依教奉行，轻松养生——47岁女医生站桩一年感悟

20220107 依教奉行，轻松养生——47岁女医生站桩一年感悟

 

站桩一年感悟

投稿：晓英

 

从2020年12月20日开始站养正桩至今已有一年。在我的影响下，我的父母，儿子也加入了站桩的行列。

 

缘起

由于长期伏案学习，从2003年开始，我的颈肩开始感到不适，并逐年加重，有过几次天旋地转的发作。试过很多治疗：按摩、牵引、敷贴、针灸，但也仅仅是当时有效。一次带儿子去看中医的时候，医生给我这个西医推荐了徐文兵梁冬的对话《黄帝内经》。从喜马拉雅下载以后，我就开始认真的学习。也是在这里第一次听到了站桩，于是用“马世琦”、“站桩”开始搜索，关注了公众号，买了《顶天立地的功夫》这本书，在喜马拉雅下载了书以及胖木桩的《马世琦养正桩功入门必读》的音频。经过认真研究，我觉得这个桩应该可以改善我的颈椎病。

 

从体验到入门

看了马老在广东卫视的视频后，我就开始独立站了。神奇的是，我的站桩反应马上就出现了：鼻涕、眼泪不停。这让我兴奋不已：一方面说明我站对了；另外一方面也说明这个桩很有效。边学习边站，一段时间后我的右膝盖有点不舒服。记得马老说过：初学者更适合靠站，我就开始学着靠着站。从每次15分钟到1.5小时。站的过程中，一直纠结于抱臀的动作要领，于是在2020年6月参加了上海的两日入门班。系统的学习了养正桩功一式的理论和实操。

培训班回来后，依然坚持每天有空就站，到如今桩功一式已经能够单次站到2.5小时，一年站下来，总时长应该超过700小时了。站完桩，打一会动功四式，左右各15min。

 

站桩收获

1、精力充沛了，感觉自己有活力了。现在虽然每天只睡5-6小时（每天早上五点起来站桩），中午打个小盹就活力满满，思路清晰。没站桩之前一天要睡7-8个小时，还是无精打采，头脑昏昏。特别是在生理期后，整个人就像死过一回。

2、走路轻松：以前每天早上起来总觉得两个小腿很沉重，经历了痛苦的站桩反应后这种沉重的感觉基本消失（虽然偶尔还有不适感），相信不久的将来不适感会完全消失。

3、左侧颈肩已基本恢复，右侧也已经恢复了70-80%。相信不久的将来会完全恢复。

4、生理期调整到了28天（记得徐文兵医生在黄帝内经中说，正常的月经周期应该是28天。）每次经前期的乳房胀痛也消失了。

5、情绪也比以前稳定，不太容易发火了。

 

经验

1、坚持：把站桩当成生活的一部分，循序渐进，逐渐增加时长。站桩中会出现各种气冲病灶的反应，只要姿势正确能够忍受就坚持站。

2、不贪多：马老说过一万个式子练一遍是把式，一个式子练一万遍才是功夫。我只练桩功一式，靠站更适合初学者，更容易放松。

3、有机会还是要参加学习班，调形姿势正确后，站桩更容易有效果。而且在站的过程中遇到什么问题可以在群里及时请教老师。

4、日常生活中，要学会养神，少看手机，特别是少刷短视频，中医认为久视伤血。多看好书，建议大家看看《易经》，可以帮助大家更好的理解马老的桩功，建立正信，好好站桩。站桩的时候也更容易守神。

 

新年的练功目标

每天站到最少2小时，周末单次站到2小时以上。多打动功，加强站桩效果。

马老说过：大道至简，正法难遇。有幸在这个年龄遇到了，感恩马老，唯有坚持，并用自己的变化去影响身边的人。

 

 

 

编后语

作者的分享看似朴实无华，其实内涵丰富，蕴含着力量和智慧，也能让人感受到她心中的那份诚敬。

作为一名西医，她没有局限在自己的思维方式里，而是积极接受中医的观点以寻找出路，这就体现了她的与众不同。在开始练功之前，她做了认真的理论研究，把所有能找到的资料都学习了一遍，做到了明理生信。在练功遇到瓶颈时，她及时参加系统学习，寻求老师的帮助，有针对性地解决自己的疑惑。在日常练功时，面对身体的种种反应，她能坦然接受，不急不躁，不贪多求快，这样就更容易守神。

医生普遍是非常忙碌的，但作者能每天抽出固定的时间来练功，站桩和动功都练，说明她的时间管理能力非常强：每天早起来站桩，既保证了整块不被打扰的时间，身体又很放松，心中杂念也少，练功效率很高。虽然在表面上看她的总睡眠时长减少了，但从睡眠效果来看，高质量的睡眠时间应该是增加了。很多桩友也都有这样的反馈，佩戴的手环显示，站桩后夜间深度睡眠时间会比不站桩时有所增加。