融化身心寒冰，重获温暖新生——31岁女桩友站桩四年半总结

20210125 融化身心寒冰，重获温暖新生——31岁女桩友站桩四年半总结

 

脱胎换骨，重获新生

投稿：不倒翁

 

练习桩功有四年半了，之前一直不太敢写总结，因为之前身体偶尔还不太稳定。今年站桩身体有非常明显的变化，感觉身体充满气了，每天心情很平静很舒服，对未来有信心也有底气，再不记录下来可能都快忘了自己曾经生过病了。这四年多来，身体经历了从崩溃到逐渐恢复再到痊愈的全过程，站桩也从之前排寒排病开始进入到下一个阶段了。

 

缘起

先说下之前的身体状况，2010年我还在读大学，那年冬天天气太冷加上自己身体太弱，结果心冻透了身体受了重寒，从此之后人生就跌落谷底，心灰意冷，并伴随很多症状，包括：

（1）极度怕冷，全身冰凉，夏天需要长袖长裤戴围巾；

（2）心慌心悸，完全无法快走或跑步；

（3）无法用脑学习，一费神就会昏迷过去，总感觉人活着的那口气基本快没了。

当时找医生看病，中医西医都看不了。最严重的时候脑子曾有两个神，一个是理智，另一个是病邪产生的，会让人不想活着，不好控制。我大概艾灸了三个月，有天早上醒来知道那个想自杀的神从脑子里走了，就不那么危险了，但只能依赖艾条。想着之前有听说中国传统功夫可能可以练气，所以就想试着练功夫。

读研的时候，我尝试过各种的锻炼方式，基本上遇到武术社团就会去，但是那会身体承受不了一点累，健身房一练回来就昏迷，外家拳也试过，一练就累昏过去了。只有太极拳可以练，只是别人都没问题，但到了我身上才练了3个月就气冲病灶。当时我以为坚持下去就能好起来，太极拳老师看了我半天，还是摇了摇头，劝我别再练了，说这病太严重了，练过不去会很危险，练太极需要身体完全没有问题才可以。当时我听到这句话的时候整个人都蒙了。2015年夏天，果不其然过不去，身体一下子又崩了，掉进谷底。

那段时候人挺绝望的，虽然遇到了中医治病，但气血依旧起不来。身体崩溃之后气血重建是个很复杂的过程，难度相当于给汽车补胎加油然后再造个发动机。但是能找的路子都已经找了，中医、艾灸、汤药、练太极都只能解决部分问题，还是没有出路，正愁不知道该怎么办的时候，2016年7月，我看到了刚出版的《顶天立地的功夫》，看到书里介绍站桩可以蓄气，就来明心堂站桩。

 

站桩

2016年

刚学了站桩，但回去之后站桩状态比较一般，因为身体太弱又在治病，心也很不安定，排病反应还很大，基本很难站住。只能坚持每天尽量站一小会，到了年底才开始稍微踏实下来。

2017年

2017年站桩最难克服的还是排病反应。一站桩全身就会冷得发抖，感觉从骨头里到身体外全都是冰冷的，完全站不住。于是每天先艾灸，灸几个小时身体感觉没那么冷了才可以站一会儿桩。那一年站桩确实就是坚持，刚能站一式的时候我就开始站三体式，每天打卡，一定要找到重心沉到脚后跟的感觉。站了差不多一年，大概能有一点点顶天立地领起来的感觉，虽然不是很持久。体重重了十斤，身体没有变胖，主要是骨密度增加了。

2018年

站桩以三体式为主，能感觉到下丹田有气了。突然之间发现自己可以用丹田气唱戏曲了，后来有段时间经常在明心堂一边站桩一边唱小曲，很开心。骨密度结实很多，大家说我的肩膀宽了些，没那么瘦弱了。虽然还不太会用劲，但能使出来一点“嘎嘣劲”。第二式气开两肋偶尔能出来，气还是不太够。身体还是容易怕冷，不过比之前好一些。

2019年

2019年春天，看到别的桩友分享春天练拳身体很舒服，能感觉到“身形应当似水流”。但我那个时候身体依然感觉不到温暖，还是偏冷。直到2019年4月，终于感觉到身体里的最后的薄冰化开了，阳气刚刚开始生发。我写了首诗配了张图，记录下当时的练功感受。

冰山终会化，邪终不压正，

天地一阳生，万物皆有灵。

2019年4月15日

 

2019年的夏天，身体终于能感觉到了热，夏天可以在空调房里穿短袖，但还是不能温度太低或呆太久。2019年8月，感觉到心尖口的冰融化了。那时早已是三伏天，但是那是我生病之后第一次感觉到阳光明媚，万物消融。

阳光明媚，万物消融

2019年8月25日

这一年，工作比之前忙碌很多，经常出差，不过身体基本上能扛得住，累了周末就来明心堂站桩，精力就能补回来。站桩感觉有点像在补漏洞，像车胎爆了“补胎”，补完了之后心气不会再漏了。此后心神归位，再没出过神。

