气血、筋骨增强，紫外线过敏、子宫肌瘤等改善——53岁女桩友站桩7个月总结

20221215气血、筋骨增强，紫外线过敏、子宫肌瘤等改善——53岁女桩友站桩7个月总结

 

2022年度站桩总结

投稿：籼尘

 

缘起

在站桩打卡群中看到2022年度总结征文的通知，回味自己近八个月来接触、学习、修炼站桩的过程，觉得这是我生命中特别值得记录的体验，如果我的经验还能给其他人以借鉴和提示，那将是我的荣耀。

我叫籼尘，女，今年53岁，“北入22.8.27”入门班学员。

本人自幼身体瘦弱，成年后一直属于“亚健康状态”。年轻时主要被胃肠功能紊乱困扰，还有多年的紫外线过敏，夏季几乎不能穿短袖衣裙。三十岁时，同事评价我是“蚂蚁踹一脚，在家躺半年”。多年伏案工作，颈椎、胸椎、腰椎都有问题，颈椎问题严重时，常从梦中疼醒。四十五六岁的时候体检出有多发性子宫肌瘤。四十八九岁开始，出现夜间盗汗（睡衣和被套都湿透）、自汗、入睡困难、易醒、情绪焦躁等现象。多年来，为了调理身体，进行过各种尝试，运动、保健品、中草药，拜访过养生达人、运动大神、资深医疗人士等，常常是吃药有些效果，停药很快就又反复；有些方式自己没能坚持下去，总感觉和自己不太契合。

三十多岁时，在医生建议下开始游泳锻炼，每周一到二次，坚持了十多年，感觉体力增强不少，但到四十六七岁以后，明显感觉受不住水的寒凉，游一次感冒一次，感冒后一个多月才恢复，只能停止了这项运动。后来尝试些其他运动，也一直没有找到适合自己的方式。

以前有朋友介绍过站桩（要屈膝），每次站不超过三天就会膝关节不适，都没有坚持下来。今年四月因运动不当导致肋软骨炎，什么运动都不能做了，和闺蜜聊天开玩笑说“站着就是我的运动”，结果她家朱先生（也是马世琦先生的学员，站桩一年半）‘机缘巧合’地给我推荐“马氏桩功”，非常热心、认真地给我讲了马世琦先生养正桩功的原理，还给我发了站桩姿势图，告诉我这才是正确的桩功。我在喜玛拉雅上找到马世琦先生的《顶天立地的功夫》一书，抱着试试看的心理，每天边听边站，就这样，看似简单却也神奇地与马世琦先生的功法结缘了。

站桩伊始，我并没有清晰的目标，只有模糊一个方向--增强体质。

听《顶天立地的功夫》一书，仿佛为我打开了通往中华功夫的一扇窗，我既惊叹于中华武功的精深玄妙，又感恩于马世琦先生的慈悲传法，也庆幸自己能得遇正法。

后来因疫情居家三个月，给了我充足的时间来站桩，我每次约站30分钟，一天站两三次。因为是自己听书看图学习站桩，对于自己的姿势是否准确心里并没有把握，终于等到八月底有了在北京开入门班的消息，我马上报名。两天的学习让我受益匪浅，同时也信心大增。

到今天已经站桩230天，累计练功时长如下图：

 

念念不忘必有回响，总结下我的站桩收获：

 

收获

1、4月15日开始站桩，站了七八天后，忽然发现两大腿后侧僵硬的筋软了，之前走路腿稍抬高就觉得筋疼，每天早起拉伸就好一会儿，但很快就又僵硬抬腿就觉得疼。站桩一周左右忽然发现抬腿不疼了，意外惊喜。在入门班学习时，才明白这叫“气养筋”，气足筋自然软。

2、站桩两个月左右，明显感觉气力强了好多，干活有劲儿，走路爬山也有力气了。伏天不会自己煽风把自己吹感冒了，受点凉站会儿桩就热起来等。近些年一直有自汗盗汗现象，中医诊断气血两虚，吃药效果不太明显，但站桩后不知不觉中这个现象也没有了。睡眠也明显改善，入睡很快，质量也好。马老师讲站桩“外正身形，内补正气”，真实不虚！

3、不知不觉中，紫外线过敏这个问题基本没有了。立秋后，左手腕外侧开车时会长时间晒到，还是会有过敏反应，其他部位还好。

4、站几天就感觉腰疼明显好了，走路也尽量保持桩形松腰的姿势，走久也不会像以前那样感觉腰断了一样。站桩三个多月后，我以前的正骨医生说我的筋骨明显强劲了不少，胸椎、腰椎小关节错位症状明显减轻。

