站桩十四个月，排寒强身收获满满

20200620 桩友记：站桩十四个月，排寒强身收获满满

投稿：李先生

 

缘起

2017年7月份，我参加了一天的禅修课程，当时啥都不懂，穿着短裤就去了，跟着打坐了一天，撑不住的时候后背直接靠着水泥墙。练完当天就觉得不对劲，就感觉膝盖和后背寒气进去了，大夏天都觉得腿冷、后背凉，根本不敢穿短裤、不敢开空调。

试了捂着厚毯子打坐、艾灸熏蒸、贴膏药等手段想把寒气给逼出来，但都无效果，就这样差不多折腾了一年多，丝毫没有好转。2019年1月份，无意中听到身边一朋友说站桩可以排寒。于是按照他教导的方法开始站桩，双手环抱、曲腿的站法，站了一个星期左右，感觉膝盖开始有点疼，担心这样站下去把自己膝盖站坏了，于是就停止了。

这时，突然想到刚刚看过的“梁冬对话徐文兵黄帝内经”那套书里面，有讲到徐文兵大夫跟马老学习站桩的事，觉得像徐文兵这么厉害的中医大夫都跟着学习，肯定不会差。然后就在网上开始搜索马老马世琦的资料，一搜发现马世琦还是位形意拳明师、武术名家，还是《逝去的武林》里提到的形意拳名师尚云祥的第三代传人。

当时看《逝去的武林》就像看武侠小说一样，觉得中国内家功夫形意拳太神奇了，没想到这些都是真实存在的。

继续搜索有关马世琦养正功法的视频、文字资料，还在网上订购了马老专门介绍养正功法的那本书——《顶天立地的功夫》，关注了“马世琦养正功法”微信公众号，研读了马世琦养正功法的有关理论、功法要领、习练者体会、注意问题等。

通过研读发现，这个桩功理论基础扎实，基本没有习练条件限制（编者注：详见《马世琦养正功法练功禁忌及学习须知（极其重要）》），随时随地都能站，不是太难，于是就照着视频、文字资料开始练习。

 

习练

马老的桩功一共有八式。按照功法推荐，我自第一式开始练起，一直到现在还是坚持练习第一式。我选择的是靠着门框站比较省力的站法。靠着门框站省力只是一方面，重要的是腰部更容易放松。

记得刚开始站时，站一会儿就要大便，这个现象持续了两三天就没有了；再继续站能感觉到会阴部有发热感，再继续慢慢体会到后背沿着脊柱开始有发热感、并伴有出汗的表现。

就像《顶天立地的功夫》书里说的，前三个月最难熬，只要三个月坚持下来了，基本成功了一半。我几乎每天五点半起床开始站，白天、晚上有时间也站。刚开始站浑身难受，站完两条腿跟坠了铅一样不舒服。

为了让自己坚持下来，几乎每次站之前都设置好闹钟，一般半个小时左右，不到时间即使再难受也绝不收功。就这样，一直坚持到现在差不多十四个月了，中途偶尔也有偷懒的时候，不过那是极少现象。

 

收获

为了排出体内寒气开始坚持站桩，完全没有想到会收获这么多：

一是明显感觉到体内的寒气排出去了很多，夏天可以穿着短裤出去了；

二是原先脚出汗很厉害，现在基本不出了；

三是自己腰部明显感觉有力了，不再像原先一样，稍微干点活就会酸胀的直不起来；

四是走路明显感觉比原先有劲了，脚后跟疼的症状也没有了；

五是眼睛以前老是干涩、红眼、爱出眼屎，特别是一到夏天经常干涩、疼的睁不开眼的症状基本没有了；

六是感觉抵抗力明显增强，现在感冒次数明显减少，即使感冒了一两天就好了，不像以前一感冒十天半个月好不了；

七是现在往座位上一坐，只要腰部自然放松了，后背沿脊柱就有发热感，两个腋下也是，并伴有微微出汗。

 

目标

通过亲身经历，发现马老的桩功确实是个好东西，我一定会每天坚持站下去。因为自己是照着视频、文字资料学习的，不知道自己身形到底对不对，找机会一定参加一次马老功法培训班，让马老亲自诊断一下，给自己调调身形；现在单次站桩一般半个小时左右，今后慢慢向单次站立1小时挑战；自习练以来，一直站的是第一式，今后慢慢开始体会另外几式的神奇效果（编者注：不建议自学桩友过早练习第二式等进阶功法，最好来明心堂请老师确认和指导）；站桩有松、静、空三重境界（编者注：此提法仅供参考），自己现在刚能体验到松，需要下的功夫还很多，每天要督促自己除了站还得站。

马老的桩功，不吃药、不打针，完全没有什么成本，一个字就是站，就能带来意想不到的收获。这么好的功法，必须要发扬光大，我一定会用自己的亲身经历去影响自己亲人、身边人，让更多人参与进来，体会到马老功法的神奇威力。

 

 

编后记

作者是一位40岁的男性桩友，于前一段时间主动给我们投稿，希望能把他的经历分享给大家，鼓励更多的人站桩；相信大家也都感受到了作者字里行间洋溢的喜悦之情。可以看出，作者非常有智慧，找到了正法后坚信不疑，且高度自律，依教奉行，因此在不长的时间里就获得了超乎自己想象的收获。我们非常随喜他的进步！

 

文中作者提到了以后会尝试另外几式桩功，我们在此也再重申一下：不建议过早尝试练习第二式等更高阶桩功，务必要满足进阶要求才可以开始，否则达不到应有的练功效果。后面的桩功更多是为武学技击而设计，如果仅从培补正气的效果来看，桩功第一式就足够了，也是最简单易行的。进阶要求详见此文：

《进阶必读：马世琦先生养正桩功第二式功理、功法及常见问题》

 

感谢作者的分享！希望有缘人能从中获取更大的动力！