十几年的安眠药终于不用吃了——33岁女桩友三年一小成总结

20230115 十几年的安眠药终于不用吃了——33岁女桩友三年一小成总结

投稿：褚女士

 

练习站桩3年3个月整，“三年一小成”，虽然目前我的身心状况还不能算一个正常人，但是和三年前的我相比，我觉得我“小成”了。2019年9月份入门班，没过多久春节时公众号每天都能看到一篇桩友的投稿文章，那时候每天都很期待，期待看到身体和我一样差的桩友通过站桩可以改善的内容，太需要这种方式给予的信心。有一些文章会收藏一直重复看，当时我就对自己说，感谢这些无私分享的桩友，如果有一天我的身体也能改善，我也一定要分享出来，给需要的朋友一些信心。

 

活得辛苦

我今年33岁，从小就特别敏感，心思细腻，渐渐长大后更是活得辛苦，每天都活在高压的状态之下。17岁时因为个人一些原因开始有了一些情绪上的问题，同时开始吃安眠药。身心不二，长期的失眠加上巨大的心理内耗，慢慢的身体就垮了。肠胃经常不舒服、手脚冰凉、乏力、头晕、等等，但是至少还是可以生活。一直到9年前腰背的疼痛和重度干眼症还有其它种种的不舒服，让我完全不能正常生活和工作。从此开启了求医之路，跑遍了北京各个医院，西医所有检查都没问题，别人眼中我就是成天没事找事瞎跑医院，只有我自己知道活的有多么没有生活质量。我坚持做了小针刀、超导波针甚至尝试做了肌筋射频手术，没有任何效果。

开始转中医，大部分中医都说我很严重，开始吃中药，北京有名的一些专家甚至国医级的我都看过，吃了三年多中药，中间还有在尝试各种按摩、针灸、推拿，坚持下来没有一丝丝改善。这个时候是最绝望的，求医无门，成天半死不活的状态，各种发脾气、摔东西、伤害着我的家人，庆幸哪个时候还能有一丝理智，一直会觉得如果我离开了我妈妈要怎么生活。

绝望之际，我怀孕了，妈妈说先生宝宝也可以，生完孩子再好好治病。孩子出生后，我所有的病痛全部加重，严重失眠、严重抑郁、严重疼痛，月子里感觉自己快要活不下去了，下床上个厕所都要歇半天才能缓过来，感恩是小家伙支撑着我，之前中医西医试了个遍，这次开始尝试保健品，各种牌子，最后均无用。

 

救命稻草

2019年9月份的时候网上继续各种查，无意间看到了一篇杭州桩友分享的站桩文章。说来也奇怪，第一次听说站桩，我当时就认定这是我的救命稻草，然后就关注了公众号，不到两周就看到有入门班的消息，赶紧报名，开始学习，一切很顺利。

开始了百日筑基，前三天每天40分钟，第4天起每天坚持一小时，学习后的一年内正好赶上个人有一些不能解决的事，情绪天天处在崩溃中，加上站桩时长不够，所以那一年没太能感觉到身体变化，甚至更差，但是对站桩我从来没有过怀疑，我一直在想能够让我遇到站桩遇到马老，并且深信不疑，这是我一生最大的福报。

站桩一年整的时候听取了文亮师兄的建议，开始改站三体式，同时也加量，每天必保2－3个小时，有零散时间做做动功，打打太极，然后经常去明心堂，持续到现在一直是这样的节奏，每天上午三体式左右各一小时，中午和晚上桩一站够1小时。当时大概这样坚持了四个月左右慢慢的身体各方面开始有了变化。

 

站桩三年身体变化

1、头痛，之前每次经期都要头痛两天，现在基本不会有了。

2、重度干眼症，每次站桩都会打哈欠，流眼泪，眼睛会润润的，现在佩戴湿房镜和人工泪液基本可以维持一天的生活，之前好久的时间里整天都只能闭着眼睛躺着，都不敢出门。

3、脾胃，原来吃什么都不消化，胃心多年有涨的感觉，像放着一块石头，现在已经好多了，饭量比之前多一点，能吃的食物种类也多了，偶尔都能吃个汉堡了。

4、便秘，之前隔几天就得吃药，现在早上起床只要站10多分钟就可以解决了。

5、怕冷，手脚冰凉的问题也有改善。

6、体力，体力上好了太多，原来除了躺着就是躺着，现在都可以不用午休了，一天正常的生活不是问题，偶尔还能做做饭，干干家务，家人也开玩笑说前些年原来我不是真正的懒。

7、心理问题，好多年一直感觉自己是生活在一个小黑屋子里的，现在感觉快要走出来了，感觉“心”又活过来了。遇到事情也不那么容易急躁，想不开了，之前经常是旁人看起来可能还不了解发生了什么，我内心却已经经历了狂风暴雨，感觉“心”大一点了。

