桩功不求自得浅悟——养正桩友练功四年心得分享

20220104 桩功不求自得浅悟——养正桩友练功四年心得分享

 

桩功不求自得浅悟

投稿：DDD世界

 

明明是带着“求健康”“求开心”“求祛病”的主观需求来学习站桩的，为什么在培训过程中，马老和老师们却常常要求桩友要克服急功近利情绪，努力做到站桩不求自得呢？不求到底是不求什么？自得究竟能得到什么？本人打卡站桩已经1311天了，对“不求”与“自得”或多或少有点体悟。

当然，学站桩有所求是正常的。学员这个“有求”，应该是对站桩的目标，效果和费效比有所求。而老师们在训练中强调“不求”，应该是指每次站桩时的动作，心态和注意力要离开这个“有求”，做到“不求”。让心神聚焦在站桩的当下，而不纠结站桩的目标和效果。我体会，至少要做到“三个不求”。

 

一不求快速有效，不奢望立竿见影

桩功其实是个慢功，不能临时抱佛脚，必须天天烧高香。希望站几天就可以解决腰椎病，失眠症，便秘症，就可以生娃，就可以治愈一切疑难杂症，这是不现实的，越这么想越没有效果，也越难坚持下去。当然站到一定程度，可能出现一天一个样的进步态势。某个桩友甚至晒出了站桩一周肾结石掉下来的奇迹。但大部分人应该都是慢慢见效的。我也是通过四年多，从头到脚才逐渐发生改善的。目前脑血管疏通了，心脏功能改善了，肝胆功能增强了，腰椎间盘问题没犯了，胃肠功能正常了（原来就是结肠问题），膝盖疼缓解了，睡眠问题解决了，这是我感到欣慰的，但一开始却是完全不知道，没有预料到的。

站桩让身体自动调整改善，而且是一个螺旋上升的改善过程，不是你想改善，身体就马上改善的。俗话说“但作善事，莫问前程”。身体给你的就一定是惊喜。这样的惊喜就是自得，是坚实可证的自得。特别是站桩处于瓶颈期要有信心，要有不求的心态。今年四月期间，我觉得站的时间不少但身体没啥进步，后来发现，这就好比逆水划桨，自己看似原地不动，实则已经渡过了又一个难关。

 

二不求动作完美，不搞塑型摆谱

刚学站桩时，有点担心动作不正确而影响站桩效果，对那些外在动作漂亮的学员特别羡慕。经过几年实践后，我认为各人禀赋不同，身体条件不同，平日独自站桩要完全达到老师的标准确实不容易。比如要把抱臀卷胯松腰的动作完全做到位实在很难，我感觉至今也没有做好。但我按照马老的要求，靠门或靠棱站，松腰的效果还是比较好的。再比如三体式动作很难做到位，但那也得站下去啊，只能尽可能准确，不可能完美无缺。

心里不纠结，坦然放松，功效就慢慢有了，这也许就是身体的自得。如果太刻意了，肌肉经络紧张，那就不会怡然自得了。我猜测，个别桩友总是不断追求动作完美准确，或许反而影响了站桩的效果。

 

三不求包治百病，不能代替医药

刚站桩时，我也抱有一站治百病的想法，慢慢才体会到，站桩养正气，可以减少或减轻病毒入侵，但完全避免生病也是不可能的。站桩养正与医药祛病是保持健康的两种方法，不能混淆，更不能互相代替（明心堂每期训练前都会强调站桩不能代替医药）。对那种生病了不看医生靠站桩硬扛的做法，确实不敢效法。相反，在坚持站桩的同时，主动结合适当的医药治疗，身体健康更有保障。

这几年我也有过几次感冒发烧腹泻，因为既坚持站桩又及时服药，恢复得非常快。过去往往要7天以上才能完全康复，现在一般3天左右就基本恢复了。看病的医生对我的用药速效曾表示惊讶，说这是“老年人的儿童级服药效应”。我才知道，站桩虽然不能代替药物治疗，但所发挥的养正祛邪的作用，却是单纯医药治疗不可比拟的，这个心得，让我对桩功的感受又深了一层。

以上“三个不求”未必说得完整准确，但我以为，当下“不求”还是为了今后“自得”。虽然不求速效，但希望通过时间积累让自己得到长久的功效；虽然不求动作完美，但希望通过放松身心让自己得到生命能量的源泉；虽然不求包治百病，但希望通过站桩加医药的模式使自己得到更为科学的养生之道。

感悟至此，对马老和老师们在教我们身法的同时也苦口婆心教以心法，确实无比感佩！

 

 

 

编后语

感谢作者的热心分享！作者从四年多前在明心堂和马老结缘，一直坚持站桩到现在，自己创造了很多健康的奇迹，也见证了众多新老桩友的成长历程。由于作者所在城市距离北京较远，尽管多次参加过明心堂的专修营、复训课，每年尽量也来明心堂看望马老，但大部分时间还是自己在家练功的，因此他非常能理解那些同样不能常去明心堂的桩友的心情，特别撰写此文来开导大家，练功要调整好心态。

的确，在练功初期，见不到老师，心里很容易没底——我站的对不对？见不到同学，身边又没有练功氛围——家人朋友都不站桩，我为什么要站？因此必须给自己找练功的理由，订目标，这就成了“有求”。因此“有求”是人们的习惯，是非常正常的心态，“不求”是修炼的境界，不是马上能做到的。那如何做到呢？

一方面多站，让自己习惯“什么都不干”的感觉，无为、静，让身心每天切换到这样的运行模式中，慢慢形成习惯了，就不用给自己找理由了。就像马老说的，要养成习惯，像每天我们都要刷牙洗脸一样，不站就觉得少了点什么。另一方面，多来明心堂，面见马老和同学们，借助大家的共修氛围来带动自己进入状态，这是最省心省力的方法。我们发现，经常来明心堂的同学，练功心态就要好得多，踏实乐观得多。

真心随喜所有身在远方，心在咫尺的桩友，让我们一起加油，用自己的行动来回报马老的恩德！

 

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