接纳一切，安心练功——站桩第三年的感悟和收获

20211226接纳一切，安心练功——站桩第三年的感悟和收获

 

道在脚下

投稿：仇先生

 

感恩！还是那句话，滴水之恩、涌泉相报！涌泉之恩，如何报？唯有勤心练好功夫，站出一个健康的身体（自己健康，居然是对马老的回报！）。再等到有所小成时，追随马老步伐：传播形意拳，造福有缘人。

学生于2018年9月9日正式习练马老桩功一式，2019年7月进京调形6天，2020年7月参加“马世琦养正功法2日入门班”并调形一周，2021年7月参加“形意拳三体式1日入门班”并调形1个月。

 

站桩第三年的身体恢复情况

前两年身体修复得差不多了，今年基本是维持现状。盗汗、鼻出血、大腿前侧的晒伤、后背当年冬天干活出汗光膀子导致寒邪入侵而引起的遇热心急的刺痒、跟腱疼痛、脚后跟开裂，这些应该彻底好了吧。

头疼大有减轻，隔段时间会有无伤大雅的小疼，个别更严重的也不影响睡眠。9月大疼一次，如去年，且延续到第二天，上班路上，走得很慢，扭下头都好疼！

睡觉流口水，这一年又流了两三次吧，量小，12月中下旬似有增加的趋势。嘴唇又裂了一次吧，口子不大。口腔溃疡、牙疼、脚气在反复中大大减轻。

右肩的疼微加重了一个月左右，然后又和左肩一样，动作太大会疼。

入秋冬以来，头屑再次增加，体屑很重，贴身内衣上清清楚楚、白白花花！

站桩站出来的耳鸣声响大到一定程度基本就维持住了。

脾胃问题，饭量增增减减，去年冬天达到最低值，然后又反弹。今年夏天又发生一次，并伴随呕吐，去年冬天也吐，但轻。今年这次连续呕吐近十天吧，每天吐好几次，在明心堂里都吐过，且有一天感觉要把自己吐死了！

 

不干预排病反应

2019年11月开始在喜马拉雅上收听中医讲《黄帝内经》，从获取养生知识和治病原理以及对中医神奇的慨叹，到如今的慨叹变成感恩与庆幸！感恩马老将“马世琦养正功法”公之于众，庆幸自己有缘遇见！

随着站桩时日增加，愈发明了中医“调气”的“巧妇也得有米才能炊”和马老功法的“培补正气”的“人体自身有大药”。中医是人为地调兵遣将、指挥。我们站桩是生产“兵力”，然后“兵力”自己去做战，而且知道哪里最需要，先到哪里去！

明心堂群里总有桩友想人为干预下排病反应，让“病”快点儿好或让自己舒服些，孰不知这种行为是把病邪往回赶呢，不让它从体内出来！当然，没有亲身经历，外人怎么说也无法体会到当事人的痛苦与无奈！今年在北京呕吐期，刚开始还充满期待呢，等吐到感觉要死那天，啥想法都没了，只想快点儿结束。蹲在马桶边上扶着马桶沿，不想动一下！事后想来，当时再站一站，没准会有更深层的排邪反应！

作者当天的练功记录

 

专修一个月的收获

今年的暑期明心堂“修习”33天，是个分水领。虽然每天只有2个半小时，而且去5天要休2天，但收获却是巨大的！

首先是不会再做“画蛇添足”的自以为聪明的事了。其实，我到没想要达到“1＋1>2”的效果，只想在“修炼”方面长些见识。于是在喜马拉雅上搜些道家的经典什么的来听，说实话，听不懂，当然也就没影响。而有一种功法，差点让自己犯错，幸好本人做人还是有底线的。马老要求他的功法不要与别的功法往一起掺。当时很看好那个功法，并且觉得它更容易上手，如果没有遇到马老的养正功法，肯定会学那个。去了明心堂以后，跟文亮师兄和少卿师兄（马老另一弟子）说了下，他们给我解释了并告诉我功力不到体会不到其中的危害。

在明心堂待了些天，耳濡目染再加上马老那句话:我做了一桌子好菜，你们不好好吃，偏要找别的去！从此不再过多暇想，专心站桩！其实，很多道理马老书上、公众号的文章都有，只是自己不够用心，而有的是因为功力不够看不懂。现下就是有时间就站桩，就像困了就睡、饿了就吃一样，站！就完了，哪里需要懂那么多，再说，站着站着，有些自然就懂了。