8、失眠，失眠问题好了，现在入睡快，睡得沉，晚上基本不起夜，之前可是断断续续吃了十几年的安眠药。（这个睡眠问题，我想详细和失眠的桩友聊聊）

9、家人开始坚持站桩，这个我觉得是我最宝贵的收获，我爸妈、老公、孩子，还有两个朋友现在每天都站，坚持的比较好。

10、肾结石，站桩一年半的时候复查，肾结石没有了。

11、腰背疼，曾经包括现在最折磨我的问题，虽然现在还没有解决，但是已经有一些改善，我腰背的问题有多重，我自己心里最清楚，所以我不急，只要坚持总有好的一天，“革命尚未成功,同志仍须努力”。

排病反应，由其刚刚练功的桩友，或多或少站桩的时候身体都会有一些反应，好多反应我都出现过，排病反应一定是不舒服的，我有两年半的时间基本每天站完都会恶心、呕吐，半年前不吐了开始打嗝有痰，像流眼泪什么的一直到现在还有。我们对反应、姿势如果有疑问，有担心，那就来调形，姿势没问题那就继续站，不管有任何反应，只要能受得住，管它狂风暴雨呢；姿势不对了咱就调形。现在疫情新政策，对咱们到明心堂调形是好的。

 

写给失眠的朋友（有点啰嗦）

失眠这个病，看不见摸不着，只有真正经历过的人才能知道有多痛苦，我现在好了，我想把我的一些经验分享出来，希望能帮到正在失眠的朋友。（以下纯属个人经验观点，不是专业医生，杠就是您对）。

我认为我们每一个失眠的人都存在两方面的问题，一，身体本身有问题，比如：神经衰弱，不能很好的安神；胃不和则卧不安等；这方面呢比较好解决，坚持站桩即可，或者可以配合找医生调养；另外一方面，我认为99%失眠的人都有焦虑问题，针对焦虑问题我有几点建议：

一、不要过度担心安眠药对身体的伤害。

如果我们确实长期无法自主入睡，那么请不要排斥吃安眠药（当然要遵医嘱）。有好多人医生给开了药，但是不吃，不敢吃，害怕副作用。安眠药是有副作用，但是和失眠对身体的伤害，因为失眠造成的心理焦虑恐惧比起来，这些对身体带来的伤害远远大于安眠药那点副作用的伤害。我理解药物本身就是为我们服务的，既然我们身体暂时需要为什么不接受呢。

二、不要过度担心失眠对我们身体的伤害

绝大多数人失眠的根本原因就是太关注睡眠这件事了，可能刚开始我们只是因为发生了某件事情，或者情绪上的一点问题导致我们暂时睡不好，当我们有过短暂痛苦的失眠经历后，就开始各种担心，各种焦虑，越想睡越睡不着，晚上还没躺在床上就开始担心今天晚上是否能睡着，满脑子都是怎么睡觉。

之所以这么重要，很大一部分的原因就是现在所有的养生理论都在强调睡眠有多么的重要，对皮肤重要，对排毒重要，对长寿重要，更要命的是还非要强调睡不好会有多么的可怕，什么提前衰老，缩短寿命，心猝死等，这对于那些没事喜欢熬夜的人当然是有警示作用的，但是对于失眠的人来说恰恰变成了沉重的思想负担，越来越焦虑，恶性循环。

很多书籍记载宋美龄活到100多岁的高龄，她也是下半夜两点之后才睡觉，还有前些年去世的北大学者季羡林老先生，据他自己描述他从1939年因为战争的原因，就开始失眠，这个状况一直持续到他去世，也活了100多岁。所以我认为真正引起我们不适的是我们对失眠产生的焦虑，而焦虑情绪会让人感觉心慌，心痛，心跳加速，内脏疼痛，不安，烦躁，头痛，腹泻，流汗，口干，消化不良等等。

所以我认为我们对失眠产生的恐惧，这种焦虑情况才是罪魁祸首。我们想明白这些了，就尽量克制自己为失眠焦虑，如果做不到，那我们就暂时吃安眠药，这样能睡个好觉，可以暂时把这些焦虑停止，可以减少对身体的二次伤害。最最最重要的我们吃药睡好了，第二天才能更好的站桩啊。

