质的摄入），还能通过加法（提高身体的代谢能力）达到同样的效果。这对吃货来说是多大的福气呀。

3.对“技击”的重新认识：从小我都有一个女侠梦，在小学时期在青少年宫还学过一段时间武术，前几年健身时还学过拳击。记得当时兴致勃勃地问教练，如果遇到坏人，我是不是可以上手了？教练说，如果你遇到坏人，就跑！女性的身体力量相比再弱小的男性都要小很多，这个拳只是锻炼，不能实战的。所以当得知马老的桩竟然可以实战，还不分性别时，我简直欣喜若狂，如获至宝——我的女侠梦，终于要实现了！

 

三、站桩的路上

1.每天20分钟

刚刚接触马老桩法，在两日班前，自己站了约有一个月的时间，每天20分钟。第一次站桩那几天正好便秘，没想到桩姿不到几分钟，马上就有便意，暗自惊呼这也太有效了吧。坚持几天后，发现身体慢慢变得不那么怕冷了，竟然比我妈要穿得少！

2.每天1.5-2小时

第一次尝试1小时站桩是在两日班。从我家去两日班的路程大约有1.5小时，虚弱的我，拖着半口气终于到达了绿洲水乡。两日班的第一天，还没缓过前一天路途的疲惫，再加上近5个小时的课程，对我的身体来说是极大的消耗——上课期间基本都是在半瞌睡状态，当天结束吃完晚饭立马就睡下了。

万万没想到，第二天早上醒来，我竟然精神抖擞，和前一天判若两人，当天课上不仅毫无倦意，还两眼放光，注意力极其集中——这才站了一天2个小时的桩，竟然就有如此神奇的效果。第二天在课上又累积站了2个小时，课程结束后，我竟然哼着小曲，和桩友有说有笑蹦跶着回了家。

从绿洲水乡回来，我开始有了精力充沛的感觉：本来每天晚上8点就困地只点头，回来后竟然能一直高效学习到晚上9点，而且还不会因为睡前过度用脑，而影响睡眠质量。另外，突然间我穿的衣服竟然比我妈薄很多，吓得她直呼：“多穿点，别着凉了！”就这样，我开始了每天1.5-2小时的站桩生活。

3.每天平均4小时

在身体日渐变好的路上，我开始得意忘形，以为身体已经完全恢复，马上又回到了术前繁忙高压的生活工作状态。在经过一系列对当时的身体来说超负荷的事情后，我又一次彻底“倒下”了。还记得那天早上，我撑着开完了最后一个会议，直接瘫倒在沙发上，连说话的力气也没有。其实这样身体“又”虚的状态在术后半年内一而再再而三地出现，每一次的“倒下”都让我竭尽崩溃、丧失恢复身体的信心——难道我只能在家躺着度过余生了吗？

在经历每天2小时的桩，却还没能在短时间内恢复身体后，我才极其深刻地意识到，阻碍自己身体健康的，不是没有遇到正法、或没能坚持，而是我那颗争强好胜的心——哪怕已经有了10厘米肿瘤的警告，也不能阻挡那颗不停地逼迫自己通过完成任务而获得满足感的贪心。这颗贪心一直在怂恿我不停歇地消耗、榨取自己最后的一丝能量。如果不能够修心、学习守中，纵使身体有再多的能量，最终也会消耗殆尽。

于是我开始强行“逼迫”自己减少一切消耗能量的事情，同时尽最大可能增加站桩时长来补足身体。

于是我开始了平均每天4小时的站桩日子。在“瘫倒”第一天，第一次累积站了5个小时。从早晨完全没有说话的力气，站到傍晚竟然看到了脸上的血色还能和家人聊天。从此以后，只要身体感到任何的虚弱、不舒服，我都会马上站桩来“续命”，最短10分钟，最长20分钟就会感到身体缓过劲儿。

 

四、练习心得

1.有信心地站桩

在两日班第一次见马老，马老说：你们要信我。起初我不太理解，养生和信不信有什么关系呢，直管做就是了。越到后来，我越体会到了“坚信”的重要性。单单只从逻辑的角度来说：如果没有信念，就没法坚持；如果心猿意马，即使坚持了，效果也会大打折扣，最后身体没能恢复，还落得个站桩没用的结论。

就我自身来说，在家站桩的日子里，前期也在吃中药和接受家人不少的“关心”。随着身体慢慢的好转，家人就会说：你看我给你准备的滋补品有用吧！我建议你再去挂个中医看看！——我立刻感觉到了这对站桩信心的影响，马上停掉了一切干扰，只一心一意站桩，就为证明站桩的有效，果然最终身体恢复取得了质的飞跃。

2.定期上自由课

在两日班元会师姐耐心指导和文亮师兄细心介绍下，已经对马老的桩功和真正的中国功夫有了初步认识和学习，但是更重要的是后面的修行，其中自由课起到了至关重要的作用。

首先，在明心堂调形，除了能够继续接受师姐和师兄专业耐心的指导，还能近距离接触敬爱亲切的马老。第一次去明心堂，听到马老绘声绘色地讲述了好多书中没有写到的各类成功治愈的案例，比拜读十遍《顶天立地的功夫》更加激励人心和坚定信心。而且每次去明心堂，看到慈爱智慧的马老，还有可亲可爱的师兄师姐们，都开心到飞起，更别说听马老和师兄师姐们其乐融融的谈天说地，教会了我很多做人做事的道理，这是从市面上任何收费课程都没法学到的。

