赢在选择，贵在坚持——70岁男桩友练功3年半总结

20240101 赢在选择，贵在坚持——70岁男桩友练功3年半总结

 

赢在选择，贵在坚持

投稿：李先生

 

缘起

我今年70岁，2020年7月12日自学站马老师养正功法桩功第一式开始起步。之前是我的一位好友推荐我买一本马老师著的《顶天立地的功夫》。这本书通俗易懂，朴实无华，是本很接地气的好书。

我迫不及待认真拜读、圈点勾画，并做了笔记，之后便遵照书上所说认真站桩，从开始的一天一次站30分钟到慢慢增加到一次45分钟，一天两次。站了半年之久，伴随我十多年降血压的“倍他乐克”药就拜拜了，这不证明站养正桩功的特有效应吗，同时更增加了我坚持站桩的信念:从此开始一次站一个小时，一天站两次。

 

入门

打这以后，心里萌生了新的打算，想去参加一次站桩培训，让老师面对面指导调形，效果一定会更神奇。今年疫情解除后，将想法告知女儿，让她留意报名，因为她在北京上班，信息灵通，又能调整上班时间来陪同。苍天不负有心人，2023年4月30日北京四日站桩培训女儿报上名了，恰逢她也五一放假，我盼望已久的愿望终于实现了，我、和老伴及女儿都参加了培训。

在培训班开学第一天的第一节课，我敬仰的马老师就讲站桩深层次的道理，讲功法原理，期间既有理论高度，又有实例示范，如数家珍，娓娓道来。津津有味，生动形象的讲解，使我对他更生敬畏之心。大家练习站桩时，他亲自调形，既有大家风范，又那么平易近人。之后，师兄文亮、师姐元会、还有位师姐陪伴我们。讲课、站桩、学习站三体式，合进开退，动功四，劈拳，手把手地教。师兄（老师）文亮讲课严谨，既有图像，又有论证，学员们学习兴趣浓郁，积极主动，学得好记得牢。还有一位默默无闻、鞍前马后、勤勤恳恳服务的白老师，他对学员无微不至，桩前桩后有点心，有茶水。短暂的四日培训在大家的欢声笑语中摄影留念结束。

 

用功

会后，热心的小仇和我们的好班长张飞带领大家建群打卡。从培训班结束之日起，北京2023年4月百日筑基功建起群，班长后来还帮助我们加入了“明心堂总四群”，我们组建的群大家一直坚持打卡，这样更便于大家互相交流，共同进步。

我从培训回来，把培训内容认真回顾梳理，重新笔记留存。另外给自己调整了站桩时间，挤掉刷抖音看快手的时间，增加站桩时间，每天站两次，每次90分钟，每天做动功40分钟，三体式、开合进退明年开始。个人体察，站桩也是经常反复有所变化的，若感觉到不对劲，站的不舒服就得赶紧调形，最好的调形就是靠棱站，方便的时候去明心堂调，也可以拍照让师兄师姐给指导。我认为每个人的身体状况各不相同，我们的这个桩功不仅能安神养心、健身强体，还能调理身体机能，理疗些慢性疾病。

我现在对站桩也有些困惑：呼吸该怎么做，从开始站就顺其自然，不专注呼吸，只是轻呼慢吸，关于呼吸也应当老师面对面指导吗？（编者注：顺其自然呼吸即可，随着放松程度和内气的充盈程度的加深，身体的自然呼吸方式会有变化）另外我的左右耳从2018年检查就是中度耳聋，认真站桩能恢复听力吗？有无先例可分享？我自己相信能站的恢复到正常，功到自然成嘛！随着时间的增加，身体也会出现不同程度的变化都属于正常吗？

最后，我想和全体学员说句掏心窝子的话，选择了马老师的养正桩就赢了，选择正确，感恩马老师。坚持站下去，一定会站出开心，站出健康，站出幸福。当真能够这样，就圆了马老师的初心，应验了师兄师姐的祝福，实现了我们自己的期盼！

 

 

 

编后语

作者虽已到古稀之年，但他的学习精神和认真程度却丝毫不让年轻人。记得他在课上一言不发，老师给调好形后也从不提问，就这样一动不动地坚持，学三体式时也从不喊累。老师们都担心他年纪太大，让他注意休息，不要累着。他老伴和他一起上课，全程都是笑呵呵的，也从来不说话。我们也不知道几天密集丰富的课程，两位老人能理解和掌握多少。

看到作者的这篇总结，我们就放心了。老人家不仅缘分、福报、智慧具足，还善于学习和总结，并且练功非常勤奋，相信一定可以能在未来的练功之路上越走越好！