其次是参加三体式1日入门班和学习了“合、进、开、退”的动功二式的腿上动作——转胯。2020年2日入门时有稍带学习三体式，但那次一个是时间不长，一个是刚接触三体式，整体比较懵。于是一年来站得姿势不够标准，一些道理也不明白。这次三体式入门感觉受益很多，时长上达到单侧一小时，并有显著调理脾胃功效，也就有了那次吐到要死的呕吐经历。

作者在三体式课上的照片

 

马老说，经常去明心堂并且喜欢功夫的，就教教功夫。在学习转胯的过程中，我算是真正明白了学武为什么要“跟师”！说着容易，实际自己做起来，好难！感觉这腿就是不听指挥，当然，物质基础也没有——胯太死，转不开。“合”，合不到位，“进”，膝顶不到位、重心移不过去，“开”，开到好，总开过头，并且跟“退”连上了，边开边退。就像动功四式似的，进步时保持松腰抱臀很难，但练着练着也基本做得差不多了。转胯一样，就是转！当天学习之后，少卿师兄要求我们回去转十分钟，我不知他的意思是一侧十分还是两侧共十分，反正，可多的来呗。刚开始挺累呀，头几天大腿都僵了。师兄一直强调放松别使劲儿，可控制不住呀。元会师姐给调形时，把我后腿往前推，我就不由自住和她的劲儿对抗，往后使劲，真的是知道应该往前去，可就是跟外力顶着！

一天天总在马老的鼓励下增点信心，又在少卿师兄和元会师姐调形的“打压”下少点信心。就这样，越转时间越长越“顺溜”。那些天，去明心堂，基本不站桩了，就是转胯。和我一起学习的是三体式4月班的一位“人高马大”的桩友，三十多岁。没学之前，马老让他和我们明心堂知名“站神”王女侠推手，那哥们说见过，不敢。马老说体验体验，于是，不出所料，“大人欺负小孩”！半月以后，马老又让推。女侠上手就来了句:“哎呦，还会转胯呢！”两个人推得挺激烈，女侠完全不像半月前那么随意与轻松。而且，以我外行人来看，那哥们好像放水了，毕竟体重在那儿摆着呢。反正不管放没放水，两个人是在“对抗”了。

转胯学了20几天回家了，又转了两月，凑够三个月，决定把手加上。记得当初少卿师兄教时他说不加手他做得别扭，让我们加手试下，我们做了几下，他看了看，说，“还是把手放下吧！”加上手，感觉是舒服，而且“开”的时候会更到位，不至于太“过”？说不太清，反正舒服。11月4日加上手的，到如今最多也就做十几分钟，就得放下，胳膊太酸。而且手总会控制不住地移动。现在能左右一次性各转胯一小时。

其实在明心堂最大的收获是站在马老身边、置身于明心堂的氛围中，那种身心愉悦的幸福感。每天听马老谈天说地，是真心享受啊。有时休息日马老弟子来的太多，元会师姐就让我们到另一个屋子去，怕影响我们。别人不知道，反正我是更喜欢看马老和他的弟子们其乐融融的样子。这种感受只有身临其境才能体验到。当时的心情是，怎么就没赶上明心堂举办“清修营”的好时光！当然了，在身心没有受到很大益处、对马老功法没有真实认知的情况下，就算有机会，也不会参加的。

子曰:见贤思齐焉，见不贤而内自省也。在明心堂时不时有马老弟子或资深桩友进行推手练习甚至有“对攻”练习，还有站桩功二式及以上的。当然这些只能羡慕一下，憧憬下未来自己将要达到的水平。更有帮助的是大多站桩功一式、三体式，做动功四式的桩友们，作为旁观者，我们可以清晰看到自己的不足。并在老师们给他们调形时，心领神会。

 

道在脚下，不求自得

从北京回来后，继续了自我修行。自从去年桩功一式从单次能站三个甚至四个小时，降到最低不到半小时以后，对于养正桩功“螺旋式上升”就有了深刻体悟，随它去吧，站不动，就做动功嘛。反正每天基本上是上午从饭后练到饿，下午从饭后到下班，晚上正常能练1小时。总量每天7小时左右，除了学校开秋季运动会耽误了两三天，基本这情况。