其次，除了在明心堂认识更多优秀的师兄师姐，接受他们热心的分享和关爱（宋姐、少卿等等），还能结识优秀的同伴，受到极大的鼓舞。

同班的玥姐每天群里打卡6小时，坚持了3个月，定期特地从海南来北京调形，一呆就是个把周。虽然群内也不乏五六个小时的同学，但是玥姐是我亲眼所见脱胎换骨的变化：从刚开始和我一样感觉身体气血不足，到几个月后容光焕发，气色饱满。对比每天2小时桩的我，虽然身体也有好转，但还是一个穿着两层厚长袖，且手脚冰冷的空心人。而玥姐已经变成了只穿薄薄一层单衣，还双手热乎乎的实心人，这让我极为震撼，非常羡慕，受到了莫大的激励。

后来一个机缘巧合，认识了热爱功夫并且极具天赋的冯宝宝，听她说到因为热爱桩功，在坐班的情况下，每天早睡早起，工作日几乎推掉了所有娱乐活动，就为了每天能够挤出2-3小时练习，而且只要有假期就从上海飞来北京参加自由课。冯宝宝对内心深处认定和热爱之事的努力和执着，让我深受感动，回家后更加认真努力地一心一意地站桩。

3.增加时长

在自由课上，马老说如果想要治病，每天需要起码4小时以上。对我来说重大的转折点是，我终于意识到了，这句话说的就是我。当我上完两日班决定每天花2小时来站桩，已经是为了恢复身体下的巨大决心。但事实证明，每日2小时站桩对我来说远远不够。经过少卿师兄的提点，我终于又一次突破了自己，下定决心为了身体健康，应该再增加时长，每天就只一心一意站桩，直到身体恢复健康。

我起初最多一次性只能站1个小时，累了就躺下休息，有劲儿了再起来接着站。就这样进行了一两周“夹心饼干”式的练习，我慢慢能最多一次性站3小时，而且慢慢地站桩完也不需要休息，可以直接做其他事情了。

我从来没有在一件事情上花这么多时间、下这么大功夫。但是当我通过努力持续站桩，并在短时间内取得巨大进展，让我对生活有了极大的信心，更能坚韧地面对困难。

身体心灵的修行道路很缓慢，很艰难，需要毅力，恒心，坚持。人总以为得到什么秘诀后能一蹴而就，但哪有什么一劳永逸，只有坚持不懈，细水长流。

 

感恩

感恩生病的时候能有父母细心的照料，感恩能在30岁以前遇到马老，让我能够重新审视自己，让后面的人生走得更远。如果让我再选择一次，为了遇到马老，我愿意生病和做手术，在经历了努力“活下去”的日子，遇到正法后不懈坚持的“重生”，让我能更好地面对今后的生活。

感恩马老的卓越、无私和大爱，对修行和弘扬正法几十年如一日的坚持；感恩元会师姐创办了明心堂，把大家聚集在了一起，帮助了更多的人；感恩文亮师兄宋师姐少卿师兄和众多师兄师姐多年来的守护；感恩众多坚持站桩并恢复身体的同学们，是所有人一起的努力和分享，让更多人受益。

 

 

 

编后语

每次在明心堂见到作者，都能感受到她身上的无限活力。她虽然年纪很轻，却非常懂事，总能把别人照顾得很好。她还是她所在那期入门班的班长，一直在班级群里发挥积极作用，营造练功气氛，得到了同学们的一致认可。大家印象中的她永远是开开心心，蹦蹦跳跳的，因为她属猴，马老就给她起了一个亲切的外号——小猴子，她非常开心，并引以为傲。

在看到她这篇投稿文章时，我们还是有些意外的，没想到这个“小猴子”写了这么多字，如此有耐心，而且思想如此成熟，有高度。她平时也提过自己站桩前的情况；这几个月她身体状态的起伏，我们也是看在眼里，但她都是嘻嘻哈哈，以很开心的心情说的，总让人产生一种她在开玩笑的错觉。实际上，通过上文可以清晰地感受到，她当时距离过劳死已经不远了；而且从她以这么弱的体力还能每天站4小时这件事来看，这个女孩儿不简单，她确实对自己下得了手。

她不仅行动力超强，还是一个很有想法的人。无论从选择健身方式的衡量维度，还是对自己身体问题的深刻觉察，都令人耳目一新。尤其是对自己在站桩恢复体能后，又再次被“打回原形”的自我反省，可谓是本文的一大亮点。我们拼命工作，到底是为了让自己和家人过上更好的生活，还是为了满足自己那不自量力的贪心呢？“过劳”应该归咎于工作压力，还是自己的能力呢？

马老的功法，不仅是武功秘籍，也不仅是救命稻草，更不仅是“快速充电桩”；它让我们可以从飞速的社会发展节奏中慢下来，停下来，重新感受生命的节奏，找到并合于大自然的律动。春生、夏长、秋收、冬藏，您感受到了吗？日出、云起、鸟鸣、花香，您欣赏到了吗？天人合一，让我们一起来实践~

感谢作者的倾心分享！看到越来越多的优秀年轻人加入到习练养正功法的队伍中来，实在令人欣慰！传统文化的复兴，大有希望，大有可为！