5、站半年后，子宫肌瘤明显小了好多。数据如下图：

6、内心越来越安宁平静。刚开始站桩时，心一点也静不下来，思绪纷飞、杂念不断，感觉时间过得好慢，好难熬，需要听书或音乐来帮助我坚持下去。听马老师和学习班的师姐师兄们说，多站，慢慢地自己就不想听了。我当时心中迷惑：怎么会不想听了？这是怎样的体验呢？

从入门班学习回来，对站桩更有信心，有一天忽然就想什么也不听站桩试试，结果发现心平气和地站下来了。九月下旬的一天，站半个小时后，忽然一瞬间仿佛一阵轻风拂过大腿到小腿，然后整个右腿感觉一下子就“没了”，非常舒适，能感觉到脚踩着地面但不痛还挺轻松的，一点受力承重的感觉都没有。整个右腿就像一根笔直的透明中空柱子，非常稳定支撑着上身并和上身成为一个整体（似乎有点理解马老师说的“肌肉若一”）。这个状态特别舒服，一点也不想打破它，不较劲也不用硬熬时间，感觉自己可以一直站下去。持续十多分钟后，慢慢能感觉到右腿的存在，但仍然是轻松的、一体的，这时体会到马老师说的“前松后紧”是怎样的感受了。

从这天开始，每天一小时的站桩不再是难熬的事儿，心里很平静，哪怕身体站得酸痛，心里也不觉得焦躁。

 

问题

目前我的主要问题：

首先，我站桩时还是会“较劲”，不断调整腰腿姿势，不能很好地放松身心，会影响站桩的效果。

其次，站桩使身体好了很多，就开始放纵自己熬夜，作息不规律了，又出现自汗现象，才意识到，自己刚积攒的那点“阳气”又被消耗没了。多年的坏习惯必须纠正！

 

目标

未来的练功目标：

时间上慢慢增加，每天至少有半小时靠棱站，训练身体稳定住桩形，争取早日达到每次站桩2小时的小目标！

生活上做到规律作息，珍惜练功成果！谨记马老师在学习班上的开示：正法难求，健康靠自己！

最后，感恩马老师无私传法，马老不仅传授功法，更以自身的生活态度和品格修为给我们树立了人生的榜样！感谢朱先生引介我入门得遇明师正法！感谢给予我坚定支持和鼓励的丈夫和女儿！感谢一直努力和坚持的我自己！

2022年疫情肆虐，我的生活被不断地打断、暂停、重启。然而，我又是何其幸运，遇到了“马世琦养正桩功”，让我开启了重获健康之旅，被打断的生活以站桩的方式另叙华章！

 

 

 

编后语

这位同学的分享让人感觉很温暖。她所经历的养生之路、站桩后的身体变化，以及自己坚持、乐观和感恩的心态，都非常值得借鉴。

依作者的描述，她面临的亚健康问题可谓由来已久，非常“全面”。“蚂蚁踹一脚，在家躺半年”，这句玩笑话里，又包含着多少无奈？这样的身体状态，很多人都会怨天尤人，而作者并没有抱怨，而是积极寻找养生之道。

然而在多年之后，所有的养生之道也都已经“山穷水尽”之后，一句“站着就是我的运动”，又是饱含无奈的玩笑话，却不经意间叩响了真正的养生大道之门。

历经磨难，终遇正法，心有戚戚，倍加珍惜。习练养正桩功之后，身体的变化不断在鼓励她继续坚持，来自医生的肯定解除了她的后顾之忧，马老的开示更让她信心大增。

神奇的是，作者还经历了很多人练功多年都未曾体验的境界，从此练功不再难熬，这一点真的非常随喜她，也说明她和马老的功法缘分很深。

难得的是，作者清醒地意识到，站桩后并不是万事大吉了，不遵守健康之道，身体还是会马上给你颜色看。因此“多年的坏习惯必须纠正”。

作者之所以在短短200多天有如此多的收获，一方面是它有着强大的执行力和不求的心态，更重要的是，她始终怀着一颗感恩的心。马老常说，“感恩是修自己的德”，“一分诚敬，一分收获，十分诚敬，十分收获”。可能正是因为作者平时的为人，才感召了朋友帮忙，家人支持，让她能有机会得遇正法。

感谢作者的无私分享！