太极拳——放松身心的又一法宝

20210807 太极拳——放松身心的又一法宝

放松身心的又一法宝

投稿：张晓飞

四月份看见明心堂要招太极拳班，马上报名，事后才知道只招6名，暗自庆幸自己下手够快，有幸成为第一批学员。

设计十六次课，每次课先站桩一小时，元会老师和宋老师认真给每位同学调形。太极拳84式，元会老师一遍遍示范，带着大家体会桩功的松腰，转胯不拧腰，如何把动功的开合运用到拳式中，体会什么是整劲。虽然还不能完全理解马老讲的神率意、意率气、气率形，但随着动作的熟练也能感受到手指麻胀的气感。宋老师配合元会老师的示范和讲解，发现并纠正每位同学不到位不准确的动作，经过三个多月的努力，同学们动作可谓行云流水，得到了马老充分肯定。

马老的养正桩功能调正身形，改善体质。我起点低，从5分钟起站，一点点往上熬，到能稳定站到一小时用了将近三年，进步虽慢但从未停过，也有很多收获：便秘解决了，睡眠改善，花眼度数减低，体重减轻，后脖子富贵包消失，膝关节疼痛消失等等，感恩马老！

由于先天体质偏紧，腰也受过伤，放松一直困扰着我，除了站桩再有个助力就好了，心想事成——太极拳班开课了。

马老设计的课程都有动功，其难度和枯燥拦住了我。太极拳的趣味性恰好解决这个问题，马老设计20分钟时长，很容易坚持下来。同学们互帮互学，在唐同学指点下，觉到自己嘴巴老是处于咬牙闭嘴的紧张状态，发现问题就是解决的开始，感恩友爱的同学！

有了养正桩功和太极拳两大放松法宝，相信离身形似水柔能更近一点。

编后记

在马老的武学体系中，吴式太极拳的定位和作用是什么？这位同学的分享刚好有助于回答这个问题。养正功法是马老独创的内家功（简称内功），其中桩功和动功分别是动和静的练法；形意拳是传统内家功，同时实现从内家功到实战内家拳的转化，体用兼备；单/双推手、身法、步法、手法等偏重于实战技击技术，这些功法都是相对单一的动作，进阶次第分明；而吴式太极拳有多达84个式子，看似是一个特别的存在。

保留并重新整理吴式太极拳，其实也是马老的慈悲：一方面让更喜欢活动的初学者上道入静；另一方面帮助遇到放松瓶颈的习练者可以多一种练习方式，在打拳时找到坚持的乐趣，不至于因为功夫暂时没有进境而灰心放弃；对于高功力者，也能通过习练太极来检验自己的放松和内气运行状态，并享受整个练习过程。

当然，以上只是方便的说法，太极拳的真正好处，还是需要习练者自己去发现，去证得。