2020年

2020年上半年大量艾灸，到下半年身体已经灸不进去了，以站桩为主。这一年除了桩功一式、三体式之外也开始练习桩功第三式、第四式，让气血能往上走。其实在马老师很早就教过我站桩功第四式，但我之前尝试的时候，把气聚到大椎附近时，心总是冷得发抖，练习起来还是有困难。2020年再练第四式的时候，后背终于可以发热。站桩逐渐开始享受了，感觉像给气球充气，有种要充满的饱和感。每天心情很平静很舒服，身体不容易累了。夏天是真的能感到天气很热，冬天也不再觉得冷。工作依然忙碌，出差的时候可以在高铁上一路站桩，感觉身体越站越满。到了年底，心口堵得地方逐渐打开，有种“洞中十年，终于走到尽头，豁然开朗”的感觉。

洞中十年，终于豁然开朗

2020年12月31日

 

感悟

这四年多下来，真的特别感谢马老师，还有明心堂的各位师兄师姐和小伙伴们，都像家人一样，一直帮助我走过人生中最难的一程。我应该是在明心堂受益最大的桩友之一，一点一点把气蓄上来，一点一点把寒气排出去，把心守住，把神收回来，性格也改变了很多，可以说经历了脱胎换骨的过程，重获新生。这里我简单分享下这几年的自己的一些感悟，可能有不对的地方还请多指正。

 

感悟1：站桩和其他的功法有什么不同？为什么需要先练桩功一式？

之前太极拳老师和我说，“练拳需要身体完全没有问题的时候才可以练的”，当时我也不能理解，后来也想了很久才明白，不同功法的入门方式对身体的基础要求是完全不同的。

传统练习功夫，大多都是从学套路入门，先花好几年的时间练习招式，把动作练得很熟练、身体完全放松下来之后身体才逐渐蓄气，也就是“先打通，再蓄气”。这种练习方式有个前提：身体气血充沛且通透；需要持续练习和调形。因为要先修渠道，所以要求身体本身气血比较充足，并且是从动功入门（编者注：此处的“动功”泛指动作类功法），如果身体本身不太通畅，练习起来就容易出偏，需要不断调形。虽然是同样的动作，但不同阶段身体里气血不同，容易“失之毫厘，谬以千里”，这种练习方式也需要在最终蓄满气之前不能停，持续调形，否则就容易前功尽弃。

如果不从套路入门，从某个单式入门，其实反而会快很多，单式学会了就大量练习，这时候越练越放松，只有完全放松下来才能达到蓄气的效果（编者注：此处的“蓄气”主要指身体在得到充分休息后气血的自然回升，和主动的“炼精化气”不是一个概念） ，“一边打通，一边蓄气”，有点类似从练习动功入门。这种练习方式从拳理上已经前进了一大步，比练套路省了很多时间。

马老师的功法，其实又更进了一步，不是从动功入门，而是从静功入门，专门蓄气。桩功和动功是将蓄气和打通身体彻底分成两个步骤练，“先蓄气，蓄满之后再练通”（编者注：站桩本身也有“通”的效果，如气冲病灶、排病反应。对于大多数人来说，养正桩功和养正动功可以同时练习，不一定需要内气完全蓄满之后再练“通”。作者上述有关“蓄气”和“打通”顺序的分析，意在强调内气的重要性）。特别是桩功一式，真的是补先天之气最快的功法，直接补骨髓。所以桩功不仅仅身体好的人可以练，身体虚弱的人也可以通过练习站桩补充气血。气血上来了之后，可能很多人身体的问题已经好了；有些久病的病人还没全好的，可以配合适当的治疗手段。站桩刚开始也会出现一些气冲病灶的反应，但因为是静功，只蓄气不运气，不容易出偏，整体安全性较高。

我站桩这几年，基本都只练桩功一式和三体式，到第三年才开始加了一点推手。桩功一式真的最通透的功法，打地基，把气蓄足了，哪怕不会用，这辈子都足够保护你少生病或不生病。常听马老师说，这功法他参悟了数年，验证了几十年，发现没有缺陷，是完全合于大道的，之后才开始对外教拳。真的特别感谢马老师，无私地把这么珍贵的不传之法公之于众，让大家都能获益。一开始只练习桩功一式，专心练一样，专门蓄气，这样才容易突破。练功讲求“少即是多”，少学套路多站桩，这样真的可以节省很多时间。毕竟我们还没法做到全职，每天就坚持一个多小时，这么坚持几年下来就已经能达到脱胎换骨的效果。真的是有幸遇到马老师的桩功，否则我身体的康复时间就不仅仅只是四年，可能需要十年甚至二十年才能完全走出来。

 

感悟2：站桩和中医治疗是什么关系？站桩能替代治病吗？

站桩是修行的功法，如果希望通过站桩修行达到明心见性，也是和其他功法一样，需要身体完全没有问题之后才能往下修炼，所谓“平地才能盖高楼”。但是很多桩友和我一样，都是身体出了问题、求医无门之后才开始练习站桩的。这就需要先花一定的时间，通过各种方法把身体之前的坑填满。坑越大，填坑的时间需要越久，难度也越大。