三、不要过度担心会戒不掉安眠药

很多人长期失眠，不敢去吃安眠药，会觉得一旦吃了就永远有依赖，戒不掉了。其实这个也是两方面，一方面，当我们站桩身体慢慢变好的时候，自然不用依赖药物。另一方面确实会有心理上的依赖，像我当初，站桩一段时间感觉自己睡眠好一些后，想尝试戒掉安眠药的时候，当晚如果没吃，还没躺下呢就开始心跳加快，担心今天没吃药会不会又睡不着，即使我们已经可以不依赖药物也睡的很好了，但是会因为我们有这样的担心、焦虑而又造成失眠。

我分享一下我自己当时用的方法：比如说我一晚上只要睡够6个小时，第二天就不会很难受，是我可以接受的，那么我7点起床，也就是最晚需要1点入睡，那么我睡觉时把安眠药会放在床头（给自己一个安心），对自己说没关系，放松，能睡着最好，如果睡不着，那么我12:30吃药，1点入睡，第二天不至于很难受，是可以有精力站桩的。这样会比较放松。当我们慢慢自己能入睡的次数增多后，自己就很有信心了，慢慢的根据身体恢复，就可以彻底戒掉安眠药。

当然我们可能第一轮开始这样做的时候，依然每天还是睡不着，没关系，我们继续站桩，隔一段时间可以再次尝试，我也是经历了大半年无数轮才慢慢戒掉的。在失眠方面，对我而言，我觉得三体式比桩一更有效。

我并不是鼓励大家吃药，只是觉得如果因为失眠对我们身体，情绪上已经有很严重影响的时候，是可以吃的，这些都是暂时的，因为我们都是幸福的人，我们是有站桩这个法宝的啊，只要我们坚持练功，有好的心态，早晚有一天我们是可以恢复正常睡眠的。

 

我们都是幸福的人

之前经常觉得上天不公，在我最美好的年纪，经历了最坏的事，但是现在遇到马老、遇到桩功，我会觉得是不幸中的万幸，大难不死，必有后福，之前种种的经历反而是我的福报。

我喜欢去明心堂，喜欢在明心堂边站桩，边听马老给我们讲任何话，任何事情，感恩世界上竟然有这么好的人；喜欢明心堂的温暖，元会师姐、宋师姐也会照顾到我们情绪的问题，经常会讲好多来开导我们；感恩文亮师兄当初果断让我改站三体式，解决了困扰我多年的睡眠问题；喜欢在明心堂经常见到的师兄、师姐，对我们坚持站桩是一种很好的激励。也感谢我的家人，这么多年对我的包容和给予的力量。

新的一年，我会继续保持我的站桩时长，虽然对于练功境界没有任何理解和体会，但是我会继续努力的，不能羡慕别人有那么多“存款”，谁让我之前欠下的债太多啦。另外有一点困扰，自己总想多站，越多越好嘛，所以就不想浪费任何的时间，但是又经常会觉得因为站桩没有陪孩子、家人而内疚，希望2023年自己可以平衡得好一些。

写到结尾突然想到自己这三年来对投稿文章的心理变化，2019年的时候，每天看桩友文章几乎篇篇会哭，当时就是自己比较绝望，很羡慕大家身体都有很好的改善，同时安慰自己一切都会好的；去年再看的时候就不会哭了，心态比较平和，随喜大家的变化，今年再看的时候就会觉得，有什么了不起，今年我也可以分享了，哈哈（身体好了，有心情皮一下）。

最后再次感恩马老，感恩明心堂，祝福我们所有人平安顺遂、功力大长！

 

 

 

编后语

时间过得真快，不知不觉间，作者练功已经三年了，我们也见证了她的整个变化。今年能收到她的投稿，我们非常欣慰，这意味着她的健康已经彻底改善了。作者个子不高，说话很和气，有着这个年龄段女子少有的稳重。她对老师非常恭敬，百分之百地依教奉行，一般不怎么提问，调好形后就一直静静地站到收功。她从来没有抱怨过她的生活，我们也只知道她从高中就开始吃安眠药，想象她一定吃了很多苦；更详细的情况，也是通过她的这篇分享才了解到，可能之前她不想让我们太过担心吧，我们也能感受到她对人的那份善意。与此同时，无论是我们还是她自己，都深信一切都会好起来的。

渐渐的，我们看到她的表情越来越轻松，脸上也渐渐有了笑意。终于有一天，她高兴地和我们说，这两周不用吃安眠药也能睡着了。我们深深地为她感到高兴，为她一直以来的坚信和用功而欣慰。我们知道，这对她来说是一个重大的转折，她的身体健康已经完全逆转过来了，最艰难的日子已经过去了，未来的路会越走越顺，美好的生活就在前方不远处。