疑惑与信心——女医生习练养正桩4年总结

20230111 疑惑与信心——女医生习练养正桩4年总结

投稿：郭俊慧

 

我是一名三甲医院的西医，两个孩子的妈妈。

我从2019年初接触站桩，开始自己看书靠站，当年4月份有幸参加了马老的2日班。和很多人比较，自己都算是老桩友了，可是惭愧得很，自己站得不算用功，从头到尾只站了桩一，太多的身体收获也尚未获得，但仍然想把自己坚持下来的经历分享给大家，与有类似经历的桩友共勉。

 

开始的欣喜

我与站桩结缘是由于生病。我从小就体弱多病，常常会有一个疾病伴随着我，也不太重，但是是慢性病，每年都发，治也治不好的那种。二十多岁的时候，腰痛这个毛病来找我了，我去了医院做了检查，听了专科医生的建议，心里近乎绝望，难道我要从二十多岁就开始腰痛，一直痛到老吗!?而它在生活中确实给我带来很多不便，坐久一点会痛，负重过度会痛，走路走久了会痛，姿势稍不注意会痛，痛到无法把自己从床上撑起来。天天与痛为伴，慢慢发现，如果我把腰靠在墙上，腰就可以得到放松，痛就不那么厉害，当然墙很冰，我把自己的手垫在墙与腰之间。而我们的养正桩，自修的第一步起始，就是靠站，这与我的感觉十分一致，我一下子就接受了站桩。在站桩之后，我的腰痛得到了很大程度的改善，我十分欣喜。

 

疑惑阶段

虽然站桩让我的腰痛得到很大的缓解，但我仍然不确定站桩是不是要陪伴我一生。疑惑有两方面，一个是养正桩是最适合我的培补正气的方法吗？其他中医也对站桩有一些言论，认为站桩主要补木气，不是适合每一个人，长期站桩的人如果不站桩身体又会变到从前。在自己的心不确定的时候，站桩也不容易坚持，就无法做到每天站，我就站一段时间，停一段时间，就算这样腰痛仍然减轻很多，几乎不痛了。我虽疑惑，在效果的鼓励下也没有放弃站桩。

另一个疑惑是，我是否站对了。因为疫情和工作繁忙，无法去北京调形。自己站桩的过程中，大腿和膝盖前面总是紧张的，站完之后需要活动活动才能放松。这个影响了我站桩的时长，也加重了我心里的疑惑，我姿势不对对我的膝盖是不是有损伤。为了纠正姿势，我穿瑜伽服来站桩，发现了原来我的身体不中正，重心有些向左偏。我通过靠站，来找腰背部的感觉，原来平常我站的时候有些挺肚子。说起来是寥寥几句话，在疑惑的阶段却困扰了我挺久。纠正了这些姿势后膝盖和腿的前面就放松多了，刚站完桩也可以走路了。

 

坚定阶段

纠正了姿势后，一次可以站到两小时，可以感觉到吸气时气进入比较深，第二个小时比第一个小时感觉更加放松。站桩中也会有打嗝，打哈欠这些反应。但我最离不开站桩的一个方面是，它可以让我的心安定下来，变得放松，减轻焦虑和慌张，让我变得清晰。在我慌乱，没有头绪，不知道下一步怎么办的时候，给我指引和方向。在我沉重无力无法动弹的时候，让我变得更有力气。这是它一直陪伴我的重要原因。

 

疫情中的收获

疫情我也未能幸免，发烧了，而且在床上无法起来，等到用药好一些后，依然留一些咳嗽，用药也未能完全消失。刚好元旦假期，在家中，每天站桩两小时，三天后咳嗽基本消失了。类似的收获不止这一点，只是我没有记录。

在众多桩友中，我不算站得好的。但我一步一步破除了对站桩的疑惑，变得坚定，让它成为了我生活的一部分，在今后的岁月中一直陪伴着我。在2022年一年每天站桩时长是四十分钟到一个小时，偶尔会漏几天，在2023年要让自己站桩时长达到每天一小时到两小时。

 

 

 

编后语

作者的分享具有一定的代表性，不少桩友都经历过这个阶段，对站桩产生过疑惑：站桩管用吗？我适合吗？有人说站桩有风险，会练出问题等等。这些疑惑都非常正常，也很合理。我们借此机会，为大家解答一下。

如何选择一门功法？

选择一门功法，应该越谨慎越好。学习者在选择一门功法时，不应急于开始练习，而应该仔细考察它是否是正法，然后是否适合自己。那应该如何考察呢？

事实上，所有的功法都是有来历的，学习一门功法，应该先仔细考察它的出处和传承情况。简而言之，择法应先择师。所有的修法利益，都从老师那里来，只有明师才能引领我们走上正道。师者，传道、授业、解惑也，只有老师才能解答我们心中的疑惑。相比之下，自己的理解，乃至同修的建议都是片面的，不可靠的。因此在练功出现疑惑时，最好的方式就是去明心堂向老师请教，明心堂长期开设的自由课，也是为了给大家提供这个方便。

养正桩是否适合每一个人？

作者在文中提到有些中医认为“站桩主要补木气，不是适合每一个人”，这应该是对他们所了解的桩功的客观评价，肯定不是马老的养正桩。很多武术门派都有桩功的传承，社会上传授站桩的也大有人在，他们的传承，或者创立的桩功五花八门。但遗憾的是，真正圆满无暇的功法寥寥无几，甚至大部分所谓的桩功都和站桩二字没有关系。

这些相似的桩功可能也会产生一定的功效，给习练者带来一些好处，但同时也会造成一些新的伤害。练习越久，伤害越深，“练成”之日，大病也练成了，这在武术界屡见不鲜，也是公认的事实，因此有“练者如牛毛，成者如麟角”之说。马老正是因为看到社会上太多人被误导，深感惋惜，才出书阐明道理，传授正法，为中国功夫正本清源。

不练养正桩后，身体是否会回到从前？

真正的内家功，内家拳是会不断积累功力的，即使中断不再练，功力也不会退回到从前；就像小孩子长身体，一旦长大了就不会再缩小回去一样。一般的体育运动和医疗手段，旨在暂时疏通气血，让身体通畅从而健康，而一旦中断，气血循环还是会被打回原形，因为身体健康的核心——脏腑，并没有变强。养正桩可以培补气血，让脏腑更强大；只有脏腑强大了，人才会实现健康的升级。而且内功在练到一定程度以后，可以达到不练自练，时时都在功中的状态，让功力不断增进。

在我们这些年的教学中，也见到过一些疾病康复后就不再继续站桩的学员，他们的疾病也没有复发。因为站桩不是用药物压制症状，停药后，症状就反复。站桩是人体自己用正气祛除病邪，除病根。比如常见的排痰，痰排干净了，病根也就拔除了；或者排寒，寒排干净了，人也就不寒了。当然人体还是可能会再受寒，但那属于新得的病，不算旧病复发。

中西医对养正桩的肯定

事实上，自马老传法以来，不断有医生来学法，既有中医，也有西医。在真正了解了马老功法的功理之后，他们都会结合自己所熟悉领域的医学知识来判断。结果无论是各个传承流派的中医，还是各个专业科室的西医，无不认为马老的功法是完全符合人体生理规律，合于养生之道的。在亲身习练了功法之后，更感叹桩功对身体改善的神奇，生起了稳固的信心，就像本文作者分享的练功体会一样。这些医生桩友也纷纷向患者推荐马老的功法，或把马老的著作置于自己的诊室以方便结缘，希望患者从根本上掌握自己的健康。

其实，只要是正法，就不担心被质疑；只要不放弃，疑惑终会烟消云散。