填坑的过程中，不同的治疗手法的适应范围不相同。刮痧、针刺对局部实证、积寒的效果好，这个过程需要调用身体本身的阳气。艾灸能补气，而且艾灸补的气是最接近人体的，在危急的时候能起到“添油续命”的作用，只是艾灸毕竟是外来非自身的，不能长久依赖。在恢复的过程中，站桩能起到“雪中送炭”的效果，站桩可以补充气血、构建自身气血循环，在身体里重新造一个“小太阳”，相当于造个发动机，这是其他治疗手法无法替代的作用。“冰冻三尺非一日之寒”，冰雪融化最快的方法是“把冰凿开（针灸、推拿）”+“用火烤化（艾灸）” +“暖起来（汤药、饮食）”+“造个小太阳（站桩）”，让身体不再结冰。当坑填满之后，就不用依赖治疗，站桩也就进入新的阶段了。

其实经历生病或者遇到过不去的坎，都是老天在提醒你，之前的追求或生活方式出问题了，需要调整。由于伴随着气血不够用，身心一下子崩溃，很容易从之前追求“更高、更快、更强”一下子转向“佛系”和“空”。虽然说“空空洞洞最难求”，但要时刻提醒自己，这时候的“空”不是真的“空”，只是气血严重不足带来的，不要陷在这个状态里，要积极找到对的方式，补充好气血排出病气赶紧走出来。身体恢复是“好上加好”的过程，前期需要多花时间，恢复到一定阶段了就势如破竹，就可以跨过填坑进入下一阶段了。

 

感悟3：为什么坚持很关键？如果反复怎么办？

站桩这几年，经历过气冲病灶、反反复复，也经历过黎明前的黑暗，能走出来真的最重要的就是坚持。我从20岁到30岁这十年，经历了两轮身体崩溃又重建的过程，大约三分之一的人生时光里，生命主题就只是“活下去”。在身体第二次重建的时候，我的内心是有信心的，因为我知道只要坚持站桩，气血充满的那一天终会到来。慢慢把过去都忘了，身体就完全好了。我今年31岁，人的状态比20多岁时好了太多，随着身体逐渐恢复，内心的目标逐渐明晰，真正明白自己能做什么，能承担什么，能放下什么。

站桩和其他的锻炼方式最大的不同是，桩功是从内向外练的。站桩不像体育锻炼，很容易学到技巧，让人觉得很厉害；也不像别的功法从梢节开始往里练，一练气感就很明显，外表上有种“侠气”。练习站桩的前一两年，从外表上几乎看不出区别，看不出来你有“功力”；并且在这个过程中，如果身体太弱，一站桩可能气血都去修复内脏了，身体可能更容易累，人看起来可能更虚弱。遇到这种情况很多人都不能理解，会觉得为什么天天练功，但身体好像还很弱？其实就是时间还不够。在身体没有完全充满的时候，可能经常会觉得身体一阵一阵的，不知道什么时候是尽头。只有坚持几年，寒气完全排出来，身体才没那么怕冷，从内向外都气血充满了，皮肤状态会越来越好，这时候才能从外表上显出来这些年下过的功夫。

我记下这个过程，真心希望所有人都能坚持下来，都能从中获益、早日康复。我这么难的情况，也就四年半就完全走出来了，我相信你们也可以。这个过程中，当别人都可以玩的时候我只能休息，别人都可以努力学习工作的时候我也只能多休息和练功，但我获得的远比失去的多的多，因为有桩功护体，收获了好的身体，认识了很多志同道合的朋友，有磨炼出来耐心以及未来的信心。此外，家人和朋友也能看到我的变化，也开始坚持站桩，并获得很好的效果。

2021年，站桩进到下一个阶段了，我会一直坚持下去。今年的目标是争取将后面几式练好，蓄满气了该练“通”了。真的特别感谢马老师，还有明心堂的各位师兄师姐，愿更多人都能坚持站桩！

 

 

编后语

记得这位桩友刚来明心堂时，从头到尾一句话都不说，眼神寒冷，只默默地在那里站桩，下课后独自离开，这样持续了很长时间，以至于大家认为她就是这样的性格，不太喜欢和别人交流。但现在在明心堂看到她时，她的脸上始终带着笑容，很愿意和大家聊天，经常说几句话就忍不住笑出声来，很有感染力。马老也经常高兴地提到她的转变。

我们问她为什么性格转变得这么大？她说刚来的时候身体已经虚到极点，完全空了，没有力气说话，现在终于慢慢填满了。我们又问她是什么原因，在20多岁最年轻旺盛的年龄让身体变成这样？她回答：上学太拼命了。这就和她本文一开始提到的身体太弱又受寒的情况连起来了，正气不足，外邪入侵。

按照流行的价值观，作者当时年轻貌美，名校毕业，行业高端，感情顺利，可谓诸多光环加身，令人羡慕；但她自己的感受却完全不同，甚至没有精力去感受，“生命主题就只是‘活下去’”。背后的原因，发人深思。

文中作者分享的三个感悟，也是很多桩友比较关心的话题，她结合自身的经历进行了分析解读，并给出了自己的建议，很有借鉴意义，值得反复品读。

感谢作者的分享！