桩功一式的单次时长从不到半小时开始反弹，稳步反复在1小时左右，甚至达到过近2小时。而三体式一样，单侧时长反反复复，从1小时甚至1.5小时，降到最低十几分钟。虽然把责任推给肩膀的排病反应的疼痛，但怎么能一次前手不放也可以达到1小时呢？于是开始了疼就放手缓下的策略，但也不尽人意，桩友说她是整个重新调整再站，试了，也并不满意。反正就是这么站到12月中旬，突然想出一个方法:直接换另一侧！就这么站累就换，而最短时间是不到2分钟就换了，多的也就十几分钟。那么短的时间不是肩疼问题，而是那种肘弯、膝弯的疲乏感！去年桩功一式站不到半小时就是这原因，那时手臂还好，如今，手臂有时也有感觉。这种不酸不痒不疼不痛的感觉好难受。用两侧不断转换的方法，现在能站2小时，中间还要去趟厕所！因为站桩而增加的大便次数真挺坑人，有时站得舒服真不想动！

马老说:不求自得！我们只要好好站桩，什么单次时长呀，什么效果反应呀，都会适时出现发生。12月13，中午靠棱，全程命门附近一小巴掌范围热乎1小时，学习站桩以来第一次这种感觉。以前有热过是整个腰部。12月17日，三体式居然站了3小时，虽然仍是两侧不断换。这天身体很配合，胳膊腿没疲乏感也没想大便！前2小时很舒服，后1小時脚有点凉，但没动，就当是排寒吧，虽然知道是出汗。快结束时，脚又回些溫。

马老说:要练武，千万别受苦。初学和身体尚未康复的桩友，我们的苦痛要么是站桩正常反应（比如脚后跟疼），要么是祛邪排病，但这种苦痛既不会长久又不会伤身。如今，就是把握机会、享受当下。有时间多站站，没时间，挤也要挤出些来站。正如有人问，他们怎么有那么多时间来站桩？老师回答，等你躺到病床上时，啥时间都有了。

道在心中、道在脚下，顶天立地！站！

 

 

 

编后语

这是作者的第三篇站桩年终总结。今年他的收获和成长，又与前两年大有不同，对功法和自己的认识也都更深刻了，对初学桩友很有参考意义。

看过作者前两年站桩年终总结的桩友，应该对他身体的各种旧伤和层出不穷的站桩反应有所印象，这也曾经是长期困扰他的问题，相信很多初学桩友也有类似的情况。今年虽然这些问题还在，但作者已经释然了：通过长期坚持站桩，自己逐渐明白了身体各个问题的成因，回忆起了当初伤害身体的画面，也摸索出了身体自我修复的规律，于是不再顾虑，真正顺其自然了。

很多桩友不明白自己身体反应的原因，其实就是站桩没到量，当功夫下到之后，自己就明白怎么回事了。

作者提到的曾经想学别的功法，后来又放弃了，听马老的话，踏实站桩了，这一点也特别重要。通过多年的教学总结，我们摸索出了一个经验并对每一位学员嘱咐，即不建议把马老的养正功法和其他的内功功法混着练。这不是对大家的限制，而是对大家的保护。为什么这么说呢？

内功修炼不是普通的体育锻炼，也不是看病吃药，是再造生命的宏大工程，造对了可以把普通人变成“超人”，造错了可能就变成“怪物”了，这是老师和学生都不愿看到的结果。关于这方面的详细解读和案例教训，详见文章“马世琦养正功法练功禁忌及学习须知”。

具体来讲，习练者在自己没有足够知识，功力也没有达到一定程度的时候，是没有判断能力的，极容易自己走错路，或被人为带偏。就好比你要去一个陌生的地方，既没有地图，又没有向导，你也没有望到终点，那是绝无可能抵达的。现在这个时代的问题是错地图、假向导太多，真正抵达到过终点的人寥寥无几。那些极个别到过终点的人，愿意把自己的经验绘制成地图，同时又愿意给后人当向导的“明师”，就更是可遇不可求了。所以大家一定要好好珍惜自己的福报和缘分，抓紧时间练功，多亲近老师，一门深入，精进用功。

在亲近老师，精进用功方面，作者也堪为榜样。得益于在学校工作，作者利用暑假期间在北京居住了一个月，每周5节自由课天天参加，下午晚上接着在房间练功，实现了很多桩友梦寐以求的浸泡式专修。他的进步也是有目共睹的，在三体式课上的姿势已经相当标准，几乎不用调形；几周下来，动功最难的转胯也摸到了门道，会练了。有人问马老他为什么进步这么快，马老回答“他特别用心”。

会练不等于练成，但不会练一定练不成。作者没有一曝十寒，而是回家后继续精进练功，克服重重困难，不断取得进步。祝愿他在新的一年中功夫境界更上一层楼！

 

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